Ang Imong Diet Makatanyag Kanimo sa Pagpanalipod Batok sa Kanser
Gituohan nga ang mga genetiko mao lamang ang 5 ngadto sa 10 porsiyento sa tanang matang sa kanser. Ug bisan pa ang mga butang sama sa mga kemikal, polusyon, ug pagpanigarilyo adunay usa ka papel sa kanser, ang siyentipikong literatura naghulagway nga ang usa ka maayo nga pagkaon makahatag sa talagsaong panalipod batok niini nga sakit.
Unsa ka talagsaon? Usa ka pananglitan mao ang Fiji. Usa ka pagtuon nga gipahigayon sa tunga-tunga sa dekada 1990 nagpatin-aw kon nganong ang Fiji adunay taas nga gidaghanon sa mga hinabako, apan usa ka mas ubos nga insidente sa kanser sa baga kaysa Hawaii, diin mas ubos ang pagpanigarilyo.
Ngano? Sumala sa pagtuon, ang taas nga konsumo sa berdeng mga utanon sa Fiji lagmit naghatag panalipod batok sa kanser sa baga. Kini nga pagtuon, nga nagsusi sa mga presyo sa kanser sa pagkaon ug sa baga sa South Pacific, nagpasabut sa gahum sa usa ka taas nga sustansiya, puno sa tanum nga pagkaon.
Adunay gatusan ka mga pagtuon nga nagtahu nga dako nga pagkunhod sa peligro sa kanser nga adunay taas nga konsumo sa mga indibidwal nga sangkap sa G-BOMBS (mga greens, beans, sibuyas, uhong, berries, ug binhi). Pananglitan, pipila ka mga pagtuon ang mitaho:
- Usa ka 64 porsiento nga pagkunhod sa risgo sa kanser sa dughan sa mga babaye nga kanunay mokaon sa uhong.
- Usa ka 40 porsyento nga pagkunhod sa kanser sa prostate alang sa mga tawo nga kanunay nga nagkaon sa mga krus nga mga utanon.
- Usa ka 56 porsyento nga pagkunhod sa mga kanser sa colorectal niadtong kanunay nga mokaon ug sibuyas ug ahos.
Ang Relasyon Tali sa Diet ug Cancer
Sumala sa American Institute for Cancer Research, mga katunga sa tanan nga mga kasagarang kanser mahimong mapugngan pinaagi sa pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon ug dili pagpanigarilyo, paglimit sa pagkaladlad sa adlaw, pagmintinar sa himsog nga timbang , ug pag-ehersisyo kanunay.
Kon ang tanan mosunod sa usa ka estilo sa pagkaon sa Nutritoryo ug nagsugod niini nga sayo sa kinabuhi, gilauman nga makasinati kita og 90 porsyento nga pagkunhod sa atong kasamtangan nga mga rate sa kanser sa Estados Unidos.
Sa mga populasyon nga nagsunod sa pagkaon nga mas duol sa pagkaon sa Nutritarian, kini nga epekto makita. Ang mga kalalakin-an sa Seventh-day Adventist sa California nakit-an nga adunay gidaghanon sa kamatayon gikan sa kanser nga 60 porsyento lang sa kasarangan nga mga Amerikano.
Adunay mga dapit sa kalibutan diin ang mga populasyon mokaon sa mas natural nga mga tanom diin ang mga rate sa mga kanser sa kinaubos nga 90 porsyento nga mas ubos kaysa sa US
Samtang ang atong mga gikinahanglan nga nutrisyon nahuptan alang sa mahinungdanon nga mga sustansya, antioxidants, ug phytochemicals, kini nagdasig sa natural nga abilidad sa atong mga selula sa pagtangtang o paglaglag sa mga makahilo nga mga substansiya, pagpugong ug pag-ayo sa kadaot sa DNA, ug pagkuha sa mga selula nga naangol o abnormal sa dili pa kini mahimong kanser. Ang lawas sa tawo usa ka katingalahang pag-ayo sa kaugalingon ug makina sa pag-ayo sa lawas.
Pagkaon sa Dugang nga mga Pagkaon sa Tanum
Usahay, nakita nato nga ang usa ka himsog nga pagkaon dili epektibo sa pagpugong sa kanser. Kini lagmit tungod kay, sa mga pagtuon, walay usa nga mokaon sa igong gidaghanon sa pagkaon sa tanom aron makamugna og usa ka sukod nga panalipod.
Alang sa malig-on nga proteksyon, dili lamang ang pagprodyus kinahanglan nga magamit sa kadaghanan sa mga kaloriya sa usa, apan ang mga giproseso nga mga pagkaon ug mga produkto sa mananap kinahanglan nga mahatagan sa ubos nga lebel. Ang dugang nga mga prutas, utanon, mga lugas, mga liso, mga nut ug mga liso nga imong gikaon, ug ang dili kaayo daghan, mas maayo ang imong mga kahigayonan nga makunhoran ang risgo sa kanser. Sa panguna, samtang ang gidaghanon sa mga pagkaon sa prutas ug utanon nagdugang, ang pagkunhod sa kanser.
Usa ka Pulong Gikan
Ang mga kaayohan sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi klaro nga sumala sa mga kausaban nga gihimo. Mahitungod sa relasyon sa pagkaon ug nutrisyon sa kanser, ang siyentipikong ebidensya naa didto-mas maayo ang imong pagkaon, mas maayo ang imong panglawas.
Mga Tinubdan:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Ang kanser usa ka sakit nga mapugngan nga nagkinahanglan sa dagkong kausaban sa kinabuhi. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Paggamit sa sibuyas ug ahos ug kanser sa tawo. Ang American journal sa clinical nutrition 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Mga utanon, prutas, mga lagutmon ug kanser sa prostate: usa ka pagtuon sa pagkontrol sa mga kaso sa multiethnic. Cancer Epidemiol Biomarkers Sa wala pa 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, ug uban pa. Usa ka ekolohikal nga pagtuon sa pagkaon ug kanser sa baga sa South Pacific. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Ang pagkaon sa mga uhong ug green tea magkahiusa sa pagpakunhod sa risgo sa kanser sa suso sa mga kababayen-an nga Tsino. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.