Mga pasidaan aron luwas ang Calcium Carbonate ug Calcium Citrate alang sa IBS
Bisan tuod walay pagsuporta sa panukiduki nga ang pagkuha sa calcium makatabang sa pagpagaan sa laygay nga pagkalibang gikan sa IBS , ang mga istorya sa kalampusan daghan sa online nga mga grupo sa suporta sa IBS. Sa dili pa nimo sundon kini nga uso, importante nga mahibal-an nga ang pagkuha sa mga suplemento sa bitamina dili garantiya nga dili makadaot. Ania ang mga butang nga angay nimong hunahunaon sa dili pa pagkuha sa calcium alang sa kalibanga.
Sabta ang Papel sa Calcium Diha sa Imong Lawas
Ang calcium usa ka mineral nga gikinahanglan sa panglawas sa imong lawas.
Hapit ang tanan nga calcium sa imong lawas nagsilbing paglig-on sa mga bukog ug ngipon. Ang nahibilin nga 1 porsyento sa kalsiyum sa imong lawas adunay importante nga papel sa daghang mga kalihokan sa lawas, lakip na ang paglihok sa kaunuran, pag-agas sa fluid, presyon sa dugo, ug komunikasyon sa cell nerve. Bisan tuod ang kadaghanan nga giisip nga luwas, ang mga pagtuon sa supplemental sa calcium alang sa osteoporosis ug uban pang mga dili maayo nga mga problema sa panglawas nagtan-aw sa risgo sa mga problema sa cardiovascular. Ang ubang mga pagtuon nagpakita nga walay risgo, samtang ang uban nagpakitag gamay nga risgo.
Pag-uyon sa imong Doktor
Sa wala pa mogamit sa bisan unsa nga matang sa over-the-counter nga solusyon, importante nga hisgutan ang isyu sa imong doktor. Ang imong doktor anaa sa talagsaon nga posisyon sa pag-ila sa imong tagsa-tagsa nga kasaysayan sa panglawas ug mahimo pagtan-an kon ikaw adunay bisan unsang piho nga mga risgo nga hinungdan sa paggamit sa regular nga calcium. Mahimong imong makita nga tungod kay wala'y piho nga panukiduki nga nagpaluyo sa calcium isip usa ka pagtambal, ang imong doktor mahimo nga magpanuko sa paghimo sa pag-endorso.
Ang gikinahanglan nimo mao ang pagpamati gikan sa imong doktor nga ang pagsulay sa usa ka suplemento sa kalsium dili makadaot kanimo.
Magpabilin sa Sulod sa Gidugang nga Limitasyon
Kinahanglan mong susihon ang imong girekomendar nga adlaw-adlaw nga paggamit sa calcium. Ang kantidad nga girekomenda magkalahi sa edad. Lainlaing mga giya ang gitanyag alang sa mga kababayen-an nga mabdos o nagpasuso.
Mahibal-an ang mga Interaksiyon sa Medisina
Ang Calcium adunay potensyal nga makabalda sa nagkalainlain nga mga tambal nga mahimo nimong dad-on sa pagtratar sa ubang mga suliran sa medikal. Kini nga suliran mahimong matubag pinaagi sa pagpakigsulti sa imong doktor o parmasista mahitungod sa pagtak-op sa imong dosis aron mapugngan ang problema sa kalsiyum nga nagbugkos sa tambal ug pagpugong sa pagsupsup. Ania ang usa ka lista sa mga matang sa mga tambal nga mahimong negatibo nga nakaapektar sa dugang nga paggamit sa calcium:
- Ang mga antacid nga adunay aluminum
- Antibiotics
- Mga tambal sa presyon sa dugo
- Diuretics
- Mga tambal sa kasingkasing
- Medisina alang sa osteoporosis
Basaha ang Label aron Mahibaloan ang Dugang nga mga Sagol
Kon nakahimo ka sa desisyon sa pagsulay sa usa ka calcium supplement, siguroa nga ang produkto nga imong gipalit wala magnesium . Ang magnesium nagdala sa usa ka posible nga side effect sa diarrhea, nga mao ang katapusan nga butang nga imong gikinahanglan. Kon ikaw nagakuha sa calcium alang sa kalig-on sa bukog, mahimo ug kinahanglan magpadayon sa pagkuha sa calcium supplement nga adunay bitamina D, nga makatabang sa pagsuyup.
I-maximize ang Absorption sa Calcium Carbonate ug Calcium Citrate
Ang mga suplemento sa calcium adunay duha ka porma, calcium citrate, ug calcium carbonate. Ang calcium citrate adunay kaayohan sa mas sayon nga pagsuyop, apan mahimo nimo nga makita nga ang usa ka matang o ang uban nga mga buhat nga mas maayo alang kanimo.
Ang pagsupsop labing maayo sa diha nga ang calcium gikuha sa dosis nga 500 mg o mas ubos, busa mahimo nga gikinahanglan ang pagpakatap sa imong mga dosis sa tibuok adlaw. Basaha ang marka sa imong suplemento aron masuta kung ang produkto kinahanglan nga kuhaon sa pagkaon o sa pagkaon.
Mga Tinubdan:
> Bolland, M., et.al. "Epekto sa mga suplemento sa calcium sa peligro sa myocardial infarction ug cardiovascular nga mga panghitabo: meta-analysis" BMJ 2010 341: c3691.
> Dietary Supplement Fact Sheet: Calcium. National Institute of Health Office sa Dietary Supplement. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Posible nga mga pakigsulti sa Calcium. University of Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions- with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Sistema sa Pagsusi: Suplemento sa Bitamina D ug Calcium sa Paglikay sa mga Panghitabo sa Cardiovascular" Mga Annals sa Internal Medicine 2010 152: 315-323.