Ania ang hinungdan sa imong kasakit ug unsaon pagdumala niini
Ang multiple sclerosis wala makaapekto sa mga lutahan nga direkta, sama sa uban pang mga kondisyon sama sa rheumatoid arthritis , osteoarthritis , o lupus , nga mahimong hinungdan sa pagkabulok sa cartilage o panghubag sa mga lutahan.
Bisan pa, ang sakit sa dughan komon kaayo sa mga tawo nga adunay MS, ilabi na sa mga tuhod ug hips. Dili sama sa mga porma sa artraytis, kini nga kasakit kasagaran tungod sa mga tawo nga naglakaw uban sa dili hustong dalan (aron ang mga pulong, ang ilang pamaagi sa paglakaw).
Ang paglakaw sa usa ka tawo nga may MS mahimong apektado sa:
- Spasticity sa mga kaunuran sa paa
- Kakulang sa koordinasyon
- Balansehon ang mga problema (tungod sa kasamok sa proprioception )
- Ang pagkawala sa lawas ug tingling sa mga tiil, nga maoy hinungdan nga dili ka balanse o mawad-an sa koordinasyon (gitawag usab nga sensory ataxia)
- Kakapoy
- Ang kahuyang sa kaunoran
- Pag-ulan sa tiil
Dugang pa, kung mosalig ka sa usa ka tubo o walker, mahimo usab kini nga ihulog. Mahimong matingala ka sa pagkasayod nga ang usa ka hapsay, husto nga gait usa ka hilabihan nga lami nga butang. Sa pagkatinuod, ang bisan unsang kasamok sa paglakaw mahimong hinungdan sa mga lutahan nga mahimong sakit. Pananglitan, sa dihang nakasinati sa MS nga gakson , mahimo nimong hawiran ang imong kilid sa usa ka kamot-human sa usa ka tibuok adlaw nga paglakaw nga sama niini, ang imong tuhod ug bat-ang sa usa ka bahin tingali usa ka gamay nga sakit.
Mga Paagi sa Pagpauswag sa Imong Kaugalingon
Ang maayong balita mao nga mahimo nimo ang usa ka butang aron sa pagpalambo sa imong paglakaw ug pagpakunhod sa gihiusa nga kasakit sa hiniusa. Usa ka pagtuon niadtong 2012 nakit-an nga ang usa ka hiniusa nga programa sa pagbansay sa ehersisyo (naglangkob sa aerobic, resistensya, ug pagbalanse sa mga ehersisyo) sa mga tawo nga adunay MS nga adunay bag-o nga mga problema sa paglakaw nakapalambo sa ilang paglihok.
Dugang sa panahon sa gym, mahimo usab nga imong hunahunaon ang pagkuha sa yoga. Dili daghan ang mga pagtuon nga nagsusi sa mga epekto sa yoga sa MS sa paghari niini ingon nga usa ka slam-dunk symptom management tool. Bisan pa, adunay pipila ka mga ebidensya nga kini makapauswag sa balanse ug kalig-on sa paglihok, maingon man sa kakapoy ug posible nga kalapoy sa kaunuran.
Usahay ang gagmay nga kausaban makahimo og kalainan. Tungod kay ang yoga luwas, kini angay nga hunahunaon isip usa ka kahimanan sa pagdumala sa sakit samtang ang siyensya nagpahigayon og dagkong mga pagtuon aron sa paghukom kon kini magamit ba alang sa matag usa.
Sa kasamtangan, kung nakasinati ka og sakit sa imong hips o tuhod (o bisan asa pa alang niana nga butang), pangutan-a ang imong doktor mahitungod sa physical therapy. Ang usa ka pisikal nga therapist kinahanglan makahimo sa pagtimbang-timbang sa imong paglakaw ug paghimo og mga ehersisyo aron pagtabang kanimo sa paglig-on sa husto nga mga kaunuran. Kon mogamit ka sa usa ka sungkod o uban pang assistive device, ang pisikal nga therapist makasusi aron sa pagsiguro nga kini husto ang sized alang kanimo ug nga husto ang paggamit niini.
Sa Dihang ang Joint Pain Usa ka Side Effect
Kung gigamit nimo ang bisan unsang mga terapiya nga makapa-usbaw sa sakit nga interferon, sama sa Avonex , Betaseron o Rebif , mahibal-an nga ang sakit sa dughan usa ka komon nga epekto sa mga tambal. Himoa ang usa ka espesyal nga paningkamot aron makamatikod kung ang imong sakit sa dughan mas grabe sa 24 ngadto sa 48 ka oras human sa imong mga injection ug kung kini mas heneral (sa imong tibuok nga lawas), imbis nga mag-concentrate sa mga tuhod o hips.
Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang analgesics, sama sa acetaminophen (Tylenol) o non-steroidal anti-inflammatory nga mga droga, sama sa ibuprofen (Advil o Motrin) gikuha pipila ka oras sa dili pa ang ineksiyon ug duha ka oras human sa pagtabang sa mga sintomas.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw nakasinati og usa ka piho nga kasakit sa lutahan, sama sa tuhod o bat-ang, mas maayo nga ipasusi kini sa imong doktor sa pangunang pag-atiman. Samtang kini mahimong gikan sa impaired nga paglakaw gikan sa imong MS, laing butang nga mahimo nga sama sa osteoarthritis. Busa, susiha kini. Nianang paagiha mahimo ka nga magpadayon sa usa ka plano sa pagtambal.
Mga Tinubdan:
> Frank R, Larimore J. Yoga isip usa ka Pamaagi sa Symptom Management sa Multiple Sclerosis. Front Neurosci. 2015 Abril 30; 9: 133.
Guner S, Inanici F. Yoga Therapy ug Ambulatory Multiple Sclerosis Assessment sa Gait Analysis Parameters, Fatigue and Balance. J Bodyw Mov Ther . 2015 Jan; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Ang Combined Training Nagpalambo sa paglakaw sa paglihok sa mga tawo nga dunay mahinungdanon nga kakulangan gikan sa multiple sclerosis: usa ka pagtuon sa piloto. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Pagbag-o sa Gait ug Multiple Sclerosis. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645197.