Pagsabut sa Unang mga Timailhan sa Menopause
Ang Perimenopause sa literal nagkahulogan sa panahon "libot" nga menopause. Kini usa ka termino nga gigamit sa mga medical providers aron ihulagway ang sinugdanan sa pagkunhod sa estrogen nga magdala sa menopause. Daghang kababayen-an usab naggamit sa pulong aron paghulagway sa mga simtomas sa premenopausal .
Kanus-a Magsugod ug Katapusan ang Perimenopause?
Ang Perimenopause nagsugod sa unang mga ilhanan o sintomas sa menopause . Alang sa pipila ka mga kababayen-an, kini ingon ka sayo pa sa ilang katloan ka tuig.
Sa mga tunga-tunga sa upat ka tuig, kadaghanan sa mga babaye nakamatikod sa labing minos nga mga ilhanan nga ang ilang estrogen nagsugod sa pagkunhod.
Sa opisyal nga paagi, ang perimenopause natapos sa diagnosis sa menopause . Mao kini ang panahon nga adunay 12 ka sunod-sunod nga mga bulan nga walay panahon.
Unsay Hinungdan sa Perimenopause?
Samtang ang imong mga ovaries mausab ug dili kaayo makahimo sa pagprodyus sa estrogen ug progesterone, ang imong lawas motubag. Mahimo kini sa una ug mahimong mas mamatikdan samtang nagkaduol ka sa menopause.
Ang lebel sa imong hormone mahimo nga mag-usab-usab sa panahon sa perimenopause, paglusbog ug bisan pa sa pagsaka ngadto sa mas taas nga lebel kaysa kaniadto. Mahimo nimo ang imong kaugalingon nga talagsaon nga tubag niining nag-usab-usab nga ang-ang, depende kon unsa kini ka nagkadaiya ug pagkasensitibo sa kausaban. Ang ubang mga babaye nakamatikod sa mga sintomas sa una nga gamay nga kalainan ug ang uban wala'y mga sintomas.
Unsa man ang Kanunay nga Mga Timailhan sa Perimenopause?
Adunay ubay-ubay nga mga ilhanan nga ang mga babaye kasagaran makamatikod kung sila anaa sa perimenopause:
- Mga Kausaban sa Siklo sa Pagregla. Kasagaran, ang unang ilhanan sa imong umaabot nga menopause usa ka kausaban sa imong siklo sa pagregla . Kini mahimo nga maglakip sa mas mubo o mas taas nga mga siklo, mas bug-at o mas magaan nga mga panahon, o dili regular nga mga panahon. Ang labing komon nga pagbag-o mao ang mas mubo nga siklo.
- Init nga mga pangidlap. Karon ug dayon, tingali nakamatikod ka nga usa ka mainit nga flash o pangpula sa gabii nga mogawas gikan sa asul. Tingali kini ang imong unang ilhanan sa pagkawala sa estrogen. Mamatikdan usab nimo nga kini mahitabo uban sa mga pagbag-o sa imong pagbalik-balik.
- Pangduha-duha nga mga Sintomas . Kung ang sex mahimong labaw nga masakit o ikaw mahimong mas daling maapektohan sa impeksyon sa urinary tract , mahimong mawad-an ka sa natural nga lubrication nga gihatag sa estrogen ug progesterone. Alang sa pipila ka mga babaye, kini usa ka sayo nga ilhanan nga ang menopause anaa sa dalan.
- Kalisud Natulog. Ang ubang mga kababayen-an wala mahibalo sa bisan unsang sintomas sa menopause hangtud nga dili sila makatulog . Tingali ikaw adunay kalisud nga makatulog, makatulog, o makamata ka sa mga sweat sa gabii. Ang pipila ka mga babaye nakamatikod nga sila daw nagtukaw sa eksaktong oras sa matag gabii o sayo sa buntag ug dili makatulog.
- Pagbag-o sa Mood . Ang imong pagbati mahimong dili matag-an sa imong paglihok sa perimenopause. Kasagaran, kini usa ka dili ikapatin-aw nga kasubo o pagkasuko. Tingali imong mabati ang imong kaugalingon nga "PMS-y," apan dili sa kasagaran nga panahon sa bulan.
Usa ba Kini nga Perimenopause o Usa ka Butang?
Lisud ang pagsulti sa imong kaugalingon kon ikaw nakasinati og perimenopause o kung ang imong mga sintomas resulta sa laing kahimtang.
Kung adunay mga simtomas nga daw sama sa mga menopause ug sobra ka 35, mahimo nga kini maayo nga perimenopause. Kon kadtong mga simtomas makadaot sa imong kinabuhi, himoa ang usa ka pakigsabot aron paghisgot niini sa imong healthcare provider. Kon sila maliputon o dili kaayo makaluluoy, pakigsulti sa imong provider sa imong sunod nga eksamin sa tuig.
Tungod kay daghang mga sintomas sa menopause mahimo usab nga mga ilhanan sa usa ka butang nga mas seryoso, hisguti ang bisan unsa nga sintomas nga gikabalaka kanimo sa imong provider. Siguroha nga makigsulti sa imong doktor kon ikaw:
- Nagdugo pag-ayo sa mga panahon ug kini wala pa masusi kaniadto.
- Timan-i ang nagbalikbalik nga mga palpitations sa kasingkasing.
- Pagbaton og sakit sa tiyan .
- Mubo ra ang gininhawa, mahuyang, o walay pagkaluya.
- Gibati nga talagsaon nga nabug-atan, nabalaka, o hilabihan "ubos."
- Nabalaka sa bisan unsang sintomas nga anaa kanimo tungod kay kini bag-o alang kanimo.
Kung maghunahuna ko nga ako anaa sa Perimenopause, Unsay Akong Himoon?
Kung kalit lang namatikdan nga ang usa ka butang nga imong nasinati adunay kalambigitan sa menopause, ayaw kalisang.
Mao kini, sa tinuud, usa ka natural nga panghitabo - nga sama sa pagkadalagita. Tinuod, kini nagpasabot nga nagsugod ka sa pagbag-o. Apan usa usab kini ka hingpit nga oportunidad nga seryosohon ang imong panglawas. Kung mosulod ka sa perimenopause nga imong mahimo:
Hunahunaa ang Imong Panglawas. Kon wala nimo mahimo ang prayoridad sa imong kinabuhi hangtod karon, kini ang panahon nga magsugod. Hunahunaa kung unsa ang imong gusto nga mabati sulod sa 10 ka tuig. Unsa nga mga kalihokan ang gusto nimong apilan? Unsa ang gikinahanglan sa imong lawas aron buhaton ang mga butang?
Pagsugod sa usa ka plano alang sa imong "himsog nga kaugalingon" uban sa unang ilhanan sa menopause. Nahibal-an nimo ang mga kausaban nga gusto nimo nga buhaton. Gamita kini ingon nga imong signal nga magsugod.
Hunahunaa ang Pagmabdos. Kung ang pagmabdos dili kon unsaon nimo paggasto ang imong perimenopause, hinumdomi ang pagkontrol sa pagpanganak . Tungod kay ang imong estrogen nagsugod sa pag-slide wala magpasabut nga ikaw dili mahimong mabdos. Bisan tuod ikaw dili kaayo tambok kay sa usa ka dekada kanhi, daghang mga babaye ang adunay "sorpresa" nga pagmabdos sa perimenopause.
Ang sakit nga gipasa sa pakigsekso usa usab ka peligro kon wala ka sa usa ka makanunayon, monogamous nga relasyon. Panalipdi ang imong kaugalingon.
Paghupot og Kalendaryo. Matag higayon nga magsugod ka sa pagbag-o sa imong lawas, kini makatabang sa pagsubay niini. Dili lamang kini naghatag kanimo ug kasaligan nga kasayuran mahitungod sa kung unsay nanghitabo ug kung unsa ka sagad, kini nagsilbing usa ka pagsusi alang kanimo.
Kon nakita nimo nga wala ka matulog sa gabii tungod sa lima ka gabii nga nagdagan, imong masabtan nganong ikaw adunay problema sa pag-focus sa trabaho. Ang usa ka kalendaryo sa perimenopause usa ka maayong himan alang sa pagsubay sa imong pag-uswag ug mga sintomas. Susiha ang imong siklo sa pagregla , nakita ang mga sintomas, mga panghitabo sa kinabuhi, ug ang mga tambal nga imong gisulayan. Dad-a kini uban sa imong sunod nga pagtudlo sa doktor.
> Source:
Ang North American Menopause Society, (NAMS), Menopause Guidebook: Sa Pagtabang sa Midlife nga mga Kababayen-an nga Makahimog Informed Health Decisions. 8th ed. 2015.
> Buhatan sa Panglawas sa Kababayen-an. Mga Basahon sa Menopause. US Department of Health ug Human Services. 2010.