Ang Phytosterols, nga nailhan usab nga sterols sa tanum, nakadawat og daghang pagtagad tungod sa ilang maayong mga benepisyo sa kasingkasing. Ang kasagarang makita sa mga pagkaon nga natural, sama sa mga nut, prutas, ug mga utanon, ang phytosterols mahimo usab nga makita sa supplemental form sa imong health store o parmasya.
Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang inadlaw nga pagkonsumo sa bisan asa tali sa 1.6 ug 3 gramo sa phytosterols makapaubos sa imong LDL cholesterol sa bisan asa nga 4 ngadto sa 15%.
Bisan pa, ang HDL cholesterol ug triglycerides dili makita nga naapektuhan pag-ayo sa konsumo sa phytosterols. Bisan ang paagi nga ang LDL cholesterol nga gipaubos sa phytosterols wala mahibal-i, adunay mga pagtuon nga nagsusi kung giunsa ang epekto sa phytosterols sa imong lebel sa LDL cholesterol.
Ang LDL-Lower Mekanismo Dili Mahibaw-an
Kasagaran, ang cholesterol-gikan sa imong pagkaon ug atay-masuhop pinaagi sa gamay nga tinai ug mag-circul sa dugo.
Ang Phytosterols, nga adunay susama nga istruktura sa mga molekula sa cholesterol, gamay ra nga masuhop gikan sa gamay nga tinai. Busa, phytosterols dili mosulod sa bloodstream ug sa baylo excreted. Ang ubang mga pagtuon nakit-an nga ang phytosterols mahimong makapahunong o makapahinay sa pagsuyup sa dietary cholesterol. Kini nga mga pagtuon nagpaila sa pipila ka mga molekula sa gamay nga tinai nga posibleng giusab sa phytosterols, sama sa adenosine triphosphate cassette binding transporter A1 (ABCA1).
Kini nga mga molekula maoy responsable sa pagdugang sa excretion of cholesterol sa mga hugaw. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang phytosterols mahimong mag-apektar sa paagi nga ang kolesterol mabag-o sa lawas. Kini nga mga pagtuon nagpakita nga ang phytosterols makatabang sa pagpaubos sa kantidad sa VLDL cholesterol, IDL cholesterol ug LDL cholesterol nga gihimo sa atay.
Ikasubo, kining mga pagtuon nagkasumpaki ug ang mekanismo nga gihimo sa phytosterols wala kini nahibal-an.
Bisan pa ang daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron mahibal-an kung giunsa ang mga phytosterols nga nagtrabaho sa pagpaubos sa imong LDL cholesterol, ang mga pagtuon nagpakita nga lakip ang mga pagkaon nga adunay daghang phytosterol sa imong pagkaon ug pagpakunhod sa gidaghanon sa saturated fats nga imong gikaon makatabang sa pagpakunhod sa imong lebel sa LDL. Bisan og daghang mga himsog nga pagkaon adunay phytosterols, dili kini igo aron hingpit nga matikdan ang pagpaubos sa kolesterol nga epekto niini nga sustansya. Pananglitan, bisan ang 2 gramos nga phytosterols matag adlaw gikinahanglan aron makita ang gamay nga pagkunhod sa LDL cholesterol, gibana-bana nga ang kasagaran nga tawo makadawat lamang og mga 150 ngadto sa 350 mg phytosterols kada adlaw. Ang mga suplemento nga pagkaon ug mga pagkaon nga gipalig-on sa Phytosterols mahimo usab nga makatabang sa pagpadako sa phytosterol intake.
> Mga Tinubdan:
> Calpe-Berdiel L, JC Escola-Gil, F Blanco-Vaca. Bag-o nga mga pagsabut sa molekular nga mga aksyon sa tanom nga sterol ug stanols sa metabolismo sa cholesterol: usa ka pagrepaso. Atherosclerosis 2009; 203: 18-31
> Clifton P. Pagpaubos sa cholesterol - usa ka pagrepaso sa papel sa mga sterols sa tanom. Aust Fam Physician 2009; 38: 218-221.
> Malinowski JM, MM Gehret. Phytosterols tungod sa dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67: 1165-1173.