Paghan-ay sa kamatuoran gikan sa tumotumo
Adunay daghan kaayo nga kasayuran didto mahitungod sa pagkaon ug bugas-bugas. Ang ubang mga eksperto nag-ingon nga ang pipila ka mga pagkaon mahimong hinungdan sa bugas-bugas, ug ang pagputol sa mga pagkaon gikan sa imong pagkaon makapaayo sa bugas-bugas. Ang uban nag-ingon nga walay koneksyon tali sa pagkaon ug bugas-bugas - nga ang pagkaon walay labut sa panglawas sa imong panit.
Asa nahimutang ang kamatuoran? Tingali dapit sa tunga-tunga. Susihon nato kini.
Carbohydrates
Dili tanang carbs managsama ug, sumala sa pipila ka mga pagtuon, ang sayup nga mga matang adunay epekto sa imong panit.
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang taas nga glycemic index nga mga pagkaon (nagtuo nga puti nga tinapay, patatas, ug mga lami nga pagkaon sa junk) daw mas grabe ang bugas-bugas. Ang usa ka pagkaon nga puno sa ubos nga glycemic index nga mga pagkaon, nga naglakip sa wheat bread, wheat pasta, legumes ug uban pang mga lugas, ingon og pagpaayo sa bugas sa mga tin-edyer.
Daghan pa nga panukiduki ang gikinahanglan aron mapamatud-an, sa usa ka paagi o sa lain, nga ang mga carbohydrates adunay epekto sa bugas-bugas. Bisan pa niana, wala ka gayod'y kapildihan pinaagi sa pagbag-o sa usa ka himsog nga pagkaon.
Chocolate
Kini nga matam-is nga pagtagad gipasangil sa daghan nga usa ka kaso sa bugas-bugas. Pila man kanato ang gipainit aron magpalayo gikan sa chocolate kung gusto nato ang paghawan sa panit?
Maayong balita alang sa tanan nimo nga chocoholics didto: Chocolate dili hinungdan sa buga. Sa pagkatinuod, dugang nga mga datos ang nagpakita nga ang chocolate (ang mas mangitngit nga mas maayo) sa pagkatinuod maayo alang kanimo.
Ang itom nga chocolate puno sa makapahimsog nga antioxidants. Ang atong eksperto sa mga himsog nga mga listahan sa pagtigulang mas daghang mga kaayohan sa panglawas sa chocolate.
Fried Foods
Ang pagkaon ba sa pagkaon nga bugas nga gihubad sa oily skin? Ibutang kini nga usa sama sa usa ka acne-hinungdan nga tumotumo .
Walay paagi sa pagtak-op sa French nga fries, fried chicken, ug uban pang mga fried morsels ingon nga pagkaon sa panglawas, apan wala kini maghimo sa imong panit nga mas dalisay. Dili usab kini mahimong masakiton.
Gatas ug mga Dairy Products
Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga produkto sa dairy mahimo nga mograbe ang bugas-bugas. Pipila ka mga pagtuon nagpakita sa usa ka sumpay tali sa sakit sa kaguol ug pagkonsumo sa gatas ug uban pang mga produkto sa dairy.
Gawas pa niini ang pag-ingon nga ang gatas maoy hinungdan sa acne, ug ang pag-undang sa tanan nga dairy tingali dili makawala sa acne. Bisan pa, kon ikaw usa ka tig-inom nga gatas, tingali gusto nimo nga ibalik ang dairy sa makadiyut ug tan-awon kon kini adunay epekto sa imong panit.
Organic Diet
Kadtong mga organikong ubas, kamatis, ug mga mansanas talagsaon kaayo. Ug makalingaw nga tan-awon ang merkado sa mag-uuma alang sa bag-o ug talagsaon nga organikong pamasahe.
Apan ang pag-loading sa imong pagkaon uban sa organikong pagkaon makatabang sa paghawan sa imong panit? Samtang adunay daghang lainlaing mga hinungdan nga moadto sa organiko, ang paghawan sa bugasbugas dili usa niini.
Bisan unsa pa ang gisulti sa pipila ka mga tigpasiugda sa organiko, ang panukiduki wala kini gibalik. Ang pagpakaon sa mga organikong pagkaon mahimong makunhuran ang gidaghanon sa pestisidyo nga imong gikuha, apan walay timailhan nga kini adunay epekto sa mga pagbuga sa bugas-bugas.
Busa, kon ang bili sa organikong pagkaon naghatag kanimo og shock sa sticker, ang paghingilin niini alang sa regular nga produkto dili makapasakit sa imong panit.
Sugar
Samtang ang pipila ka mga tawo nanumpa sa pagkaon nga sugal nga pagkaon naghimo sa ilang mga bugas-bugas mas grabe, ang research nga nagsumpay sa asukar ngadto sa pag-ayo sa hugaw maluya.
Ang usa ka ubay-ubay nga gagmay nga pagtuon nagsugyot nga adunay usa ka sumpay, ang mga detractors dali nga nagpunting nga ang pundok sa mga partisipante gamay kaayo. Dugang pa, nagsalig sila sa mga partisipante nga nagreport sa kaugalingon nga mga pagbuga sa acne-dili usa ka tumong nga paagi sa pagklasipikar sa mga kausaban sa panit.
Gikan sa kasayuran nga ania kanato karon, daw ang asukal wala'y bisan unsa nga papel sa paghimo sa bugas-bugas.
Mga Vegetarian ug Vegan Diet
Makaiikag, ang usa ka pagkaon nga puno sa karne mahimong makapadako sa imong mga kahigayonan nga mag-anam-anam og bugas-bugas pinaagi sa komplikadong kadena nga reaksyon
Adunay usa ka protein-complex sulod sa lawas sa tawo nga gituohan sa pipila ka tigdukiduki nga maoy hinungdan sa pagbalik sa kadena nga reaksiyon nga makapadasig sa mga glandula sa lana sa panit ug makapahimo sa mga pagbuga sa acne nga lagmit maugmad. Ang gisugyot sa pagkuha niini nga proseso nagsugod mao ang amino acid leucine.
Ang mga pagkaon sama sa karne sa baka ug manok natural nga taas sa leucine.
Sa pagkakaron, wala'y bisan unsa nga klaro nga pamatuod, tungod kay kini usa lamang ka teoriya. Apan kini usa ka makapaikag nga pagtan-aw kon giunsa nga ang panit magamit.
Apan, nahibal-an namon nga ang paghimo sa hugaw komplikado kaayo ug kini dili mahimo nga ang pagbag-o sa usa ka aspeto sa imong pagkaon mao ang pag-ayo sa usa ka kaso sa bugas-bugas. Ang imong pinakamaayo nga pili alang sa pagtambal mao gihapon ang napamatud-an nga acne medication
> Mga Tinubdan:
> Forman J, Silverstein J; Komite sa Nutrisyon; Council on Environmental Health; American Academy of Pediatrics. "Mga Organic nga Pagkaon: Mga Kaayohan ug Kaayohan sa Panlawas ug Kinaiyahan." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet ug Dermatology: ang Papel sa Pagpatunghay sa Panit sa Balat Sakit." Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Dietary Intervention sa Acne: Pagsalbar sa Dugang nga mTORC1 Signaling Gipasiugda sa pagkaon sa Western." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.