Mga bato sa kidney- karon nga usa ka butang nga akong gilauman nga dili gayud masinati sa akong tibuok kinabuhi, ug ako naglaum nga dili usab ikaw.
Ikasubo, ang mga bato sa kidney nagkadugang nga komon. Sa edad nga 70 anyos, mga 11 porsyento sa mga Amerikano nga mga lalaki ang adunay simtoma nga kidney stone. Sa kasamtangan, ang mga insidente sa mga bato sa kidney sa US milukso sa dul-an sa 35 porsyento tali sa 1980 ug 1994.
Makaiikag, kini nga pag-uswag managsama sa pagtaas sa sobra nga katambok.
Ang mga bato sa kidney hilabihan ka sakit mao nga kini sa matag tawo nga labing maayo nga interes sa paghunahuna kon unsaon sa paglikay sa mga gikahadlokan nga mga bato. Ania ang angay nimong masayran.
Unsa man ang mga Bato sa Kidney?
Ang atong mga kidney naghupot sa atong dugo nga limpyo pinaagi sa pagwagtang sa mga produkto sa basura pinaagi sa ihi. Kon adunay sobra nga basura o dili igo nga gidaghanon sa fluid, ang ihi mahimong supersaturated ug usa ka bato mahimong maporma. Ang mga bato mahimong gamay sama sa usa ka lugas sa balas o dako sama sa golf ball.
Ang mga bato mahimong mag-ali sa mga kidney sulod sa mga katuigan nga walay pagbabag sa bisan unsang tubo. Apan kon ang usa ka bato makababag sa ureter, ang masakit nga sakit mosunod. Ang tunnel sa pantog diin ang kadaghanan nga mga bato gibitay. Tungod kay ang mga bato mahimo nga adunay hait nga mga ngilit, mahimo sila magdala og dugo ngadto sa ihi. Kon makakita ka sa dugo sa dihang ikaw mokaon, adto dayon sa imong doktor.
Ang mga doktor naghunahuna nga ang mga tawo nga nagporma og bato kulang sa mga piho nga kemikal sa urine aron mapugngan sila.
Ang ubang mga hinungdan sama sa taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, diabetes sa type 2, ug sobrang katambok, makadugang usab sa imong risgo.
Suwerte, mahimo nimo limitahan ang imong risgo uban niining mga batakang mga tip sa nutrisyon.
Inom ug Daghang Tubig
Ang pagkuha sa igo nga fluid hinungdanon alang sa pagpugong sa bato. Kung walay igo nga tubig, ang ihi mas gikonsentrahan, nga mahimong hinungdan sa pagtukod og bato.
Sa laing bahin, ang sugary fruit juices ug cola drink ingon og nagdugang sa kakuyaw sa pagtukod og mga bato. Sulud sa tubig ug tubig-dasok nga mga pagkaon sama sa mga pepino ug pakwan. Pagkuha og usa ka minimum nga duha ka litro nga liquid kada adlaw; labaw pa kon ikaw nag-ehersisyo o nagkapoy.
Bonus tip: dugangi ang pagpislit sa lemon sa imong tubig; ang potassium citrate nga makita sa mga lemon makapanalipod batok sa mga bato.
Balansehon ang imong Protein uban sa mga Prutas ug Veggies
Ang mga pagtuon nagsugyot nga ang mga tawo nga mokaon sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum nga lagmit adunay usa ka mas ubos nga insidente sa mga bato sa kidney (mga 1/3 ang gikusgon). Ang usa ka rason tingali nga ang protina sa hayop naghimo sa ihi nga mas acidic, nga makatampo sa mga bato.
Mubo nga sulat: Dili kinahanglan ka mokaon og gamay nga karne aron mapugngan ang mga bato sa kidney. Hinunoa, balansehon ang acidity pinaagi sa pagkaon sa daghan nga mga prutas ug utanon sa alkaline.
Makuha ang Moderate nga mga Porsyum sa Calcium
Ang mas taas nga lebel sa calcium sa ihi makadugang sa kahigayonan sa mga bato sa kidney alang sa pipila ka mga tawo. Ang calcium mao ang labing daghang mineral sa mga bato sa kidney.
Apan ang usa ka diyutay nga pagkaon sa calcium mahimong makuyaw usab. Ang calcium makatabang sa paglimpyo sa mga produkto sa awa-aw sa dili pa kini masuhop ug sa pagbiyahe ngadto sa mga kidney ug ang kakulang sa calcium mahimo nga mosangpot ngadto sa calcium build-up sa ihi.
Busa pangitaa ang mga pagkaon sa kaltsyum, hupti kini nga kasarangan.
Likayan ang sobrang pagdugang.
Gipakunhod ang Imong Sodium
Ang taas nga lebel sa sodium sa pagkaon makadugang sa risgo sa mga bato sa kidney.
Sa kasagaran nga pagkaon sa Amerika, kadaghanan sa sodium naggikan sa giproseso nga mga pagkaon. Mahimo nimo nga limitahan ang pag-inom sa sodium sa kinatibuk-an pinaagi lamang sa pagbalhin ngadto sa wala maproseso nga mga pagkaon. Kanang nag-inusara makapakunhod pag-ayo sa gidaghanon sa oxalate ug calcium sa ihi ug busa pagpakunhod sa imong risgo nga mga bato.
Ditch ang Yo-Yo Diet
Ang dagko nga mga pagkaon ug ang pagpakaon sa pagkaon, ilabi na sa gabii, mahimong mosangpot sa labing gikonsidera nga ihi. Dugang pa, ang pag-atiman sa yoyo balik-balik nga magwagtang sa gitipigan nga tambok sa lawas, nga nagmugna sa mga produkto nga metaboliko nga kinahanglan nga magsala sa mga kidney.
Kining mga by-products lagmit maghimo sa ihi nga mas acidic, nga mahimong mosangpot sa mga bato.
Samtang, ang low-carb, high-fat / protein diets makadugang sa urinary acidity, ubos nga urinary citrate, ug pagpataas sa urinary calcium, diin ang tanan makatampo sa pagporma sa kidney stone.
Sa pagkakaron mahimo nimong namatikdan nga kining tanan nga mga tip mao ang sukaranang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon. Tingali bisan sila sama sa maayo nga daan nga sentido komon. Ug kini tinuod: bisan kon dili ka nameligro sa mga bato sa kidney, ang usa ka balanse nga pagkaon sa pagkaon nga daghan kaayong tubig ang makaayo kanimo.