Ang pagsubay sa imong mga panahon maayo nga ideya.
Kon buot hunahunaon, dili nimo gusto nga madakpan nga dili andam sa pagdumala sa imong pagdugo .
Apan nakaamgo ba ka nga ang pagsubay sa imong mga panahon makahatag kanimo sa importante nga impormasyon mahitungod sa imong panglawas?
Ang pagsubay makatabang kanimo ug sa imong provider sa pag-atiman sa panglawas sa pagtan-aw sa mga sumbanan nga mahimong maugmad sa panahon sa imong mga siklo sa pagregla nga mahimong nagpaila sa posible nga sakit nga siklo sa pagbalhin.
Ang tanan mahitungod sa imong panahon nagsulti bahin sa imong panglawas, lakip ang:
- unsa ka sagad kini moabut
- kung unsa ka bug-at ang imong pag-agas
- unsa ka dako ang kasakit nga imong naangkon
- unsa ang imong gibati sa emosyonal nga paagi
Mga Butang sa Pagregla
Sa imong regular nga tinuig nga pisikal ang imong healthcare provider mangutana kanimo mahitungod sa imong mga panahon.
Ang una nga pangutana nga ang imong health care provider lagmit mangutana kanimo kanus-a ang unang adlaw sa imong katapusan nga panahon sa pagregla o LMP. Kini usa ka sayon nga pangutana sa pagtubag sa tukmang paagi kung nahibal-an nimo ang imong mga siklo sa pagregla.
Ang imong healthcare provider gusto nga mahibal-an ang dugang nga mga detalye mahitungod sa imong siklo sa pagregla. Makatabang kaayo kon imong girekord ang gidugayon sa imong mga siklo sa pagregla, ang gidaghanon sa agianan sa dugo nga imong nasinati, bisan unsang pagdugo sa taliwala sa imong mga panahon, ug sa bisan unsa nga mga sintomas nga mahimo nimo.
Kon ikaw adunay sakit sa siklo sa pagregla, o kung adunay laing problema sa panglawas, ang imong kalendaryo sa pagregla makatabang kanimo nga mas dali, ug tingali mas tukma, madayagnos.
Unsa ang Akong Gigamit sa Pagsubay sa Akong Siklo sa Pagregla?
Mahimo mong magamit ang bisan unsang matang sa kalendaryo aron masubay ang imong siklo sa pagregla. Kinahanglan nimo nga sigurohon kung unsa nga matang sa kalendaryo ang imong gigamit adunay igo nga luna alang kanimo sa paghimo og mga nota. Ikaw magrekord sa mga adlaw nga imong nabatonan ang imong panahon ug bisan unsang mga sintomas sa pisikal o emosyon nga imong nasinati sa panahon sa imong siklo sa pagregla.
Hinumdomi, magpaambit ka sa kalendaryo sa pagregla sa imong pagregla uban sa imong doktor.
Mas gusto nimo nga gamiton ang usa ka app (ikonsiderar ang Clue o Period Tracker Lite) aron masubay ang imong siklo sa pagregla.
Hinungdanon ang pag-tsart sa mga adlaw nga imong gi-regla ug ang gidaghanon sa agay nga imong nabatonan bisan kung adunay mga prediktable nga mga panahon nga kanunay magsugod ug matapos sa tukmang panahon, ug walay mga sintomas sa tsart.
Unsa ang Isulat sa Imong Kalendaryo o Tsart sa Imong App
- Isulat kon ikaw nag-agas sa dugo. Markahi ang unang adlaw sa imong panahon. Buot usab nimo nga mohimo og usa ka marka matag adlaw hangtud nga mohunong ang imong panahon. Dugang pa sa pag-tsart sa imong panahon nga pagdugo kinahanglan gayud nga matikdan matag adlaw nga ikaw makasinati sa bisan unsang vaginal nga pagdugo, bisan kung kini usa ka adlaw nga imong makita o mag-agas sa mga panahon. Usab, ipasabut sa imong kalendaryo kon ang pagdugo usa ka kahayag o mabug-at.
- Ihulagway ang pagdugo. Ang gidaghanon ug kalidad sa imong pagdugo sama ka mahinungdanon kung unsa ka dugay ug unsa kadaghan ang imong pag-agas sa dugo. Siguroha nga matikdan ang paghulagway sa imong pagdugo matag adlaw. Hunahunaa kini nga mga paghubit:
- Bug-at, kahayag o pagkakita lang
- Maitum nga brown o masanag nga pula
- Clots o water flow
- Isulat kon unsay imong gibati. Adunay ba ang imong adlaw nga dali ra nga walay mga dagkong problema? Hinumdomi kana! Naa ba karon ang usa sa mga adlaw nga wala nimo gibati sama sa imong kaugalingon? Siguroha nga makita ang bisan unsa nga mga sintomas o mga problema nga imong nasinati matag adlaw.
- Gibati ba nimo nga nabalaka o naguol?
- Nawad-an ka na ba karon?
- Aduna ka bay sakit sa ulo o bisan unsang kasakit?
- Nakasinati ka ba sa dugang kapit-os kaysa sa kasagaran?
- Nakasakit ka na ba?
- Pabilhan ang imong adlaw. Paggamit sa usa ka timbangan nga gikan sa 1 ngadto sa 10 aron mabayran ang imong mga adlaw. I-rate ang imong pinakagrabing posible nga adlaw sa numero 1 ug gamita ang numero 10 kon ikaw adunay labing maayo nga mga adlaw - mga adlaw nga ikaw hingpit nga himsog ug malipayon. Paggahin og panahon matag adlaw aron sa pagtan-aw sa imong adlaw - bisan kung ang tanan mong mga adlaw 10 anyos!
- Pagsubay sa mga tambal. Importante nga imong isulat ang bisan unsang mga tambal nga imong gikuha sulod sa imong panahon. Kon usahay magdala ka sa ibabaw sa counter o gimando nga mga droga aron matambalan ang kasakit sa imong panahon o uban pang mga sintomas, isulat kini sa angay nga adlaw. Tinuod usab kini alang sa bisan unsang mga suplemento o mga herbal remedyo. Kini labi na nga mapuslanon kon ang mga epekto sa panit o mga interaksyon sa tambal molambo.
Gi-update ni Andrea Chisholm MD