Tan-awa unsa ang adunay alang sa pamahaw nga maayo alang sa heartburn
Unsa ang imong maangkon alang sa pamahaw nga dili mag- trigger sa imong acid reflux ? Ang pipila ka mga tradisyonal nga mga paborito nga adunay pagkaon anaa sa lista sa mga pagkaon nga mahimo nimong likayan, lakip ang fried food, karne nga tambok, ug mga gatas nga dairy. Ang kasagarang dako nga Amerikano nga pamahaw sa bacon, sausage, fried omelets, ug hash browns nagkinahanglan og kauswagan. Bisan ang kape, duga sa orange, ug donut mahimong problema kon ikaw adunay acid reflux.
Aron makatagamtam sa nagkalainlaing mga pagkaon nga acid reflux-mahigalaon alang sa pamahaw, mahimo nimo sundon ang gidaghanon nga sampol sa sample nga menu. Gikan sila sa lista sa luwas nga mga pagkaon alang sa pagkaon sa acid reflux .
Mga Ideya sa Breakfast
Mahimo nimong usbon ang han-ay sa mga adlaw, kuhaon ang imong mga paborito, o ilisan ang mga pagkaon nga imong nakaplagan nga gikahimut-an sa imong digestive system.
Adlaw sa Lamesa
1 tasa nga mainit nga oatmeal cereal
8 ounces skim o 1 porsyento nga gatas
1/2 ka tasa nga mga papaya nga hiwa
2 mga hiwa nga tibuok nga trigo nga tinapay
1 ka kutsara nga margarine
Adlaw nga Almusal
1 Iningles nga muffin (2 halves)
1 ka kutsara nga margarine
8 ounces skim o 1 porsyento nga gatas
1/2 nga kopa nga gipahinay nga mga peach
Adlaw nga Lugara 3
1 1/2 ka mga kopa ang nagpaburot sa bugas-bugas sa trigo
8 ounces skim o 1 porsyento nga gatas
2 ka hiwa nga tibuok nga wheat toast
1 ka kutsara nga margarine
1 gamay nga saging
Adlaw sa Panihapon 4
1 tasa bran flakes cereal
8 ounces skim o 1 porsyento nga gatas
1 Iningles nga muffin (2 halves)
1 ka kutsara nga margarine
1 tasa nga presko o frozen nga strawberry
Adlaw sa Panihapon 5
1 tasa nga mainit nga oatmeal cereal
8 ounces skim o 1 porsyento nga gatas
2 ka hiwa nga tibuok nga wheat toast
1 ka kutsara nga margarine
1 ka tasa nga wala matam-is nga mansanas
Biyernes nga Adlaw 6
8 ounces skim o 1 porsyento nga gatas
1 ka bagel
1 ka kutsara nga peanut butter o ubos nga tambok nga cream cheese
1 gamay nga saging
Ang Adlaw sa Panihapon 7
1 tasa nga mga tipik sa mais
8 ounces skim o 1 porsyento nga gatas
1 gamay nga saging
1 Iningles nga muffin (2 halves)
1 ka kutsara nga margarine
Unsang Pagkaon sa Panimalay ang Kinahanglan Nimo nga Likayan Kon Mahiligon ang Acid Reflux?
Ang mga sintomas sa acid reflux mahimong hinungdan sa mga pagkaon nga lami, tambok nga pagkaon, fried foods, mint, chocolate, mga pagkaon nga gibase sa tomato, sibuyas, ahos, kape, alkohol, ug mga bunga sa citrus.
- Maayo nga likayan ang taas nga tambok nga mga pagkaon sa pamahaw sama sa sausage ug bacon.
- Ang mga omelet, mga itlog, ug hash nga mga kolon mahimo nga fried sa mantikilya o lana, nga maghimo kanila nga tambok nga tambok. Ang uban nga mga pinggan mahimong maglakip sa sibuyas o humok nga mga sili.
- Ang mga dagami nga tambok sama sa mga donut.
- Sulud sa juice nga orange, grapefruit juice, ug juice sa tomato.
- Ang Bloody Mary mga mansanas, base sa tomato, ug adunay alkohol, ug kinahanglan malaktawan.
- Tingali kinahanglan nimo nga likayan ang kape ug kakaw.
Ang laing butang mao ang yano nga pagkaon sa mas gagmay nga mga pagkaon, kay ang mga pagkaon nga adunay daghang pagkaon ug mga kaloriya ang mahimong hinungdan sa acid reflux.
> Mga Tinubdan:
> GERD Lifestyle ug Home Remedies. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Heartburn ug GERD: Mga opsyon sa pagtambal alang sa GERD. Impormasyon sa National Center for Biotechnology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Gipatik sa Nobyembre 18, 2015.