Ang selenium usa ka importante nga sustansya alang sa imong panglawas, ug importante sa metabolismo sa thyroid hormone, taliwala sa uban pang mga importante nga gimbuhaton.
Ang selenium usa ka mineral nga makita sa pipila ka pagkaon nga atong gikaon, gidugang sa mga pagkaon aron mapalig-on kini, ug mahimo usab nga himoon nga supplementary sa pagkaon. Ang lawas wala maggama og selenium, busa ang bugtong paagi nga makuha ang selenium mao ang pagkaon ug mga suplemento.
Ang lebel sa selenium mahimong masukod pinaagi sa mga pagsulay sa dugo. Ang pag-usisa sa buhok mahimo mag-usisa sa mas taas nga lebel sa selenium. Sumala sa National Institutes of Health, ang usa ka himsog nga lebel sa selenium mao ang 8 micrograms (mcg) / dL o mas taas pa. Sa Estados Unidos, ang kakulangan sa selenium talagsa ra kaayo, ug kadaghanan sa mga tawo nagkuha sa gikinahanglan nga selenium.
Adunay pipila ka mga risgo nga hinungdan sa kakulangan sa selenium, lakip ang:
- Mga us aka intestinal, digestive, o pagsuyop
- Adunay adunay gastric bypass surgery
- Pagpuyo sa usa ka dapit nga adunay kakulang sa selenium nga yuta
- Cholesterol - pagpadagan sa statin nga mga druga
Ang nut sa Brazil nailhan nga adunay taas nga lebel sa selenium. Ang uban nga mga pagkaon nga mga tinubdan sa selenium naglakip sa pipila ka mga seafoods-sama sa shrimp, sardine, salmon, halibut, ug tuna-ug karne, manok, uhong, pan, sereal, mga lugas, itlog, ug mga produkto sa dairy.
Ang selenium mahimo nga usa ka suplemento, bisan mag-inusara, o sa kombinasyon nga mga pormula sa multivitamins.
Adunay duha ka matang sa selenium: selenomethionine, o sodium selenite. Gipakita sa panukiduki nga adunay mas maayo nga pagsuyop alang sa selenomethionine nga matang sa selenium. Ang mga eksperto nagsugyot nga ang mga hamtong makadawat og dili molabaw sa 400 mcg nga selenium kada adlaw gikan sa tanang mga tinubdan. Ang taas nga lebel mahimong moresulta sa selenium nga toxicity, uban sa mga sintomas sama sa pagkawala sa buhok ug kuko, kasukaon, rashes, ug mga abnormalidad sa nervous system.
Sa partikular, pag-amping mahitungod sa Brazil nga mga nuts, tungod kay kini adunay daghan nga selenium-sa pipila ka mga kaso sama sa 100 mcg kada nut-nga mahimo nimong ipahinabo ang toxicity sa selenium.
Ang Epekto sa Selenium sa Thyroid
Ang thyroid mao ang organ nga nagatimbang sa selenium labaw sa uban. Ang selenium adunay importante nga papel sa abilidad sa thyroid gland sa paghimo sa thyroid hormone.
Ang kakulangan sa selenium nalangkit sa nagkalainlaing mga isyu sa thyroid, lakip ang:
- Hypothyroidism
- Subclinical hypothyroidism
- Ang thyroiditis sa autoimmune Hashimoto
- Usa ka gipadako nga thyroid (goiter)
- Thyroid cancer
- Graves 'disease
Ang Iodine-ang bloke sa pagtukod ug yawe nga sangkap sa thyroid hormone-nagkinahanglan gayud og selenium aron mahimong tukod sa hustong thyroid hormone. Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga balido nga relasyon sa lebel sa selenium ug ang risgo sa goiter (usa ka gipadako nga thyroid), ug ang kadaot sa imong thyroid gland sa mga tawo nga adunay kakulangan sa iodine.
Daghang mga pagtuon sa panukiduki nagpakita sa mahinungdanong mga relasyon tali sa mga supplemental sa selenium-bisan kon walay kakulangan-ug thyroid function. Pananglitan:
- Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pagdugang sa selenium makunhod ang thyroid peroxidase antibodies (TPO) ingon man ang kalisud sa mga sintomas sa hypothyroidism.
- Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang 200 mcg nga selenium nga gihatag sa mga babayeng mabdos nga adunay thyroid peroxidase (TPO) antibodies makapakunhod sa risgo sa postpartum thyroiditis.
- Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagtambal sa mga pasyente nga adunay sakit sa mata sa thyroid nga adunay 200 mcg / adlaw nga selenium sulod sa unom ka bulan ang nagpalambo sa kalidad sa pasyente sa kinabuhi, nakapauswag nga mga resulta alang sa ilang panglawas sa mata, ug mahinuklugon nga pag-uswag sa mga sintomas.
Ang partikular nga interes mao ang pagtuon sa 2016 nga gitaho sa journal Thyroid nga nag-analisar sa epekto sa selenium supplementation sa thyroid antibody nga lebel sa mga tawo nga adunay thyroiditis sa Hashimoto.
Gitun-an sa pagtuon ang thyroid peroxidase (TPOAb) ug thyroglobulin (TgAb) nga lebel sa antibody sa 3, 6, ug 12 ka buwan nga selenium supplementation sa duha ka grupo sa mga pasyente sa Hashimoto; ang usa nga nakadawat sa levothyroxine thyroid hormone nga kapuli sa pagtambal, ug ang usa nga bag-o nga nadayagnos nga mga pasyente nga wala pagtratar sa thyroid replacement hormone.
Ang mga kaplag kaayo makapaikag. Alang niadtong mga pasyente sa Hashimoto nga gihatagan og levothyroxine alang sa pagpuli sa thyroid hormone, ang selenium supplementation miresulta sa mas ubos nga lebel sa TPOAb human sa tulo ka bulan, ug ang mga lebel nagpadayon nga mikunhod sa 6 ka bulan ug 12 ka bulan. Dugang pa, ang TgAb wala mikunhod hangtud sa 12-ka bulan nga punto.
Sa wala matambalan nga grupo sa Hashimoto, ang selenium supplementation miresulta sa pagkunhod sa lebel sa TPOAb human sa tulo ka bulan, apan dili human sa 6 o 12 ka bulan, samtang ang TgAb mikunhod sa 3 ka bulan, apan dili sa 6 o 12 ka bulan.
Angay ba Nimong Dugangon ang Imong Pag-inom sa Selenium?
Sa dili pa nimo ikonsiderar ang pagdugang sa mga handum nga Brazil nut ngadto sa imong pagkaon, o pagkuha sa selenium supplementation, mahimo nimo nga ang imong mga selenium nga lebel susihon sa imong doktor. Dayon siya makahatag og giya kung mahimo ba nga makabenepisyo ka sa pagdugang sa imong selenium sa pagkaon o pagdugang sa mga suplemento. Hinumdomi nga bisan kung imong pilion nga madugangan ang selenium, kinahanglan nga imong kuwentahon ang imong pagkaon, ug siguroha ang pag-ihap sa bisan unsa nga selenium sa multivitamins ug suplemento, aron ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon dili molapas sa 400 mcg kada adlaw.
> Mga Tinubdan:
> Drutel, A, Archambeaud F, ug Caron P. "Selenium ug ang Thyroid Gland: Mas Maayong Balita alang sa mga Clinician." Clin Endocrinol Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 Mar. 2016.
> Hu, S et al. "Daghang sangkap sa nutrisyon ug risgo sa Thyroiditis ni Hashimoto." Ang thyroid. Marso 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Ang sekswalidad, edad, lokasyon sa heyograpiya, panigarilyo, ug pag-inom sa alkoholikong epekto nag-impluwensya sa serum selenium concentrations sa USA: ikatulo nga National Health and Nutrition Examination Survey, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, ug uban pa. Ang lebel sa serum selenium sa populasyon sa US: Ikatulo nga National Health and Nutrition Examination Survey, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Ang Supplemental nga Selenium Makahuloganon nga Nagpaus-os sa mga Level sa Thyroid Autoantibody sa mga Pasyente nga may Talamayong Autoimmune Thyroiditis: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis." Ang thyroid. Tomo 26, Numero 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256