Kon sa Unsang Paagi ang Pila ka Pagkaon Makatubo sa Risk of Acid Reflux
Gilikayan mo ba ang mga pagkaon nga hinungdan sa heartburn ? Kini nga mga pagkaon makahimo sa nagkalainlain nga mga tubag gikan sa lawas nga motugot sa heartburn nga mahitabo.
Ang heartburn mahitabo kon ang ubos nga esophageal sphincter (LES) - ang agianan gikan sa imong esophagus ngadto sa imong tiyan - dili madaot ug ang pagkaon mobalik pataas, o kung ang tiyan moresulta og sobra ka asid ug kini nga refluxed ngadto sa esophagus.
Ang mosunod nga listahan makahatag kanimo mga pananglitan sa mga pagkaon nga makapahayahay sa LES o makahimo sa tiyan acid ug gas.
Mga Pagkaon nga Makapahulay sa LES
- Mga piniritong (mga greasy) nga pagkaon
- Mga tambok nga tambok
- Mantikilya ug margarin
- Mayonnaise
- Creamy sauces
- Salad dressings
- Whole-milk nga mga produkto sa gatas
- Chocolate
- Peppermint
- Mga caffeine nga ilimnon (pananglitan mga soft drink, kape, tsaa, kakaw)
Mga Pagkaon nga Mahimong Makadasig sa Produksyon sa Asido ug Pagdugang sa Heartburn
- Mga caffeine nga ilimnon
- Carbonated nga mga ilimnon
- Alkohol
- Mainit nga pagkaon
- Itom nga pepper
- Citrus nga prutas ug juices (eg orange, grapefruit)
- Duga sa tomato
Siyempre, ang tanan lahi, mao nga ang usa ka talaad sa pagkaon makatabang sa pagtino kung unsang partikular nga mga pagkaon ang problema alang kanimo.
Unsa May Nagpasiugda sa Papel sa Heartburn?
Importante usab nga hinumdoman nga kon ikaw mokaon ug unsa ka daghan ang imong kaon mahimo usab nga adunay usa ka papel sa panghitabo sa heartburn. Ang pagkaon nga hapit na matulog, o pagkaon sa usa ka dako nga pagkaon sa ulahi sa gabii, makatampo sa kagul-anan sa kagabhion .
Ang mga antacid molihok sa madali diha sa heartburn nga tingali imong nasinati sa wala ka pa matulog. Mahimo usab kini nga gamiton alang sa mga episode sa heartburn nga makapukaw kanimo sa panahon sa kagabhion kung ang heartburn mobalik. Ang usa ka blocker sa H2 molihok sulod sa mas taas nga panahon, kasagaran hangtud sa 12 ka oras, apan sila mogahin og usa ka oras o labaw pa aron magsugod sa pagtrabaho, ug ikaw mahimong mobalik sa pagkatulog.
Ang laing kapilian mao ang pagsagol sa duha. Ang antacid mohatag sa dali nga kahupayan nga imong gikinahanglan, ug lagmit molungtad hangtud nga magsugod ang H2 blocker.
Kung magpadayon ka nga makasinati og kanunay nga mga sintomas sa heartburn sa gabii, tan-awa ang imong health care provider. Makahimo siya sa pag-dayagnos kung nag-antos ka gikan sa panalagsa nga heartburn, o mas seryoso, sama sa gastroesophageal reflux disease , ulcer, o usa ka hiatal hernia . Mahimo nimong hisgutan uban sa imong health care provider ang nagkalainlain nga mga paagi sa pagtambal, lakip na ang mga tambal sama sa proton pump inhibitors .
Paglikay sa heartburn sa dihang ang pagkaon adunay kalabutan sa pagpangandam ug sa unsa nga paagi nga kaonon. Dili kini mahitungod sa unsang mga pagkaon ang imong gikaon. Mahimo nimo sundon ang pipila ka mga tip sa pagplano sa pagpangaon aron malikayan ang heartburn.
Pagdumala sa Imong Heartburn
Makita nimo ang kahupayan gikan sa imong heartburn uban sa pipila ka mga pag-atiman sa kaugalingon nga mga tambal. Naglambigit kini sa paghimo sa pipila ka pamaagi sa pagkinabuhi ug pagkausab sa pagkaon .
Ania ang pipila ka mga sugyot:
- Kaon kanunay ang gagmay nga mga pagkaon inay sa tulo ka mas dagko.
- Pagkaon sa hinay.
- Ayaw pagkatulog nga puno sa tiyan.
- Ipataas ang ulo sa imong higdaan nga pipila ka mga pulgada.
- Likayi ang imong mga heartburn.
- Hunonga ang panigarilyo .
- Pagsul-ob og mga sinina nga husto.
- Mawala ang gibug-aton.
Chew gum .
Pag-inom og mainit nga mga likido.
Dugang pa mahitungod sa Pagpuyo ug Pagkaon sa Heartburn-Free
Source: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinal Health. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.