Ang hemorrhoids makaapekto sa minilyon ka mga tawo matag tuig. Alang sa uban-ilabi na kadtong sobra sa timbang, namabdos, o adunay mga digestive disorder sama sa inflammatory bowel disease (IBD) -nga ang problema mahimo nga walay hunong nga kini maglisud sa tanan. Ang pagkuha sa usa ka holistic nga pamaagi sa pag-atiman sa tumong sa pagpa-ubos sa diha-diha nga kasakit ug panghubag, samtang hinay-hinay nga pagwagtang sa mga paglihok sa bituka aron mapugngan ang pag-us-us ug pag-uswag mahimo nga madugay sa pagtabang kanimo sa pagsagubang.
Pisikal
Duha sa labing makatabang nga mga butang nga imong mahimo aron sa pagtabang sa imong lawas nga makatabang sa kaugalingon kon ang hemorrhoids mao ang paghimo sa mga bangko nga mas sayon sa pagpasa ug paghupot nga limpyo ang naapektuhan nga dapit.
Lubraha ang Imong mga Stool
Ang usa ka taas nga fiber diet mao ang usa ka maayo nga long-term nga solusyon alang sa constipation. Apan alang sa dali nga kahupayan, makatabang ka sa pag-lubricate sa imong bangkay pinaagi sa pagsagol sa usa ka kutsara o duha ka lana sa mineral nga adunay upat ngadto sa walo ka ounce nga baso nga prune juice. Bisan kon ikaw sobra nga pagka-constipated, paglikay sa pagkuha og sobra sa usa ka dosis matag adlaw, tungod kay kini makahimo sa punoan sa bangko.
Labing importante, padayon nga maayo ang pag-inom pinaagi sa pag-inom sa dili mokubos sa walo ka dako nga baso nga tubig kada adlaw (o halos usa ka galon nga galon). Paglikay sa kape, alkohol, ug caffeine nga mga ilimnon, nga makapahuyang sa tumbanan ug mahimong hinungdan sa sobrang pag-ihi.
Pag-uswag sa mga Butang
Ang ubang mga tawo usab nahupay pinaagi sa paggamit sa usa ka bag sa enema o paglimpyo sa bola nga gipalit gikan sa botika sa taliwala sa $ 10 ug $ 15. Pinaagi sa hinay nga pagpuno sa rectum uban sa mainit nga tubig, mahimo nimo nga pahulayon bisan pa sa malisud, puno nga mga bangko. Pag-amping nga dili pag-overfill ang rectum, tungod kay kini makadugtong na sa mga inflamed tissues.
Kung ikaw adunay internal nga hemorrhoid, kinahanglan nimo nga mag-amping ug maggamit sa usa ka lubricant nga nakabase sa tubig aron sa paghupay sa nozzle ngadto sa rectum. (Dili gayud mogamit sa usa ka moisturizing cream o lotion, nga makadaut ug makahatag sa kalagot.)
Kanunay nga segurado nga hugasan ang usa ka bag sa enema o magluto sa bola, sa sulod ug sa gawas, tali sa mga gamit (o ibaligya kini ingon nga gitumong).
Pagpraktis og Maayo nga Kalinis sa Kinabuhi
Importante nga huptan nga limpyo ang imong rectal area, labi na human sa usa ka kalihokan sa tinai. Kon dunay daghan o masakit nga hemorrhoids, mahimo ka mopalit og perianal nga irigasyon sa botelya gikan sa botika nga $ 10 o magamit ang bisan unsang limpyo, squeezable nga botelya nga naa sa kamot (sama sa sports bottle).
Ang squirting nga mainit nga tubig sa naapektuhan nga dapit dili lamang makatabang sa paglimpyo sa panit apan adunay makapahupay, makaayo nga epekto. Mahimo nimong sundon pinaagi sa pag-dabbing sa anus gamit ang usa ka basa nga tualya nga panit o mapapas nga bata nga pagpahid hangtod sa hingpit nga limpyo.
Sa diha nga maligo o mag-shower, likayan ang mga sabon sa pag-inom o mahugaw nga mga hugaw, nga makapalagot ug mag-uga sa panit. Kung adunay bisan unsa nga butang, hugasi nga hugasan ang anal nga lugar sa hinay nga paagi uban ang yano nga tubig bisan pinaagi sa paghugno o paggamit sa usa ka shower hose attachment.
Pagkahuman, pag-uga ang panit ug i-apply ang aloe vera gel diretso sa hemorrhoid nga may bola nga gapas. Ang lana sa duga sa bitamina E o lana sa lubi mahimo usab nga makatabang, pagpatunhay ug pagpagaan sa panghubag sa tanan sa samang higayon. Likayi ang cream o lotions nga adunay mga lana nga ingon niini nga makalagot.
Praktikal
Ang paghimo sa mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga rutina ug pag-ilakip sa bag-ong mga buhat makatabang kanimo sa pagpagaan sa kahasol, sa kaligoanan ug sa gawas.
Dad-a ang Sitz Bath
Ang sitz bath usa ka praktikal nga solusyon nga makatabang sa paghupay sa sakit nga hemorrhoidal, itchiness, ug panghubag.
Ang kaligoanan mismo usa ka plastik nga tub nga imong mapalit sa botika sa $ 10. Nahiangay kini sa sabon sa kasilyas ug mapuno sa mainit nga tubig ug uban pang mga sangkap sama sa Epsom asin, witch hazel, o baking soda. Ang lihok nga naglingkod sa mainit nga tubig makatabang sa pagtubag sa makapahubag nga tubag sa lawas ug makapakunhod sa lokal nga paghubag ug kasakit.
Kanunay nga limpyo ang sitz bath, sa mas maayo nga paagi sa usa ka solusyon sa duha ka kutsara nga bleach sa usa ka katunga nga galon sa tubig, ug ayoha kini pag-ayo sa dili pa gamiton. Siguroha nga pun-on ang tub sa init, dili init, tubig ug sabaw sulod sa 15 ngadto sa 20 ka minutos aron lamang malikayan ang oversaturation sa panit.
Ang usa ka sitz bath mahimo usab nga ipahigayon sa bathtub. Kung nahuman, hinayhinay ang dughan sa usa ka humok nga panapton hangtud nga mamala.
Paggamit sa Ice Pack
Sa samang paagi nga ang usa ka ice pack makapakunhod sa paghubag nga tungod sa usa ka sports injury, ang usa ka ice pack nga gibutang sa hemorrhoid makapakunhod sa grabeng paghubag sa hemorrhoidal veins.
Ang lansis nga adunay mga ice pack nga dili gayud ibutang kini direkta sa panit nga panit o ibilin kini sa usa ka dapit sa dugay nga panahon. Ang pagbuhat niini makahimo sa frostbite ug makadaut sa nahiilalum nga tisyu sa panit.
Hinunoa, pagbutang og limpyo nga panapton o tualya sa kusina tali sa ice pack ug sa imong panit ug ibilin kini didto sulod sa 15 minutos. Samtang kini maayo alang sa panit nga mobati sa usa ka gamay nga numb, kinahanglan nga kuhaon ang pakete kung magsugod ka nga mobati sa usa ka mahaiton, duyog nga pagbati.
Kon dili ka magamit nga ice pack, usa ka pakete sa frozen nga mga gisulud sa usa ka tualya mahimo usab sa paglansis.
Magmalipayon
Ang imong paglingkod adunay dako nga epekto kung unsa ka maayo ang imong makuha gikan sa usa ka pagbati sa hemorrhoids.
Hunahunaa sa makadiyot kung unsay mahitabo kon maglingkod ka sa lisud nga bahin. Ang presyur nga gigamit sa mga kalamnan sa glute sa mga sampot makapahimo kanila nga mokatap ug mag-inat. Kini, sa baylo, nagabug-at sa mga tisyu sa mga anal ug rectal (anorectal) nga mga dapit, hinungdan sa mga ugat nga nagkalapad nga mga ugat aron mapuno pa. Kon mahanduraw ka sa hemorrhoids, ang paglingkod sa usa ka matig-a nga lingkuranan sulod sa dugay nga panahon mahimo pa gani maka-trigger sa kondisyon.
Himoa ang imong kaugalingon nga usa ka pabor ug bisan sa pagkuha sa usa ka humok nga unlan o inflatable "donut" cushion nga molingkod sa. Ang naulahi, sa partikular, makatabang sa pagkonsolida, inay nga pag-ayo, anorectal tissues ug mahimong makita sa kadaghanan nga mga botika sa mga $ 10.
Usba ang Posisyon sa Toilet
Kon ikaw anaa sa kasilyas, ikonsiderar ang pagpataas sa imong mga tiil sa usa ka lut-od nga lungag. Pinaagi sa pagpataas sa imong mga tuhod ibabaw sa imong mga bat-ang, imong usbon ang anggulo sa imong rectum ug paghatag og mga bangko nga mas direkta nga rota gikan sa lawas.
Dugang pa, likayan nga maglingkod sa kasilyas sa dugay nga panahon kon ikaw adunay constipation. Ang halapad nga pag-abli sa lingkuranan nagpasiugda sa stress sa anorectal ug makahimo sa imong hemorrhoids nga mas grabe pa. Hinunoa, bumangon ka ug lihok aron makatabang sa pag-aghat sa mga tiyan, o, mas maayo pa, paglakaw og layo libut sa bloke.
> Mga Tinubdan:
> Sun, Z. ug Migaly, J. "Pagrepaso sa Hemorrhoid Disease: Presentasyon ug Pagdumala." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> National Institute of Diabetes ug Digestive and Kidney Disorders (NDDKD). "Pagkaon, Pagkaon, ug Nutrisyon alang sa Almoranas: Unsa ang akong kan-on kon ako adunay mga hubag?" Bethesda, Maryland; Oktubre 2016.