Unsa ang buhaton ug isulti aron sa pagtabang sa imong tin-edyer nga mahimong mas himsog
Mahimong usa ka paningkamot isip usa ka ginikanan nga mahibal-an unsaon pagtabang sa usa ka tin-edyer nga sobra sa timbang. Giunsa nimo pagtabang kaniya nga mahimong iyang labing himsog nga kaugalingon samtang nagdasig usab sa usa ka positibo nga paghulagway sa kaugalingon? Gisaysay niining artikuloha ang pipila ka mga tip nga makatabang kanimo sa pagtabang sa imong sobra sa timbang nga tin-edyer.
Dawata, suportahan ug dasiga ang imong tin-edyer.
Giunsa paghunahuna ug gibati sa imong tin-edyer bahin sa iyang kaugalingon nga nag-unang bahin sa kon giunsa sa iyang mga ginikanan ug mga higala nga makita siya (o ang iyang panglantaw niana).
Kon mas dawaton nimo ang imong tin-edyer kon kinsa siya, mas madawat niya ang iyang kaugalingon. Pag-adto aron maminaw kung kinahanglan siyang makig-estorya nga dili mo-lecture o maningkamot sa pag-ayo sa problema. Awhaga siya sa pagpangita sa mga kalihokan ug mga higala nga adunay sama nga hunahuna nga mga interes. Ang pagbaton og mga hobby makatabang sa imong tin-edyer nga makabaton og pagsalig.
Pagkat-on bahin sa hulagway sa lawas ug tabangi ang imong tin-edyer nga makasabut unsa ang hulagway sa lawas ug kung giunsa kini makaapekto sa iyang pagsalig sa kaugalingon. Tudloi siya nga mahimong media literate, nga nagpangutana sa mga hulagway nga iyang nakita ug nahimong tinuod nga mga mithi sa lawas.
Ilakip ang Tibuok Pamilya
Ayaw pag-inusara ang imong anak. Ang himsog nga pagkaon ug ehersisyo kinahanglan nga usa ka problema sa pamilya. Sumala sa National Institute of Mental Health (NIMH), "Ang pagkalambigit sa pamilya makatabang sa pagtudlo sa tanan nga makapahimsog nga pamatasan ug wala magpasulabi sa sobra sa timbang nga tin-edyer."
Pag-Aktibo sa Imong Pamilya
Ang usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi mao ang pinakamaayo nga depensa sa usa ka batan-on batok sa pagkahimong sobra sa timbang. Pagplano og makalingaw, aktibo nga aktibo nga mga kalihokan alang sa tibuok pamilya nga malipay.
Himoa sila nga usa ka bahin sa imong inadlaw / matag-adlaw nga buluhaton, usa ka makalingaw nga pamatasan ug paningkamot nga dili kini himoon nga usa ka buluhaton. Mahimong usa ka sulondan ug malingaw sa mga kalihokan uban sa imong mga anak. Sulayi nga dili kini usa ka espesyal nga okasyon, apan usa ka butang nga imong ginabuhat sa tanan nga panahon sa tingub. Ang labaw'ng 'adlaw-adlaw' ug kinaiya nga pisikal nga kalihokan anaa sa usa ka kinabuhi sa usa ka batan-on, labi nga sila magpadayon sa maayong batasan ngadto sa ilang pagkabatan-on.
Dasiga ang Inyong Batan-on sa Pagpalambo og Maayo nga Kinaiya
Ang mga bata ug mga tin-edyer dili kinahanglan nga ibutang sa limitado nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, sumala sa NIMH, gawas kon ang usa ka doktor nagrekomendar ug nagdumala sa usa alang sa medikal nga mga hinungdan. Ang sobrang limitado nga pagkaon mahimong moresulta sa kakulangan sa sustansiya nga makabalda sa pagtubo ug pag-uswag sa imong tin-edyer.
Ang mas maayo nga pamaagi mao ang paghalad sa tibuok pamilya sa nagkalainlaing balanse nga maayo nga pagkaon. Ikonsiderar ang paggamit sa MyPlate model sa USDA. Uban niini nga pamaagi, gihimo nimo ang katunga sa imong mga prutas o mga utanon, usa ka quarter nga protina ug usa ka quarter starch (sama sa usa ka utan nga starchy sama sa patatas, o usa ka lugas, sama sa brown rice). Ang pagbalhin sa focus ngadto sa proporsyon sa mga pagkaon sa imong ug sa imong tin-edyer nga plato (mas dili starchy nga mga utanon, dili kaayo pinahumot nga carbs) mahimong maglakip sa taas nga paagi sa pagpalambo sa kalidad sa pagkaon sa pagkaon ug pagpalambo sa himsog nga gibug-aton.
Sulayi ug ipaila ang bag-ong mga pagkaon o makalingaw nga mga resipe sa matag semana. Awhaga ang imong tin-edyer nga moapil sa pagplano sa pagpangaon ug pag-andam. Mahimo usab sila makakuha og mga ideya gikan sa ilang mga higala.
Ang tanan niining mga tip makatabang kanimo sa pagtabang sa imong sobra sa timbang nga tin-edyer nga dili lamang siya makahimo sa usa ka himsog nga gibug-aton apan makatabang usab sa iyang pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig. Dugang pa, ang tibuok pamilya magtrabaho sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi.