Sa Dili Ka Pa Makakaon

Unsaon sa Pagpangaon sa mga Restaurant Kung Ikaw Nag-Heartburn

Mahimo ka mokaon nga walay kahadlok sa panakit sa ngipon kon nahibal-an mo kung unsay pangayoon ug unsa ang angay nimong likayan. Kon mangutana ka giunsa ang pagkaon giandam, likayi ang pila ka ilimnon, ug tan-awa ang gidaghanon sa gidak-on, mahimo nimong mapugngan ang heartburn.

Hinoon, ang pagpangaon sa mga Chinese, Mexican, o Italian nga mga restawran tingali mas lisud tungod kay ang pagkaon sa mga restawran mahimo nga naglangkob sa daghan nga mga sagol nga mahimong hinungdan sa imong heartburn.

Posible nga malingaw didto kung nahibal-an nimo kung unsa ang likayan.

Hibal-i ang Ipangayo

Kung maghuna-huna sa usa ka pagkaon, pangutan-a kon ang karne pritong ug kung mahimo nimo kini nga sinugba. Ang paghangyo sa usa ka gamay nga tambok nga kapuli puli sa taas nga tambok nga gravies ug sauces nga nagsilbi sa kilid, maayo nga ideya. Importante usab ang paghangyo sa imong kaugalingon kung ang pagkaon nga imong gusto nga mag-order naglakip sa bisan unsang mga pagkaon nga imong mga pagkaon nga maka-trigger. Kung dili ka sigurado kung unsa ang imong mga pagkaon, maka- record ka og heartburn record sulod sa usa ka semana sa pag-tsart sa bisan unsa nga mga asosasyon tali sa unsay imong gikaon ug mga sintomas sa heartburn .

Kon Unsay Dili Nimo Kaonon

• Ang mga pinirito nga pagkaon, sama sa mga burger, fried chicken, ug fried fish
• Mga pagkaon nga giandam sa mantikilya o lana
• Ang taas nga tambok sa kilid nga mga pinggan, sama sa French fries
• Daghang tambok nga sarsa, salad dressing, gravies, ug mayo
• Creamy nga sabaw
• Chile
• Pinggan nga adunay daghan nga citrus nga prutas
• Sili
• Mga sibuyas
• Mga pagkaon nga adunay daghan nga extra nga keso
• Mga pagkaon nga gibase sa tomato, lakip ang ketchup
• Citrus nga mga ilimnon sama sa orange juice ug limonada

• Mga caffeine nga ilimnon
• Alcoholic nga mga ilimnon
• Chocolate

Unsa ang Mas Maayo nga Kaonon

• Puti nga karne
• Diyutay nga pagtibhang sa karne
• Mga sandwich nga adunay pabo, manok, o sinugba nga karne sa tibuok nga lugas nga tinapay
• Gipugas nga mga pagkaon
• Ang sabaw nga gibase sa sabaw
• Naughan nga mga utanon
• Ang sinugba nga patatas nga nag-una sa gamay nga tambok nga pagsul-ob sa salad
• Lab-gam-tambok o walay tambok nga pagsinina sa salad
• Lighter nga mga panam-is, sama sa cake sa pagkaon sa anghel

Mga Chinese Restaurant

Unsa ang likayan:

• Tinapay ug pinirito nga mga kan-onon
• Mga itlog nga itlog
• Mga tornilyo
• Ang mga manok makapatubo sa mga itlog ug mantekilya
• Mainit ug maasim nga sabaw
• Pina nga fried noodles
• Matam-is ug maas

Unsay mas maayo:

• Wonton nga sabaw
• Gipainit nga mga dumplings
• Brown nga bugas
• Mga pan nga gama sa mga utanon sa usa ka light sauce
• Gipusgahan o gipanghugas nga mga plato nga adunay light wine o lobster sauces
• Ang mga panapton mapula uban sa sabaw ug corn starch
• Malipayong mga cookies

Mga Mexican nga Restaurant

Unsa ang likayan:

• Chimichangas
• Chorizo
• Mga piniritong tortilla chips ug taco shells
• Keso ug mga sour cream toppings
• Refried beans
• Chile peppers
• Salsa, kamatis, ug mga sibuyas
• Mura nga sarsa
• Flan, o uban pang mga dessert nga dato
• Sangria ug margaritas

Unsay mas maayo:

• Grilled chicken or fish
• Lab-as nga tambok nga refried beans ug humay
• Fajitas
• Burritos
• Tortillas
• Mild Guacamole sa usa ka tortilla nga harina
• Ang sabaw nga gibase sa sabaw

Mga Italiano Restaurant

Unsa ang likayan:

• Tomato o cream sauces
• Mga pizza toppings sama sa double keso, sausage, pepperoni, mainit nga sili
• Pagsulud sa salad nga gibase sa lana
• Antipastos
• Carbonara
• Parmigiana
• Mga pagkaon nga adunay ahos ug mga panakot

Unsay mas maayo

• Mga pinggan nga adunay gamay nga keso
• Kamatayon, manok, sinugba nga karne, o isda
• Pasta nga adunay sinaw nga sinaw nga magaan
• Minestrone o pasta fagioli soups
• Mga utanon nga walay ahos
• Pasta nga primavera nga walay sarsa
• Pasta sa sarsa nga sinabwag sa sabaw
• Pizza nga adunay gamay nga sarsa ug keso

_{Source:
"Heartburn-Smart nga mga Pagpili sa Dihang Mokaon." 2004. National Heartburn Alliance. 3 Nob 2006}