Likayi ang mga Pagkaon nga Nailhan sa Pag-aghat sa Acid Reflux
Kung nakasinati ka sa nagdilaab, dughan nga pagsuyop sa panakit sa ngipon sa kasingkasing , nahibal-an nimo nga usa kini ka kasinatian nga dili nimo gustong balikon. Samtang ang heartburn adunay daghang mga hinungdan, lakip na ang mga tambal, sobra sa timbang, ug pagsul-ob og mga sinina, usa sa labing komon mao ang pagkaon. Suwerte, ang pagkaon mao ang usa sa mga hinungdan nga mahimo nimong bag-ohon aron makatabang sa paghupay sa imong heartburn.
Kon ikaw adunay heartburn, usa sa unang mga butang nga imong tinguhaon mao ang mga pagkaon nga dili tingali hinungdan sa heartburn o paghimo sa imong heartburn mas grabe. Apan sama ka mahinungdanon ang pag-ila sa mga pagkaon nga nagkagrabe ang ting-init. Alang sa daghang mga tawo, ang pipila ka mga pagkaon makahimo sa mga sintomas sa heartburn , ug kini labing maayo alang sa mga tawo nga adunay chronic heartburn aron limitahan o hingpit nga malikayan kini nga mga pagkaon ug mga ilimnon.
Bisag lahi ang tanan, ania ang usa ka lista sa labing problema nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay heartburn o acid reflux.
Fried Foods
Ang mga luto nga fried foods usa sa mga nag-unang hinungdan sa heartburn ug acid reflux. Ang French nga fries, fried chicken, sibuyas nga sibuyas, ug uban pang pagkaon sa lana sa lubi lisud nga masudlan ug makadugang sa imong mga kahigayonan nga adunay usa ka heartburn episode.
Fatty Foods
Ang tambok nagpahinay sa panghilis. Kon mas dugay ka nga adunay pagkaon sa imong tiyan, ang mas dako nga presyur magtukod sa imong esophageal sphincter, hinungdan sa acid reflux ug heartburn.
Paglikay sa mga tambok kaayo nga pagkaon ug pagkaon, sama sa cheesy casseroles, pizza, fried foods, ug desserts. Ang mga panit sa karne, panit sa manok, ug creamy sauces mahimo usab nga usa ka problema alang sa heartburn.
Citrus Fruits
Ang mga pagkaon nga acidic sama sa prutas nga citrus makapa-stimulate sa acid production ug makadugang sa heartburn.
Likayi ang mga oranges, grapefruit, lemons. ug ang ilang duga.
Mga Produkto sa Tomato
Sama sa mga prutas nga citrus, ang mga kamatis ug mga produkto nga gama sa kamatis (sarsa sa tomato, paste sa tomato, juice sa tomato) makapausbaw sa tiyan aron makahimo og dugang nga acid. Ang mga pagkaon nga nagkombinar sa daghang mga nakasala sa kasingkasing, sama sa pizza (tomato sauce ug fatty cheese) o lasagna (sarsa sa tomato, keso, ug karne) mahimong masulub-on alang sa mga tawo nga dunay sakit nga heartburn.
Kape
Ang caffeine makadasig sa acid, ug ang kape usa ka acidic nga ilimnon. Mahimo nimo mapasagdan ang decaf, apan kinahanglan nimo nga maputol ang kape aron mahibal-an kung makatabang ba kini pagpakunhod sa mga episode sa heartburn.
Alkohol
Ang alkohol usa sa mga nag-unang hinungdan sa sakit nga gastroesophageal reflux ( GERD ). Ang alkohol nagdugang sa gidaghanon sa asido nga ang tiyan moresulta ug nagpahayahay sa ubos nga esophageal sphincter (LES). Naglakip kini sa serbesa, bino, ug mga distiladong espiritu.
Chocolate
Ang tsokolate mahimong makapugong sa ubos nga esophageal sphincter (LES) gikan sa hingpit nga pagtapos, nga maoy hinungdan nga ang tiyan acid mogawas ngadto sa esophagus, hinungdan sa nagdilaab nga kasakit sa heartburn. Dugang sa chocolate bars, hinumdomi ang mainit nga tsokolate, nga mahimo usab nga hinungdan sa heartburn.
Peppermint
Bisan tuod ang peppermint nga tsa daw usa ka makahupay nga tambal alang sa heartburn, kini sa pagkatinuod makapasamot niini.
Kana tungod kay ang mint makalutaw sa LES, hinungdan sa acid reflux ug heartburn.
Mga Espesyal nga Pagkaon
Ang mga spicy nga mga pagkaon mao ang laing hinungdan sa heartburn, tungod kay kini usab nagpahayahay sa LES. Bisan ang itom nga sili mahimong usa ka problema, aron mahibal-an ang imong kaugalingon nga limitasyon sa panakot.
> Source:
> Pagkaon, Pagkaon, & Nutrisyon alang sa GER & GERD. National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. Hugot nga Pagtuo. Gipatik sa Nobyembre 1, 2014.
> Heartburn Mga hinungdan sa risgo. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Gipatik sa Agosto 7, 2014.