Mga paagi aron mapataas ang imong immune system
Ang imong sistema sa imyunidad naglihok sa daghang mga pamaagi aron mapalayo ang sakit. Nag-ali kini o nakig-away sa kalagmitan nga makadaot nga bakterya, mga virus, fungi, ug mga parasito. Kung ikaw adunay maayo nga paglihok sa sistema sa imyunidad, ang imong lawas makahimo sa pagpugong niini nga mga kalagmitan nga makadaut nga mga manunulong gikan sa hinungdan sa sakit.
Ang pagkompromiso nga immune system (gitawag usab nga immunosuppressed) nagpasabot nga ang imong lawas dili makahimo sa sama nga ang-ang sa resistensya sa pagsulong sa mga organismo.
Uban sa gikompromiso nga immune system, ang imong lawas walay katakus sa pagpanalipod batok sa sakit o medikal nga mga hagit. Ang mga kondisyon nga mahimong moresulta sa kompromiso nga immune system naglakip sa sakit sa kasing-kasing, diabetes, kanser, uban pang mga sakit nga dunay sakit, o usa ka grabeng sakit nga daw milungtad sa taas nga panahon. Dugang pa, ang pipila ka mga tambal mahimong makasumpo sa imong immune system.
Kon ikaw adunay kompromiso nga sistema sa imyunidad ikaw mahimong nameligro sa pagkontrata sa usa ka makatakod nga sakit nga makapasakit kanimo o makapataas sa imong risgo sa kamatayon.
Kadtong anaa sa High Risk alang sa Compromised Immune System
Ang CDC naghubit sa mas taas nga risgo nga mas espesipiko ingon nga mga hamtong ug mga bata nga adunay mga sakit nga pulmonary, cardiovascular, hepatic, hematological, neurologic, neuromuscular, o metabolic disorder; mga hamtong ug mga bata nga adunay immunosuppression (apil ang immunosuppression nga gipahinabo sa tambal o HIV), ug mga residente sa mga nursing home ug uban pang mga pasyente nga mga pasilidad sa pag-atiman.
Kini nga mga grupo adunay mas taas nga risgo sa makatakod nga mga suliran sa panglawas sa publiko sama sa trangkaso aron ang mga pasyente ug mga tig-atiman girekomendar nga makakuha og mga pag-shot sa trangkaso . Mahimo usab kini nga mas dako nga risgo sa resistensya nga mga impeksyon, sama sa mga nakuha sa ospital , sama sa MRSA ug C.Diff. Kon ikaw adunay kondisyon nga lagmit makompromiso ang imong immune system, ang imong doktor kinahanglan maghunahuna sa mas daghang mga taktika ug mga rekomendasyon aron makatabang nga mapugngan ang mga problema.
Ang girekomenda alang kanimo magdepende sa kondisyon nga naka-apekto sa imong immune system, sama sa pag-atake sa usa ka bahin sa imong sistema ug dili sa lain (sama sa HIV). Ang imong lawas mahimong o wala mahimong hingpit nga pagtubag sa mga bakuna o natural nga resistensya gikan sa pag-angkon og sakit sa sayo pa sa kinabuhi.
Mga Paagi aron Makapadako sa Imong Sistema sa Imunidad
Ang pinakamaayong paagi sa pagpanalipod sa imong immune system mao ang pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi. Ang kinatibuk-ang maayong mga giya sa panglawas, sama niini sa ubos, makapanalipod sa lawas gikan sa pagkaluya:
- Kaon sa pagkaon nga puno sa mga prutas, mga utanon, ug mga lugas, ug ubos nga tambok nga saturated.
- Mag-ehersisyo kanunay.
- Ayaw pagpanigarilyo.
- Pagpraktis sa mga teknik sa pagpaubos sa stress, sama sa yoga ug pagpamalandong.
- Hupti ang usa ka himsog nga timbang.
- Pagpraktis og maayong panghindik, sama sa regular nga paghugas sa imong mga kamot, labi na sa dili pa ang matag pagpangaon.
- Kung moinom ka sa alkohol, mag-inum lamang sa kasarangan.
- Pagbaton og walo ka oras nga pagkatulog matag gabii.
- Kontrol ang imong presyon sa dugo.
- Paghimo sa mga lakang aron malikayan ang impeksyon.
- Pagbaton og regular nga eksamin sa medikal nga pagsusi alang sa mga tawo sa imong edad.
Ang Epekto sa Edad sa Imunidad
Sa imong edad ikaw mahimong mas delikado sa pagkontrata sa mga sakit. Kon ang imong resistensya gamay ra, ikaw mahimong mas peligro sa pagkontrata sa mga impeksiyon, mga sakit sa panghubag, ug kanser.
Daghang mga pagtuon ang mihinapos nga ang populasyon nga sobra sa edad nga 65 mas lagmit nga mokontrata sa mananakod nga mga sakit.
Sa pagkatinuod, ang respiratory infections, influenza, ug pneumonia ang nanguna sa mga hinungdan sa kamatayon sa mga tawo nga sobra sa 65 anyos sa tibuok kalibutan.
> Source:
> Unsaon Pagpadako sa Imong Sistema sa Imunidad. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.