Sugyot kung adunay acid reflux
Kini nga sampol nga sinemana nga menu gidisenyo alang niadtong adunay heartburn o acid reflux. Gilikayan niini ang mga pagkaon nga tambok kaayo ug matang sa pagkaon nga lagmit nga maoy hinungdan sa acid reflux, nga naglakip sa mga mantika o lami nga mga pagkaon, mga produkto sa kamatis, ug tsokolate. Ang mga pagkaon gidisenyo aron dili ka kaayo mokaon sa bisan unsang panahon, nga mahimong hinungdan sa heartburn.
Ang mga panihapon nga gisugyot nga gisugyot mahimong himoon sa bisan unsa nga resipe nga gibase sa maniwang nga karne ug likayan ang pagpangandam uban ang daghan kaayong lana o grasa.
Ang gipangaon o sinugba nga karne mas gipalabi sa fried.
Pag-alis | Snack | Paniudto | Snack | Dinner | |
S | 1 tasa nga mainit nga oatmeal cereal 8 oz. skim o 1 porsyento nga gatas 1/2 ka tasa nga mga papaya nga hiwa 2 mga hiwa nga tibuok nga trigo nga tinapay 1 tbsp. margarine | 1 medium apple | Sabaw ug Sandwich: 1 1/2 ka tasang cream nga sabaw sa manok 2 mga panit nga puno sa lugas 4 oz. deli-estilo nga hiwa nga manok 1 tbsp. low-fat mayonnaise 1 dahon sa lettuce 1/2 ka tasa nga hilaw nga karot | 20 ka walay bunga nga ubas | Karne ug Uhong Stroganoff 1 gamay nga tossed salad 2 tbsp. tambok o dili tambok nga pagsinina 1 tasa nga steamed green beans 1 panihapon nga linukot 1 tbsp. margarine |
M | 1 Iningles nga muffin (2 halves) 1 tbsp. margarine 8 oz. skim o 1 porsyento nga gatas 1/2 nga kopa nga gipahinay nga mga peach | 1 gamay nga saging | Gipusgahan nga Tuna Pocket: 1 tibuok pita nga lugas 4 oz. tuna nga giputos sa tubig 2 tbsp. low-fat mayonnaise 1/4 ka tasa nga mga hiwa sa cucumber 1 tasa lettuce | 1 ka copa nga pinisa nga mga peach | Baked Chicken Parmesan 1 gamay nga tossed salad 2 tbsp. tambok o dili tambok nga pagsinina 1 tasa steamed carrots 1 ka kopa nga piniriso nga mga pear |
T | 1 1/2 ka tasa nagpaburot sa bugas-bugas nga trigo 8 oz. skim o 1 porsyento nga gatas 2 ka hiwa nga tibuok nga wheat toast 1 tbsp. margarine 1 gamay nga saging | 1 rice cake nga adunay 1 tbsp. peanut butter | Turkey Sandwich and Chips: 2 mga hiwa nga tibuok nga trigo nga tinapay 1 ka copa nga pinisa nga mga peach | 1 tasa apricots, canned sa juice | Tuna Noodle Casserole 1 gamay nga tossed salad 2 tbsp. tambok o dili tambok nga pagsinina 1 tasa nga steamed broccoli 1 ka kopa nga piniriso nga mga pear |
W | 1 tasa bran flakes cereal 8 oz. skim o 1 porsyento nga gatas 1 Iningles nga muffin (2 halves) 1 tbsp. margarine 1 tasa nga presko o frozen nga strawberry | 20 ka walay bunga nga ubas | Sabaw ug Sandwich: 1 1/2 ka tasa nga manok nga noodle sa manok 2 mga panit nga puno sa lugas 1 tbsp. low-fat mayonnaise 4 oz. deli-estilo nga hiwa nga manok 1 ka tasa nga wala matam-is nga mansanas 1/2 tasa nga celery sticks | 4 nga mga lugas sa trigo | Baked Pork Chops uban sa Oregano 1 gamay nga tossed salad 2 tbsp. tambok o dili tambok nga pagsinina 1 medyo lutoon nga patatas 1 tbsp. margarine 1 ka copa nga pinisa nga mga peach |
T | 1 tasa nga mainit nga oatmeal cereal 8 oz. skim o 1 porsyento nga gatas 2 ka hiwa nga tibuok nga wheat toast 1 tbsp. margarine 1 ka tasa nga wala matam-is nga mansanas | 1 ka kopa nga piniriso nga mga pear | Pagpangutana: 1 tambok nga wala pay tambal nga tortilla, 7 ka pulgada ngadto sa diyametro nga 8 pulgada 4 oz. diced chicken breast 2 tbsp. low-fat mayonnaise 1/2 nga tasa nga gisudlan lettuce 1 oz. gamay nga tambok nga ginunting nga mozzarella nga keso 1 ka copa nga pinisa nga mga peach | 1 gamay nga saging | Swedish Meatballs 1 gamay nga tossed salad 2 tbsp. tambok o dili tambok nga pagsinina 1 tasa nga steamed green beans 1 panihapon nga linukot 1 tbsp. margarine |
F | 8 oz. skim o 1 porsyento nga gatas 1 ka bagel 1 tbsp. peanut butter o low-fat cream cheese 1 gamay nga saging | 1 gamay nga pear | Sabaw ug Sandwich: 2 ka tasang cream nga sabaw sa patatas 2 mga hiwa nga tibuok nga trigo nga tinapay 4 oz. puti nga turkey luncheon nga karne 1 tbsp. low-fat mayonnaise 2 dahon sa lettuce 1/2 ka tasa nga hilaw nga karot | 2 oz. pretzels | Chicken Pot Pie 1 gamay nga tossed salad 2 tbsp. tambok o dili tambok nga pagsinina 1 tasa nga steamed green beans 1 tasa nga mga apricot |
S | 1 tasa nga mga tipik sa mais 8 oz. skim o 1 porsyento nga gatas 1 gamay nga saging 1 Iningles nga muffin (2 halves) 1 tbsp. margarine | 3/4 ka tasa nga apricots | Pinakaon nga Chicken Pocket: 1 tibuok pita nga lugas 4 oz. diced chicken breast 2 tbsp. low-fat mayonnaise 1 tasa nga pinutol nga lettuce 1 oz. gamay nga tambok nga ginunting nga mozzarella nga keso 1 tasa nga presko o frozen nga strawberry | 1 rice cake nga adunay 1 tbsp. ubos nga tambok nga cream cheese | Grilled Marinated Flank Steak 1 gamay nga tossed salad 2 tbsp. tambok o dili tambok nga pagsinina 1 medyo lutoon nga patatas 2 tbsp. margarine 1 tasa nga mga apricot |
Source:
> Acid Reflux (GER & GERD) sa mga hamtong. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults