Ang Diet Makatabang sa Paglikay sa Gout-atake
Ang Purines kabahin sa tanang tisyu sa tawo ug kini makita sa daghang mga pagkaon. Ang pagtipig sa mga pagkaon nga taas sa mga purine makapataas sa uric acid nga lebel sa dugo ug makapugong sa pag-atake sa gout sa pipila ka mga tawo. Mao nga ang pagkaon nga ubos sa purines importante alang sa mga tawo nga adunay gout.
Giisip nga usa sa labing masakit nga kondisyon sa rheumatic, ang gout miabot sa gibana-bana nga 840 gikan sa 100,000 nga mga tawo, nga mikabat sa mga 5% sa tanan nga mga kaso sa arthritis.
Tungod kay kini kasagaran girekomendar nga ang mga tawo nga adunay mga sintomas sa gout o pag-atake sa gout nga pagbalik makapakunhod sa ilang pagkaon sa purine-rich foods, importante nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang dato sa purines. Sa pagkatinuod, ang mga purine makita sa tanang mga pagkaon sa protina. Wala kini girekomenda nga ang tanan nga purines mawagtang gikan sa imong pagkaon. Kinahanglan nga igo lang ang pagputol aron makontrol ang mga pag-atake sa gout.
Ang mga pag-atake sa gout gihulagway sa kalit nga grabeng sakit sa dughan-kasagaran sa pagpula, pagpanghubag, ug kalumo sa hiniusa. Bisan ang pag-atake sa gout kasagaran naglakip sa usa ka joint, usahay ang pipila ka mga inflamed nga mga lutahan maapektuhan sa samang higayon. Ang kasakit ug panghubag mao ang labing grabe sulod sa unang pipila ka mga oras sa usa ka pag-atake, ug sa kinatibuk-an moayo sa mga adlaw ngadto sa mga semana. Ang pagputol sa purine-rich foods usa lamang ka paagi sa pagsulay sa pagdumala sa gout ug pagpugong sa pag-atake sa gout. Ang mga tambal kasagaran usab nga gireseta aron sa pagtabang sa mga tawo sa pagdumala sa gout .
Mga pagkaon nga taas sa Purines
Sumala sa NIAMS (National Institute of Arthritis ug Musculoskeletal and Skin Diseases), ang mga purine-containing foods naglakip sa:
- Beer, uban pang mga alkoholikong ilimnon
- Mga anchovy, mga sardine, mga roe nga isda, herring, mackerel, scallops
- Patubo
- Ang karne sa organ (atay, utok, kidney, sweetbreads)
- Ang mga legumes (mga pinaugang mga liso ug mga gisantes)
- Mga dula sa karne
- Ang karne extracts, consomme, gravies
- Mga uhong, spinach, asparagus, cauliflower
Mapuslanon nga Pagkaon alang sa mga Tawo nga adunay Gout
Ania ang pipila ka mga pananglitan sa mga pagkaon nga mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay gout.
- Ang mga berdeng berry mahimo nga adunay mga kemikal nga magpaubos sa uric acid ug makunhoran ang paghubag.
- Ang tofu, nga ginama gikan sa soybeans, mahimo nga usa ka mas maayo nga pagpili kay sa karne.
- Ang tambok nga mga asido nga makita sa pila ka isda (sama sa salmon), lino, lana sa oliba, o mga nut mahimo nga adunay pipila ka mga benepisyo nga anti-inflammatory.
Samtang ang paglikay sa purine-rich foods mao ang usa ka aspeto sa pagdumala sa gout, importante usab ang pagkuha sa mga tambal nga gimando, pagpabilin nga himsog ug balanse nga pagkaon, pag-inom sa daghan nga mga likido (ilabi na sa tubig), pag-ehersisyo, ug pagmentinar sa imong timbang nga timbang. Hunahunaa nga ang mga diyeta nga gidisenyo alang sa dali o sobra nga pagbug-at sa timbang mahimong makalihok batok kanimo. Ang dali nga pagkawala sa timbang nga mga diyeta makadugang sa uric acid nga lebel sa dugo.
Ang balanse nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay gout naglakip sa mga pagkaon nga taas sa komplikado nga carbohydrates (bug-os nga lugas, prutas, utanon), ubos sa protina (soy, dili pagkaon nga karne, manok), ug dili moabut sa 30 porsyento nga kaloriya gikan sa tambok.
Ang Ubos nga Linya
Niini nga punto, tingali nahibulong ka kung unsa ka mahinungdanon ang panag-uban tali sa pagbalik nga pag-atake sa gout ug mga purine-rich foods.
Sumala sa mga resulta sa pagtuon nga gipatik sa 2012 sa Annals of the Rheumatic Diseases , "ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang gitawag nga acute purine nagdugang sa risgo sa pagbalik nga pag-atake sa gout sa halos lima ka pilo sa mga pasyente sa gout."
Mga Tinubdan:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gout. American College of Rheumatology. Abril 2015.
Mga Pangutana ug mga Tubag Bahin sa Gout, NIAMS. Abril 2016.
Zhang Y. et al. Pagkaon sa mga pagkaon nga purine ug pag-atake sa gout. Mga Annals sa Rheumatic nga mga Sakit. 2012 Sep; 71 (9): 1448-1453.