Unsa ang Likayan ug Mas Maayo nga mga Pagpili sa usa ka Acid Reflux Diet
Ang pagkaon sa pila ka mga pagkaon sa mga restawran makadasig sa heartburn, sama sa ilang gihimo sa balay. Bisan pa, adunay mga pamaagi nga imong magamit aron makunhoran ang imong mga kahigayonan nga adunay acid reflex nga gipalihok sa unsay imong gikaon ug giinom . Kini naglakip sa pagkontrol sa mga pagpili sa pagkaon, pagkahibal-an kung giandam ang pagkaon, pag-inom sa ilimnon, ug limitado ang gidak-on nga bahin.
Kon ikaw mokaon, pangutana kon giunsa ang giandam nga pinggan ug kon kini gisudlan sa usa ka sarsa o gravy.
Pangayo alang sa usa ka gamay nga tambok kapuli o alang sa sarsa nga nag-alagad sa daplin. Susiha kung ang kan-anan naglakip sa bisan unsa sa imong mga pagkaon nga maka-trigger nga imong nahibal-an nga sagad gisundan sa usa ka bout sa acid reflux.
Ang mosunod nga mga rekomendasyon kon unsa ang likayan ug unsa ang mas maayo nga makaon makatabon sa daghan sa mga pagkaon nga maka-trigger ug mas luwas nga pagkaon nga giila sa mga tawo nga adunay heartburn. Paghupot og rekord sa pagkaon aron masayran kung unsa ang kasagaran usa ka problema alang kanimo. Makatabang kini kanimo sa paghimo sa maalamong mga pagpili alang sa usa ka heartburn-free nga kasinatian sa pagpangaon.
Mga Pagkaon nga Likayan sa Usa ka Acid Reflux Diet
Kini nga mga pagkaon sa kasagaran giila ingon nga paghimo sa heartburn.
- Ang mga pinirito nga pagkaon, sama sa mga burger, fried chicken, fried fish
- Ang Sandwich natunaw (sinugba, adunay keso)
- Club sandwiches
- Mga pagkaon nga giandam nga mantekilya o lana
- Ang taas nga tambok sa kilid nga mga pinggan, sama sa french fries
- Ang taas nga tambok nga sarsa, salad dressing, gravy, mayonnaise
- Creamy nga sabaw
- Chile
- Pinggan nga adunay daghan nga citrus nga prutas
- Sili
- Mga sibuyas
- Mga pagkaon nga adunay daghan nga extra nga keso
- Mga pagkaon nga gibase sa tomato, lakip na ang catsup
- Citrus nga mga ilimnon sama sa orange juice ug limonada
- Mga caffeine nga ilimnon sama sa kape, tsa, iced tea, ug cola
- Alcoholic nga mga ilimnon
- Chocolate
Mas Maayo nga mga Pagpili alang sa Imong Acid Reflux Diet
Kini nga mga pagkaon dili kaayo posible nga mahulog ang heartburn.
- Puti nga karne
- Diyutay nga pagtibhang sa karne
- Mga sandwich nga adunay pabo, manok, o sinugba nga karne sa tibuok nga lugas nga tinapay
- Gipugas nga mga pagkaon
- Ang sabaw nga gibase sa sabaw
- Naughan nga mga utanon
- Ang sinugba nga patatas nga nag-una sa gamay nga tambok nga pagsul-ob sa salad
- Lab-gam-tambok o walay tambok nga pagsinina sa salad
- Lighter nga mga panam-is, sama sa cake sa pagkaon sa anghel
Uri sa Cuisine
Ang pagpangaon sa imong paborito nga Chinese, Mexican, o Italyano nga restaurant mahimong magpasabut nga dili ka kaayo makontrol sa imong mga kapilian sa pagkaon. Kung dili ka sigurado kung unsa ang anaa sa usa ka pinggan o unsa ang giandam sa pinggan, ayaw kahadlok sa paghangyo ug paghangyo sa mga pag-usab o pag-ilis. Ania ang pipila ka mga sugyot alang sa pagpangaon sa usa sa mosunod nga mga piho nga matang sa mga restawran
Mga Ininsik nga Mga Restaurant ug Imong Acid Reflux Diet
Ang lutu nga lahi sa Asian mahimong gikan sa malumo ngadto sa kaayo nga halang ug magamit ang mga estilo sa pagpangandam nga ang heartburn-friendly o dili. Tingali labing maayo nga malikayan ang mga buffet ug hinoon ipa-order ang menu nga naghangyo sa matang sa pagpangandam ug mga sangkap nga labing maayo nga imong tugutan. Gamita kini nga mga lagda sa kumagko.
Mga Pagkaon nga Likayan
- Tinapay ug pinirito nga mga kan-onon
- Mga itlog nga itlog
- Mga tornilyo
- Ang mga manok makapatubo sa mga itlog ug mantekilya
- Mainit ug maasim nga sabaw
- Pina nga fried noodles
- Ang sobra nga halang nga mga pinggan
- Matam-is ug maas
Mas Maayong mga Pagpili
- Mga panaksan sama sa karne nga adunay broccoli, manok nga balili, o shrimp sa mga uhong ug mga kawayan nga kawayan
- Wonton nga sabaw
- Gipainit nga mga dumplings
- Brown nga bugas
- Mga pan nga gama sa mga utanon sa usa ka light sauce
- Gipusgahan o gipanghugas nga mga plato nga adunay light wine o lobster sauces
- Ang mga kalaba mibuak uban sa sabaw ug cornstarch
- Malipayon nga mga cookies alang sa hinam-is
Mga Mexican Restaurant ug Imong Acid Reflux Diet
Ang usa ka tipikal nga chain restaurant mahimo nga adunay mga pagkaon nga mabug-at sa keso, acidic nga mga sagol, ug mga panakot. Ang bukag sa fried tortilla chips ug salsa tingali labing malikayan. Apan kinahanglan nimo nga makit-an ang mga pagpili nga labaw pa ka makahilo-sa-kasingkasing ug maghangyo og mga lamas.
Mga Pagkaon nga Likayan
- Chimichangas
- Chorizo (Mexican nga sausage)
- Gipangputol nga tortilla chips
- Luto nga fried tortilla chips ug taco shells
- Keso ug mga sour cream toppings
- Refried beans
- Chile peppers
- Salsa, kamatis, ug mga sibuyas
- Suson sa chocolate (chocolate)
- Flan o uban pang mga dessert nga dato
- Sangria ug margaritas (citrus)
Mas Maayong mga Pagpili
- Grilled chicken or fish
- Lab-as nga tambok nga refried beans ug humay
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Gamay nga guacamole sa usa ka tortilla nga harina
- Ang sabaw nga gibase sa sabaw
- Mga pan nga giandam nga may mga hilba sama sa cumin ug cilantro
Mga Italian Restaurant ug Your Acid Reflux Diet
Ang mga panan-awon sa salsahan sa tomato ug keso mahimo nga mosantup sa hunahuna kon maghunahuna ka sa lutu nga Italiano. Kinahanglan ka nga magkat-on sa pagpangutana mahitungod sa pag-andam ug mga sauces nga dili kaayo posibleng magpahinabo sa heartburn.
Mga Pagkaon nga Likayan
- Bug-at nga tamates o cream sauces
- Mga pizza toppings sama sa double nga keso, daghang sarsa, sausage ug pepperoni, mainit nga sili
- Pagsulud sa salad nga gibase sa lana
- Antipastos nga adunay keso, salami, ug mga sili
- Ang bisan unsa nga carbonara (cream, keso, ug bacon)
- Ang bisan unsa nga parmigiana (fried, smothered sa tomato sauce ug mozzarella)
- Ang bisan unsang mga pagkaon nga giandam sa daghang mga ahos ug mga panakot
- Adunahan, bug-at nga panam-is, sama sa cheesecake o tiramisu
Mas Maayong mga Pagpili
- Pinggan nga gamay o walay keso
- Ang panikas o manok sa usa ka sarsa sa uhong
- Inasal nga karne, manok, o isda.
- Pasta "en brodo," nga usa ka light nga sarsa sa sabaw
- Ang minestrone (utanon) o pasta fagioli (macaroni ug bean) nga sabaw
- Utanon nga mga pinggan nga walay mga ahos o daghan kaayong lana sa oliba
- Pasta nga primavera nga walay sarsa
- Ang risotto o polenta nga mga pinggan nga gihimo sa mga utanon, dili mantikilya ug keso
- Pasta sa sarsa nga sinabwag sa sabaw
- Mga utanon nga walay ahos
- Pizza nga adunay gamay nga sarsa ug keso
- Biscotti (crunchy Italian cookies) alang sa dessert
> Mga Tinubdan:
> Pagkaon, Pagkaon, & Nutrisyon alang sa GER & GERD. National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. Hugot nga Pagtuo.
> Heartburn Risk Factors. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Pagkaon sa giya sa pagkaon alang sa gastroesophageal reflux disease. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.