Ang ubang mga doktor nagtuo nga ang unsay atong gikaon mahimong makaapektar sa atong panit ug mas mograbe ang bugas-bugas . Katingad-an, wala sila nagatudlo sa mga tudlo sa chocolate o patatas chips, apan sa gatas.
Husto kana-ang maayo nga ilimnon nga kanunay namong gitan-aw nga himsog makahatag og bag-ong hitsura.
Ang Gatas nga Nagapahinay sa Gatas?
Ang uban nga mga panukiduki nagpakita sa usa ka correlation tali sa pag-inom sa gatas ug sa mga insidente sa bugas-bugas.
Kini daw ang mga tig-inom og gatas sa pagpalambo sa mas grabe nga bugas-bugas kay sa mga dili drinker sa gatas.
Usa ka pagtuon, nga gimantala sa Mayo 2008 nga isyu sa Journal of the American Academy of Dermatology , mitan-aw sa mga diyeta sa mga tin-edyer nga lalaki. Ang mga batan-ong lalaki nga nag-inom sa kadaghanan nga gatas usab ang adunay labing sakit nga bugas-bugas.
Gisuportahan niini ang mga resulta sa mga nangaging mga pagtuon, diin ang mga tin-edyer nga mga babaye gihangyo nga maghimo sa mga talaadl sa pagkaon ug monitor sa kalihokan sa breakout. Sa makausa pa, ang mga batang babaye nga ang mga diyeta dato sa mga produkto sa dairy adunay mas grabeng bugasbugas kay sa uban.
Sa tanang mga produkto sa dairy, ang gatas mao ang pinakagrabe nga nakasala. Ang chocolate milk, cottage cheese, ug sherbet adunay negatibo usab nga epekto sa panit. Apan ang uban nga mga produkto sa dairy dili ingon nga hinungdan sa mga breakouts.
Makaiikag, ang pagsagol sa gatas nga gipahinabo sa gatas mas kanunay kay sa tibuok nga gatas, mao nga daw ang tambok sulod sa gatas dili mao ang hinungdan. Ug ang mga mikuha sa mga suplemento sa bitamina D walay daghan nga mga breakouts, mao nga ang bitamina D wala gihunahuna nga mao ang hinungdan.
Ang mga tambok nga pagkaon wala usab maka-trigger sa mga breakout . Ug ang mga pagkaon nga daghang mga tawo nga nakig-uban sa paghimo sa acne - chocolate, pizza, soda, ug french fries-wala'y pagdugang sa kalihokan sa breakout.
Sa unsang Paapektohan sa Gatas ang Panit?
Ngano nga ang pipila ka mga produkto sa dairy makatampo sa bugas-bugas? Ang uban naghunahuna nga kini ang mga hormone nga makita sa gatas.
Ang gatas adunay mga hormones nga androgen , nga dugay na nga nalangkit sa pagporma sa mga pagbuga sa bugas-bugas.
Ang Testosterone usa ka androgen hormone, ug kini kusog nga nalambigit sa pag-ayo sa hugaw. Kini kasagaran gihunahuna nga usa ka lalaki nga hormone, apan ang mga babaye makahimo usab og testosterone, bisan sa mas ubos nga kantidad.
Ang Testosterone, pinaagi sa usa ka komplikadong kadena nga reaksyon, nagmugna sa dihydrotestosterone (DHT). Ang DHT nagpalihok sa mga glandula sa sebaceous , nga nagmugna sa panit sa oilier nga mas daling madaot sa mga pagbabag ug, sa katapusan, mga pimples.
Ang gatas natural nga napuno sa mga hormone, lakip ang DHT. Posible nga ang gatas adunay daghang hormone nga adunay epekto sa lawas, lakip ang panit. Ang mga tawo nga gituohan sa genetically sa acne breakouts mahimong adunay mas kusgan nga reaksyon sa mga hormone sa gatas, sumala sa pipila ka mga tigdukiduki.
Ang IGF-1 Growth Factor
Daghang mga mag-uuma sa dairy ang naghatag usab sa ilang mga baka og mga dugang nga mga hormone aron sa pag-aghat sa produksyon sa gatas ug makapahimo sa baka nga makapatunghag dugang nga gatas. Tungod niini, kadaghanan sa gatas taas kaayo sa IGF-1.
Ang IGF-1 usa ka hinungdan sa pag-uswag nga anaa sa ibabaw sa lawas sa tawo panahon sa pagkabatan-on sa panahon nga ang bugas-bugas sa kasagaran sa labing dautan. Gituohan nga ang IGF-1, duyog sa testosterone ug DHT, ang hinungdan sa breakouts sa acne.
Sa daghang mga pagtuon, ang taas nga konsumo sa gatas nalangkit sa taas nga lebel sa IGF-1.
Sa liwat, ang skim milk ginaangot sa lebel sang lebel sang IGF-1 sangsa bug-os nga gatas.
Ang pagproseso sa skim milk mahimong ipasabut kon nganong kini nga nalambigit sa sakit nga pagkasakit mas kanunay kay sa tibuok nga gatas. Ang mga protina sa Whey gidugang aron paghatag og skim milk nga usa ka creamier consistency. Ang uban naghunahuna nga kini nga mga protina nag-aghat sa paghimo sa acne.
Usa ka Link tali sa mga produkto sa dairy ug sa acne severity
Nagpasabut kana nga ang pag-inom sa usa ka baso nga gatas, bisan ang pipila ka mga baso sa gatas matag adlaw, dili makapahimo sa usa ka tawo nga adunay klaro nga panit nga sa kalit magsugod sa paghapak sa mga pimples.
Importante nga masabtan nga walay usa sa mga pagtuon nga nagpakita nga positibo nga ang gatas maoy hinungdan sa acne.
Sa pagkatinuod, kini nagpakita lamang sa usa ka posible nga koneksyon tali sa mga produkto sa dairy ug sa seryuso nga sakit.
Nagpasabut kana nga ang pag-inom sa usa ka baso nga gatas, bisan ang pipila ka mga baso sa gatas matag adlaw, dili makapahimo sa usa ka tawo nga adunay klaro nga panit nga sa kalit magsugod sa paghapak sa mga pimples. Gipakita sa panukiduki nga ang pag-inom sa gatas mahimong mas grabe ang bugas-bugas alang sa mga tawo nga na-breakout-prone.
Dili pag-uyon sa mga Medical Professionals
Siyempre, dili tanan nga moinom og daghan nga gatas ang mogula sa mga bugas-bugas, ug daghan ang dili mouyon niini nga mga kaplag. Ang Dairy Council nag-ingon nga ang mga sangputanan gipunting, nga nagtumbok sa kamatuoran nga sa usa ka pagtuon, ang mga hamtong nga mga babaye gipangutana mahitungod sa pag-inom nila sa dairy sa mga tuig human sila mibiya sa high school.
Ug daghang mga medikal nga mga propesyonal ang mabinantayon sa mga konklusyon nga nadani tungod kay wala nila isipa ang uban nga mga butang nga mahimo nga makaapekto sa sakit sa bugas. Dali usab sila nga gipunting nga ang mga pagtuon wala mag- link sa gatas ngadto sa pagpalambo sa bugas-bugas; sila nagtukod lamang og usa ka correlation tali sa konsumo sa gatas ug sa sakit sa bugas-bugas.
Ang pinakadako nga problema sa mga tigdukiduki mao ang pagpamatuod niini nga teorya. Walay paagi sa pagbuhat sa usa ka double-blind, random controlled nga pagsulay (gikonsiderar ang bulawan nga sumbanan sa pagsiksik) tungod kay walay bisan unsa nga magamit ingon nga usa ka igong placebo alang sa gatas.
Wala pay bisan usa ka malisud nga ebidensya nga nagpamatuod sa mga hinungdan sa pag-konsumo sa gatas, o bisan pa nga nagkagrabe, ang bugas-bugas. Daghan pa nga panukiduki ang gikinahanglan sa dili pa kini mapamatud-an.
Ang No-Dairy Philosophy
Bisan pa, ang pipila ka mga doktor naghunahuna sa bag-o nga panglantaw kung unsa ang epekto sa pagkaon sa panit, ug kini nga walay-dairy nga pilosopiya adunay mga magtotoo. Ang pipila ka mga dermatologist nag-ingon nga sila adunay kalampusan sa pagpa-ubos sa ilang mga pasyente sa gatas ug dairy gikan sa ilang mga diyeta.
Ang gatas ba usa ka hinungdan alang kanimo? Ikaw lamang ang makasulti. Kung ikaw usa ka tig-inom sa gatas, tingali gusto nimo nga gub-on kini gikan sa imong pagkaon sulod sa daghang mga bulan aron makita kung namatikdan nimo ang pagpauswag sa imong panit, ilabi na kon ang imong bugas-bugas dili maayo nga pagtubag sa mas komon nga pagtambal.
Hinumdomi, ang bugas-bugas may kahigayonan nga mag-anam ug mag-uga ang tanan sa iyang kaugalingon usab. Busa, aron sa pagsulay gayud niini nga teoriya alang sa imong kaugalingon, kinahanglan nimo nga pag-usik sa gatas gikan sa imong pagkaon sulod sa pipila ka mga bulan aron makabaton og maayo nga pagbati kon kini nagtrabaho alang kanimo.
Pagtambal
Bisan kon ang pagdugta sa gatas gikan sa imong pagkaon daw nagpalambo sa imong bugas-bugas, kini tingali dili igo aron hingpit nga mapalong ang imong panit. Tungod niana, magkinahanglan ka og tambal sa pagtambal sa bugas-bugas.
Ang mga over-the-counter nga mga produkto mahimo nga magtrabaho kung ang imong bugas-bugas malumo. Apan ang kadaghanan sa mga tawo nakadawat sa pinakamaayo nga mga resulta gikan sa preskong mga tambal sa acne .
Mga Tinubdan:
Adembamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, Danby FW, Rockett HH, Colditz GA, Willett WC, Holmes MD. "Pagkaon sa gatas ug bugasbugas sa mga tin-edyer nga lalaki." Journal sa American Academy of Dermatology 2008; 58 (5): 787-793.
Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby W, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD. "Ang high school dietary dairy intake ug teenage acne." Journal sa American Academy of Dermatology 2005; 52 (2): 207-214.
Burris J, Rietkerk W, Woolf K. "Acne: ang papel sa medikal nutrition therapy." J Acad Nutr Diet. 2013 Mar; 113 (3): 416-30.
Burris J, Rietkerk W, Woolf K. "Mga relasyon sa mga gitaho sa kaugalingon nga mga hinungdan sa pagkaon ug gihunahuna nga kaputli sa sakit sa usa ka grupo sa mga young adult sa New York." J Acad Nutr Diet. 2014 Mar; 114 (3): 384-92.
Ferdowsian HR, Levin S. "Ang pagkaon ba nakaapektar gayud sa bugasbugas?" Balat nga Therapy Lett. 2010 Mar; 15 (3): 1-2, 5.
Melnik BC. "Pagdugtong sa diyeta sa mga acne metabolomics, panghubag, ug comedogenesis: usa ka update." Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Jul 15; 8: 371-88.
"Ang epekto sa usa ka taas nga protina, low-glycemic-load nga diyeta batok sa usa ka naandan, taas nga glycemic-load nga pagkaon sa biochemical nga mga sumbanan nga may kalabutan sa bugasbugas vulgaris: Usa ka randomized, investigator-masked, kontrolado nga pagsulay. " Agosto 2007. Journal sa American Academy of Dermatology, gidaghanon 57, isyu 2, panid 247-256.