Makahimo ikaw og mga kausaban aron makunhuran ang imong risgo sa usa ka stroke
Mahibal-an ba nimo kon ikaw anaa sa peligro sa stroke? Samtang wala'y hingpit nga paagi aron mahibal-an nga ikaw o dili gayud mahimong usa ka stroke sa imong tibuok kinabuhi, adunay mga timailhan nga ikaw adunay taas nga risgo sa stroke. Ang maayong balita mao nga mahimo nimo ang usa ka butang mahitungod sa matag usa niini nga mga ilhanan aron ikaw makahimo sa kamahinungdanon pagpaubos sa imong stroke nga risgo.
1. Ang imong presyon sa dugo wala na sa Control
Kon kanunay ka nga adunay taas nga presyon sa dugo o kon gusto nimo nga likayan ang tinuod nga pagsusi kung unsa ang imong presyon sa dugo-kana dili maayo nga balita.
Ang maayong balita mao nga ang taas nga presyon sa dugo mahimong madumala nga adunay tambal, pagkaon, ug mga pamaagi sa pagpaayo sa kinabuhi sama sa pagpaubos sa stress ug dili pagpanigarilyo. Siguroha nga imong nakita ang imong doktor aron mahibal-an kung unsa ang imong presyon sa dugo ug, ubos sa pagdumala sa imong doktor, magsugod sa pag-usab.
2. Ang imong Sugar sa Dugo Labaw-o Wala Ka Nahibalo Unsa Kini
Ang talagsaong asukar sa dugo, ang taas nga asukar sa asukar sa dugo, o dili makontrol nga diabetes makadaot sa mga ugat sa dugo, makapataas sa imong risgo sa stroke. Siguroha nga makigkita kanunay sa imong doktor aron makabaton ka og tukma nga screening sa diabetes ug tukma nga pagtambal pinaagi sa pagkaon o tambal, kung gikinahanglan.
3. Ikaw Usab
Ang pagpanigarilyo usa ka malig-on nga kinaiya nga maguba. Usa kini sa labing mahinungdanon nga mga ilhanan nga ikaw anaa sa risgo nga adunay usa ka stroke. Ang maayong balita mao nga, bisan pa sa makadaot nga epekto sa pagpanigarilyo nga hinungdan sa stroke, kini nga mga epekto katingad-an nga mibalik paglabay sa panahon human sa imong paghunong sa panigarilyo.
4. Dili ka naigo sa ehersisyo
Ang pag-ehersisyo sayon nga ibalewala.
Kini ingon og usa ka problema. Mahimong lisud nga magsugod sa ehersisyo kung adunay mga kasakit ug kasakit. Apan bisan unsa ang imong kahimtang sa panglawas-bisan kon ikaw himsog o kon ikaw adunay seryoso nga stroke-adunay luwas ug sayon nga mga ehersisyo nga makapahimo kanimo nga mohaum samtang nagpamenos sa imong risgo sa stroke.
5. Ikaw Adunay Hataas nga kolesterol
Samtang ang mga rekomendasyon sa American Heart Association alang sa dietary cholesterol nausab sa miaging pipila ka tuig, kinahanglan gihapon nimo nga padayon ang girekomendar nga lebel.
Ang mga optimum nga lebel giisip nga ubos sa 150 mg / dL alang sa triglycerides, ubos sa 100 mg / dL alang sa LDL, labaw sa 50 mg / dl alang sa HDL ug ubos sa 200 mg / dL alang sa total nga kolesterol. Giila sa maong mga rekomendasyon nga ang dietary cholesterol dili ang hinungdan sa taas nga kolesterol sa dugo, apan sa baylo nga ang fat diet ug genetic factors hinungdan sa taas nga cholesterol. Kini usa ka maliputon nga kalainan nga sa pagkatinuod nagpasabut sa usa ka daghan mahitungod sa pagkaon ug kung kinahanglan nimo ang pagtambal .
6. Ikaw Nag-inom og Hilabihan Ka Alkohol
Samtang ang usa ka pag-inum kada adlaw alang sa mga babaye ug duha ka mga ilimnon kada adlaw alang sa mga lalaki giisip nga madawat, ang pag-inom og daghan makadugang sa imong presyon sa dugo ug mga triglyceride. Kini makatabang sa pagpatig-a sa mga ugat (atherosclerosis) ug pagdugang sa imong risgo sa stroke.
7. Ikaw Masakiton
Kung ikaw obese, ikaw adunay usa ka dugang nga kahigayonan sa uban nga mga risgo nga mga hinungdan sa sakit sama sa taas nga cholesterol, taas nga presyon sa dugo, ug diabetes. Ang mga lakang nga imong mahimo aron mawad-an sa sobra nga gibug-aton makapakunhod sa imong risgo, busa kini maalamon nga magsugod sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon ug sa pagkuha sa dugang nga ehersisyo.
8. Dili Mo Dad-a ang Imong mga Tambal
Kadaghanan sa mga hinungdan sa risgo sa stroke mahimong madumala, apan nagkinahanglan kini kanunay nga pagkuha sa imong mga tambal, pag-fill-up sa mga reseta ug pag-check-up kanunay kung adunay bisan usa sa imong mga dosis nga kinahanglan ipasibo.
Pag-amping sa imong panglawas. Takus ka niini, bisan kini usa ka gamay nga problema.
9. Dili Ikaw Magakuha og Medikal nga Pagtagad alang sa Sakit sa Imong Kasingkasing
Kon ikaw adunay igo nga pagginhawa kon ikaw maglakaw o mag-ehersisyo sa imong kaugalingon o kon ikaw nasakit ang dughan, nan ikaw adunay usa ka dakong risgo sa usa ka stroke o usa ka atake sa kasingkasing. Ayaw paglangan pagkuha sa medikal nga atensyon kung makasinati ka sa sakit sa dughan.
10. Wala nimo gibaliwala ang TIAs
Kadaghanan sa mga tawo dili makaila sa usa ka lumalabay nga ischemic attack (TIA). Gamita ang pipila ka mga minuto aron masinati ang mga sintomas sa stroke ug TIA . Kung aduna ka'y bisan unsa niini nga mga ilhanan o mga sintomas, kinahanglan nga hatagan ka dayon og medikal nga pagtagad, tungod kay ang usa ka TIA mao ang labing kusog nga timaan sa pasidaan nga ikaw anaa sa peligro sa stroke.
Usa ka Pulong Gikan
Kini nga mga 10 ka mga ilhanan nga ikaw anaa sa peligro nga usa ka stroke seryoso ug kinahanglan nga dili hatagan og gamay. Siguroha nga makuha nimo ang husto nga stroke nga pagpugong sa medikal nga atensyon alang sa imong kaugalingon o alang sa usa nga imong gikabalak-an.
> Mga Tinubdan:
> Mga Risk Factor. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke Risk. Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Kinsa ang Mapula sa Stroke? National Heart, Lung, ug Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.