Usa ka natural nga bahin sa kinabuhi sa usa ka babaye nga matahum apan puno usab sa kausaban
Tingali nakadungog ka nga "gibati ko nga gibulagan ang tiyan" sa dihang usa ka higala sa usa ka babaye, nag-ingon, mainit nga mga kilat. Apan ang kadaghanan sa mga panahon, nga adunay mga sintomas sa pagkatinuod kabahin sa perimenopause, nga mao ang hugna nga nagdala ngadto sa menopause- ang panahon nga ang imong mga siklo sa pagregla mihunong sulod sa 12 ka bulan.
Dayon, sa higayon nga ang usa ka babaye wala magdugay sulod sa usa ka tuig (siya nakaabot sa menopause), siya giingon nga postmenopausal.
Samtang ang pipila ka mga sintomas sa perimenopause mahimong magpadayon sa postmenopause, ang kadaghanan kanila dili kaayo kanunay ug / o dili kaayo grabe. Bisan pa, importante nga mahibal-an nga ang pipila ka mga babaye wala gayud makasinati bisan unsa nga mga sintomas nga perimenopausal-sila mohunong lamang sa pagregla kon ang ilang mga lawas mohukom nga kini ang panahon.
Ang mga Sintomas sa Perimenopause
Ang edad sa panahon nga ang mga sintomas sa perimenopause magkalahi, apan sa kinatibuk-an, kadaghanan sa mga babaye nagsugod sa pagbantay sa mga sintomas sa perimenopausal sa ilang 40, uban sa average nga edad nga 47 anyos. Dayon, ang aberids nga edad sa usa ka babaye nga moabot sa menopause (kung wala pa ang iyang panahon sulod sa usa ka tuig) mao ang edad nga 51.
Kini nga lista sa mga kasagaran nga sintomas nga perimenopausal taas, apan, hinumdomi, ang matag babaye nakasinati sa usa ka personal nga "pagsagol" nga kasagaran (ug sa pagkamapasalamaton) wala maglakip sa tanan niini.
Kausaban sa Panahon
Ang pagbag-o sa siklo sa pagregla normal sa panahon sa perimenopause. Mahimong mas mubo ang imong panahon, o tingali mas dugay. Tingali ikaw makasinati og bug-at nga pagdugo o dili kaayo nagdugo sa panahon sa imong panahon.
Mahimo ka pa gani mawad-an og mga panahon. Bisan pa, importante nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa bisan unsang mga pagbag-o sa imong siklo sa pagregla, tungod kay ang dili normal nga pagdugo mahimong usa ka ilhanan sa laing sulud medikal.
Ang mga init nga Flash ug / o Night Sweats.
Ang init nga flash mao ang kalit nga pagbati sa kainit sa imong dughan ug nawong. Ang hot flashes komon kaayo sa perimenopause apan dili kaayo makadaginot kung unsa ka sagad kini mahitabo ug ang ilang kagrabe.
Pananglitan, ang pipila ka mga babaye nakasinati og usa ka mainit nga flash dinhi ug didto samtang ang ubang mga babaye nakasinati og daghan sa usa ka adlaw. Ingon man usab, alang sa pipila ka mga babaye, nga ang usa ka mainit nga flash mao ang usa ka menor de edad nga pagkabalda sa ilang mga adlaw samtang, alang sa uban nga mga babaye, sila mahimong labaw nga makapaluya.
Ang usa ka singaw sa gabii nagtumong sa usa ka mainit nga flash nga mahitabo sa panahon sa pagkatulog. Ang mga sweat sa gabii mahimong makapahunong sa siklo sa pagkatulog sa usa ka babaye nga mahimong mosangpot sa kakapoy sa adlaw.
Pagbag-o sa Mood
Ang mga pagbag-o sa mood ug mga pag-usab sa mga mata kasagaran sa perimenopause ug mahimong maglakip sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka.
Usab, samtang normal nga mahimong mas makadaot kay sa kasagaran, siguruha nga pangitaon ang tambag sa imong doktor o sa usa ka propesyonal sa panglawas sa kahimsog kon ikaw nakasinati sa mga kanunay nga sintomas, o kung kini nakaapektar sa imong kalidad sa kinabuhi.
Pagkagahi sa Vaginal
Ang vaginal dryness (gitawag ug vaginal atrophy) komon atol sa perimenopause ug tungod sa pagkunhod sa produksyon sa hormone estrogen. Ang vaginal dryness usa ka sintomas nga mahimong mograbe samtang ang usa ka babaye nagkatigulang ug makahimo sa sex nga dili komportable.
Importante nga makig-istorya sa imong doktor kon ang vaginal dryness usa ka problema alang kanimo, tungod kay adunay daghan nga mga kapilian alang kanimo sa pagsulay lakip ang usa ka over-the-counter vaginal lubricant o moisturizer o bisan usa ka prescribed vaginal medication.
Kalisud Natulog
Mahimong malisud ka nga makatulog (gitawag nga insomnia ) o makatulog, ilabi na kon ikaw gihasol sa mga panamkon sa gabii o pag-usab-usab sa hormones.
Usa ka Pagdugang sa Tambok Sa Mga Batan-on.
Mahimo nimo mamatikdan ang pagpalapad sa hawak sa perimenopause. Kini nga pagbalhin mahimong bahin tungod sa pagkawala sa estrogen, nga gituohan sa mga eksperto nga hinungdan sa redistribution sa mga babaye.
Unsa ang imong mahimo? Sulayi ang pagsunod sa usa ka himsog, diyutay nga carbohydrate nga pagkaon ug regular nga ehersisyo (labing menos 30 ka minuto, tulo ka beses sa usa ka semana, paglakaw o paghimo og laing matang sa ehersisyo sa aerobic).
Pagduso sa Kasingkasing (Palpitations)
Ang mga palpitations sa kasingkasing tungod sa hormone fluctuations apan mahimo usab nga mga ilhanan sa anemia o thyroid disease, busa siguroha nga makit-an ang imong doktor alang sa bisan unsang kasamok sa kasingkasing.
Dry Skin ug Hair Loss
Ang pagbag-o sa panit ug buhok kasagaran usab, ug kini magsugod sa perimenopause, samtang ang lebel sa estrogen nagsugod sa pagkunhod. Kay ang mga kausaban sa panit, ang mga babaye kasagaran makamatikod nga dili kaayo hugot ug dalisay nga panit, nga tungod sa pagkunhod sa collagen ug sa pagkunhod sa kapasidad sa pagpugong sa tubig.
Ang pagkawala sa buhok sa menopause gituohan nga tungod sa dili timbang nga estrogen ug androgen levels sa lawas sa usa ka babaye. Mahimo kini nga hinungdan sa pag-ipit sa buhok, kasagaran sa ibabaw sa bagolbagol ug sa atubangan sa ulo.
Gipakunhod ang Sex Drive
Ang pag-usab-usab sa hormone nga mahitabo sa panahon sa perimenopause kasagaran sa likod sa pagkawala sa kaikag sa sekso nga daghang nasinati nga mga kababayen-an nga kababayen-an.
Dugang nga mga Problema sa Urery
Sama sa lining sa vagina nga mahimong mas manipis gikan sa pagtulo sa lebel sa estrogen sa babaye atol sa menopause, ang gilapdon sa pantog sa usa ka babaye ug urethra usab. Mahimo kini mosangpot sa pag-uswag sa gidaghanon sa impeksyon sa urinary tract ug / o mas taas nga insidente sa urinary incontinence (pagkawala sa control sa pantog).
Pagkalimot
Ang mga problema sa memorya ug konsentrasyon komon atol sa perimenopause. Ayaw kabalaka kon imong makita ang imong kaugalingon nga malimot sa mga butang o dili makahimo sa pag-focus sa imong trabaho. Siyempre, kon ang problema grabe o nagkagrabe, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor.
Hangtud kini nga listahan, aduna pa'y lain nga mga sintomas nga perimenopausal nga mahimo nimong masinati. Kinahanglan usab nga mahibalo ka nga ang mga simtomas sa nagkalainlain nga kondisyon, sama sa thyroid disorder , mahimo nga sama sa perimenopause. Isip pag-amping, susiha ang imong doktor sa matag higayon nga makasinati ka og dili pamilyar nga mga sintomas.
Pagsabut sa mga Sintomas sa Postmenopausal
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pipila ka mga simtomas sa perimenopausal labi na nga mouswag sa higayon nga ikaw usa ka postmenopausal, lakip na ang depresyon, pagkadaling masuko, ug kalisud sa pagkatulog.
Sa laing bahin, ang mga simtomas nga nalambigit sa bag-ong ubos nga lebel sa estrogen sa imong lawas, sama sa pagkalubog ug pagkahilo sa panit, lagmit magpabilin ug mahimo nga labaw pa nga problema sa edad.
Pagtratar sa panahon sa Perimenopause
Kon ang imong mga simtomas makalagot apan dili nimo pugngan ang imong adlaw-adlaw nga rutina, dili nimo kinahanglan ang pagtambal. Sa laing bahin, kung ang imong mga sintomas sa perimenopausal dili makapahimuot kanimo, ang imong doktor makahatag sa tambal nga makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo. O, siya mahimong mosugyot sa pagtambal pinaagi sa pagbag-o sa mga tambal ug pamaagi sa pagkinabuhi.
Medisina alang sa Perimenopause Symptoms
Kon ang imong doktor nagrekomendar sa tambal aron sa paghupay sa imong mga sintoma sa perimenopausal, siya mahimo nga mosugyot og hormone replacement therapy (estrogen o usa ka kombinasyon sa estrogen uban sa progestin, ang synthetic form sa hormone progesterone). Ang hormone replacement therapy mahimong gamiton sa sistema (pananglitan, usa ka panit sa panit) o lokal (pananglitan, vaginal estrogen sa pagtratar sa pagkatuyo).
Ang hormone replacement therapy dili mahimo sa tanan nga mga kababayen-an, ug kini nagdala sa pipila ka risgo sa panglawas, bisan alang sa himsog nga mga babaye. Mao kini ang hinungdan kon ang hormone replacement therapy gikinahanglan, kini gikuha alang sa labing mubo nga panahon nga gikinahanglan (kasagaran dili molapas sa lima ka tuig).
Depende sa imong talagsaon nga mga simtomas, ang imong doktor mahimo nga maghunahuna sa laing tambal nga resikado sama sa antidepressant aron matabangan ang pagpalig-on sa imong buot o bisan sa pagtratar sa imong init nga mga pag-ikyas.
Mga Kausaban sa Pagkinabuhi nga Mahimong Makatabang
Daghang mga babaye ang mipili sa "kinaiyanhon" nga agianan alang sa perimenopausal nga sintomas nga kahupayan o sa pagdesisyon nga sulayan una kini aron mahibal-an kon sila makakuha og kahupayan nga walay tambal. Apan kung naggamit man ikaw og tambal o dili, mahimo ka gihapon makabenepisyo sa paghimo sa mosunod nga mga kausaban sa kinabuhi:
- Kaon sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon nga naglakip sa nagkadaiyang prutas, utanon, ug mga lugas.
- Pagbaton og labing menos 1,000 ngadto sa 1,200 mg nga calcium kada adlaw, ug kung wala ka pa makakuha og kalsium sa imong pagkaon (nga mao ang labing maayo nga paagi) ikonsiderar ang usa ka calcium supplement ubos sa paggiya sa imong doktor.
- Mag-ehersisyo kanunay
- Paghimo sa usa ka talaadl sa pagkaon aron mahibal-an kung ang imong gikaon mao ang paghimo sa imong mga sintomas nga mas grabe (o, hinaut, mas maayo!).
Usa ka Pulong Gikan
Importante nga isulti nga ang pipila ka mga babaye dili makasinati og natural nga perimenopause. Pananglitan, ang mga babaye nga adunay total nga hysterectomies sa tiyan uban sa ilang mga fallopian tubes ug mga ovaries gikuha kasagaran makasinati sa dinalian nga surgical menopause (gitawag usab nga induced menopause).
Ang mga sintomas sa menopausal, ilabi na ang init nga pagpislabo, mahimong grabe kaayo alang sa mga kababayen-an nga miagi sa gidaghanon nga menopause, mao nga daghang mga babaye ang nagpadayon sa pagpaayo sa hormone therapy (kung mahimo nila) ubos sa paggiya sa ilang gynecologist.
Sa katapusan, gawas sa pag-opera, adunay laing mga hinungdan sa gidaghanon nga menopause nga sama sa kung ang usa ka babaye adunay pelvic radiation o mikuha sa usa ka matang sa chemotherapy.
> Mga Tinubdan:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Pag-assess sa mga sintomas sa menopausal sa panahon sa perimenopause ug postmenopause sa tertiary care hospital. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynecologists. (2015). Mga Pangutana nga Kanunayng Gipangutana: Ang Mga Tuig sa Menopause.
> American Congress of Obstetricians ug Gynecologists Education Booklet. (2010). Midlife Transitions: Perimenopause sa Menopause.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Ang Menopause Health Program Una sa Iyang Maayo sa San Diego.
> Ang North American Menopause Society. (2014). Ang Menopause Practice: Giya sa Clinician, 5th ed. Mayfield Heights, OH: Ang North American Menopause Society.