Ang mga tawo nga adunay mentalidad sa dieter kasagaran mag-joke nga ang usa ka butang kinahanglan nga sayup sa ilang thyroid-sama sa kasagaran masayon nga mabasol ang usa ka pagpalapad sa hawak sa dili masabtan nga organ imbis sa atong gugma sa ice cream ug / o mga chips sa patatas.
Samtang tinuod nga ang atong mga thyroid mao ang mga organo nga mahinungdanon, kini dili alang sa mga rason nga atong gihunahuna. Sumala sa Information Center sa National Center for Biotechnology, ang thyroid usa ka "vitally important hormonal gland," nga adunay hinungdanong papel sa metabolismo, pagtubo, ug pagkahinog sa lawas sa tawo.
Pananglitan, ang thyroid mopagawas sa dugang nga mga hormone sa imong bloodstream kon gikinahanglan (pananglitan, sama pananglit, sa panahon sa pagmabdos o sa laing higayon nga ang atong mga lawas nagkinahanglan og dugang nga enerhiya).
Kon nahibulong ka kung diin nahimutang ang imong thyroid, kini usa ka pormag butterfly-shaped nga nakit-an sa ubos sa apple apple. Ug dili, kinahanglan nga dili ka makabatyag sa normal (ie himsog ) thyroid kon imong hikapon ang imong liog sa imong mga tudlo.
Bisan pa, ingon sa gipamatuod sa American Association of Clinical Endocrinologists, kung ang thyroid mahimong sobra o dili aktibo, daghang mga hormone ang mahatag ngadto sa bloodstream, nga mahimong moresulta sa pagkawala sa timbang o ubang mga sintomas sama sa pagdugang sa gana, dili kaayo pagkamatugtanon sa kainit , o bisan mas daghang mga paglihok sa bituka. Ang ubang mga sintomas mahimong maglakip sa sobrang gikapoy, mas ubos nga kasingkasing, pagkawala sa panumduman, ug bisan pa ang gibug-aton sa timbang (oo, tinuod).
Maayo alang kanato, adunay yano nga mga pagbag-o sa pagkaon nga atong mahimo aron madasig ang mas himsog (ug mas maayo nga pag-obra) nga thyroid.
Ang pipila sa mga sustansya nga pagkaon nga naghatag og suporta sa atong thyroids naglakip sa salmon, shrimp, ug haddock. Mahimo kini nga komplemento sa mga utanon nga makita sa dagat (sama sa kelp, kombu, ug wakame).
Ang yawi, siyempre, mao ang pagdugang niini nga mga thyroid friendly nga mga pagkaon ngadto sa among mga diyeta sa usa ka regular nga basehan.
Nagluto nga Haddock uban sa Spicy Tomato-Pineapple
(Makahimo og 4 servings)
Sagol :
- 4 unom ka onsa nga mga tarogo nga hasdock
- 1/4 ka asin nga kosher asin
- 1/2 tasa nga nahugno nga pinya nga nalata sa 100% juice, maayo ang pagkalutaw
- 1 plum tomato, diced
- 1 teaspoon nga chili Paste, sama sa sriracha (o daghan pa nga makatilaw)
Pagpangandam :
- Preheat ang hurno ngadto sa 375 degrees F. Linya sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay aluminum foil ug sinina ang foil gamit ang spray sa lana.
- Ibutang ang haddock fillets sa giandam nga linuto sa kalaha ug ipaon kini sa asin.
- Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang pinya, tomato ug chili paste.
- Bahina ang panguna nga panapton sa mga haddock fillet.
- Magaluto sulod sa 12 ngadto sa 15 minutos o hangtud nga ang haddock flakes dali ra uban sa usa ka kakha. Gg
Ang mga tinubdan sa bitamina E mahimo usab nga mohatag og mga benepisyo sa thyroid health. Mahimo nimong maghimo sa imong kaugalingong tugbang nga agianan pinaagi sa paghiusa sa pipila ka kutsara nga almendras, mani, o sunflower nga mga binhi uban sa pipila ka kinutaang sereales nga puno sa lugas ug gamiton kini ingon nga usa ka snack sa hapon. Uban sa mga benepisyo alang sa imong thyroid, ikaw usab maghatag sa imong kaugalingon og usa ka snack nga adunay protina ug fiber nga makahatag sa katagbawan, kasing-kasing, ug dugang nga enerhiya sa imong adlaw.
Kung malayo gikan sa lamesa, pagtrabaho aron malikayan ang malungtarong tensiyon, nga mahibal-an ang iyang kaugalingon pinaagi sa ubos nga lebel sa enerhiya, taas nga sukod sa pagkamapasukihon, pagkunhod sa pagpakigsekso, ug talagsaon nga pangandoy sa pagkaon.
Ang pagpamalandong usa ka butang nga mahimo natong iapil sa atong mga kinabuhi alang sa halos walay bayad (gawas sa usa ka gamay nga libreng panahon). Daghan ang mga benepisyo, ug ang pagkunhod sa tensiyon makabenepisyo dili lamang sa imong thyroid gland, apan ang imong tibuok lawas (wala'y labot sa imong psyche, imong mga relasyon, ug oo, bisan ang imong timbang).
Ni Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Health and Nutrition Expert alang sa NBC's Today Show ug founder sa Nourish Snacks. Ang pinakabag-o nga basahon ni Joy mao ang Gikan sa Luto nga Pagkaon ngadto sa Pagkaon sa Kalipay