Unsaon sa Pagbaton og Timbang Kon Ikaw adunay IBD

Ang pagka-kulang sa timbang mahimo nga usa ka mahinungdanon nga suliran alang sa mga tawo nga adunay sakit sa panghubag (IBD). Daghan sa mga timailhan ug sintomas sa IBD (Crohn's disease ug ulcerative colitis) mahimong mosangpot sa mahinungdanon nga pagkawala sa timbang. Diha sa atong katilingban, ang pagkanipis kasagaran nga makita nga maayo o usa ka ilhanan sa maayo nga panglawas, apan, sa pagkatinuod, alang sa mga tawo nga may laygay nga sakit, nga sobra ka manipis mahimong problema.

Alang sa mga tawo nga adunay IBD nga nipis na kaayo, nakasinati og usa ka mahinungdanon nga pagsulbong mahimong mosangpot sa dugang nga wala damha nga pagkawala sa timbang. Sa mga bata ug mga tin-edyer, ang pagkuha sa usa ka himsog nga gidaghanon sa mga kaloriya (lakip na ang hustong gidaghanon sa husto nga matang sa tambok) importante, ug gikinahanglan alang sa pagtubo. Ang sobra ka manipis mahimo usab nga makatampo sa usa ka huyang nga immune system, anemia, pagkawala sa buhok, ug pagkabaog.

Ang pag-angkon og pipila ka mga libra mahimong aron ang uban adunay IBD, apan kung unsaon kini mahimo sa makapahimsog nga paagi? Ang pagkaon sa tambok o taas nga caloric nga mga pagkaon ug dili pag-ehersisyo mahimong moresulta sa pagtaas sa gibug-aton, apan kini dili maayo alang sa pagpadayon sa maayo nga panglawas. Alang niadtong anaa sa kapasayloan , ania ang pipila ka mga tips kon unsaon nga makaangkon og timbang alang sa mga tawo nga adunay IBD.

1 -

Kaon More

Tingali mas sayon ​​nga isulti kay sa nahimo, apan aron makabaton og timbang, ang usa ka tawo kinahanglan nga mokaon og labaw nga kaloriya kay sa ilang gigasto kada adlaw. Mahimo kini nga usa ka mahinungdanon nga hagit sa mga kaso diin ang diyeta dugangan na kaayo, mao nga kinahanglan ang pagtagad mao ang makapahimsog nga mga pagkaon nga mahimong itugot. Ang nag-una nga pagkalipong o pagkalibang gikan sa IBD kinahanglan nga unang himuon aron makakaon sa mas daghan nga pagkaon.

2 -

Kaon sa High Nutrient Foods

Kon ikaw adunay IBD, nahibal-an na nimo nga ang mga giproseso nga mga pagkaon sa pagkaon dili mahimong pinakamaayo nga pagpili alang sa imong pagkaon. Ang usa ka mas maayo nga pagpili mao ang mga pagkaon nga adunay daghan nga mga sustansya sa mas gamay nga pakete. Ang mga pagkaon nga giisip nga nutrient-dense mao ang prutas ug utanon, beans, tibuok nga lugas, mga produkto sa dairy, ug mga nut ug mga liso. Alang niadtong adunay IBD nga nakakaplag niini nga mga partikular nga pagkaon nga may problema, ang uban nga mga low-fiber nga mga pagpili naglakip sa peanut butter, itlog, oatmeal, saging, salmon, ug tofu. Ang labaw nga "tibuok" sa imong mga pagkaon, ang mas daghang sustansya-dasok ang imong pagkaon. Ang paglikay sa mga pagkaon nga moabut sa mga bag o mga kahon usa ka maayo nga paghukom.

3 -

Mga Juice ug Smoothies

Alang niadtong adunay kasuka o diyutay nga kahinam, ang mga smoothies ug juices mahimong usa ka maayong paagi sa pagdugang sa dugang kaloriya ug sustansya sa pagkaon. Ang mga posibilidad alang sa smoothies mao ang walay katapusan: kini mahimong maglakip sa hapit bisan unsa nga imong mahimo sa paghunahuna sa, ug apila sa bisan unsa nga alingagngag. Ang mga kapanganuran mahimong makatabang ilabi na niadtong adunay mga problema nga nagapangusap ug matulon, sama niadtong adunay sakit nga makaapekto sa baba o sa esophagus. Ang usa ka importante nga punto nga mahinumdoman sa mga smoothies, bisan pa, mao nga sila dili kinulon ingon nga sila mga tubig. Aron masugdan ang proseso sa paghilis, ug aron makadawat sa labing kaayohan gikan sa mga sustansya sa usa ka smoothie, kini kinahanglan nga hinay nga inom. Ang pinakamaayo nga paagi mao ang paghumok sa pipila ka mga segundo, bisan pa ang paglukso niini sa baba, sa dili pa pagtulon.

4 -

Kanunay nga Mokaon

Daghang mga tawo nga may IBD mahimong mobati nga puno human sa usa ka gamay nga pagkaon. Unsa ang makatabang sa pagbati nga puno sa pagkahuman lamang sa diyutay nga pagkaon mao ang pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon, apan sa paghimo niini kanunay. Ang pagkaon sa 5 o 6 ka gagmay nga mga pagkaon sa usa ka adlaw inay sa 3 ka dako nga makatabang sa paglikay nianang dili komportable nga hingpit nga pagbati. Ang pagkaon mas kanunay mahimong makahimo sa kinatibuk-ang epekto sa makanunayon nga pagkaon, apan kini makatabang sa pagkuha sa dugang kaloriya sa lawas.

5 -

Pagdugang og Topping

Ang usa ka sayon ​​nga paagi sa pagdugang sa daghang mga kaloriya ngadto sa usa ka pagkaon mao ang pagdugang sa usa ka topping o bisan usa ka ituslob. Pagdugang sa pipila nga keso (dairy kung mahimo nimo ang pagtugot niini, o dili pag-dairy kon dili nimo mahimo) sa tumoy sa imong mga utanon o sa pagkaon niini uban sa usa ka avocado o hummus dip makadugang sa usa ka butang nga sobra sa imong mga pagkaon ug mga snaks. Ang peanut butter (o sunflower butter, almendras nga butter, o soy nut butter) o yogurt mahimo nga usa ka nindot nga pagdayeg sa prutas, ug cream cheese (ang duha nga dairy ug non-dairy versions) maayo ang uban sa pipila ka celery o usa ka bagel.

Buhata Unsa ang Husto alang Kanimo

Ang Diet hilabihan nga indibidwal sa IBD. Kini tingali ang pinaka-mabahinbahin ug mainit nga gihuna-huna nga hilisgutan taliwala sa mga adunay IBD. Ang paglikay sa imong partikular nga mga pagkaon nga gipanghingusgan mahinungdanon, apan kini kinahanglan nga balanse sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon ug sa pagpadayon sa usa ka angay nga gibug-aton alang sa imong lawas. Ang tumong kinahanglan mao ang pagkaon kutob sa mahimo aron sa pagkuha sa labing kaon sa imong pagkaon, tungod sa mga hagit nga gidala sa IBD.