Ang Pomegranate ( Puncia granatum L ) usa ka bunga nga gipananom sa nagkalain-laing dapit sa kalibutan, lakip ang Southeast Asia ug mga bahin sa kasadpang Estados Unidos. Ang chock-puno sa bitamina C, ang mga pomegranate dili lamang nadugang sa daghang mga pagkaon ug mga dessert - gigamit usab kini aron mapalambo ang lainlaing kondisyon sa medikal, lakip ang diarrhea, menopause, ug erectile dysfunction.
Tungod kay taas usab sila sa antioxidants ug uban pang sustansya nga sustansya, ang mga pomegranate mahimo usab nga dugang. Gipakita sa pipila ka pagtuon nga ang mga granada mahimong makapauswag sa panglawas sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug triglyceride. Apan tinuod ba kini nga trabaho?
Ang mga granada ug ang imong kolesterol
Ikasubo, wala'y daghang mga pagtuon nga nagsusi sa mga epekto sa mga granada sa kolesterol ug triglyceride nga lebel. Kadtong mga pagtuon nga naglungtad, nga gipahigayon sa mga tawo ug mga hayop, naghatag sa nagkasagol nga mga resulta. Kadaghanan sa mga pagtuon nagsusi sa epekto sa duga sa pomegranate, inay sa tibuok granada nga prutas. Samtang ang pipila ka mga panukiduki nagpakita nga ang LDL ug ang total nga lebel sa cholesterol gamay nga gipaubos (tali sa 3% ug 10%) pinaagi sa pag-ubos sa juice sa pomegranate, ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang pomegranate dili adunay usa ka mahinungdanon, positibo nga epekto sa bisan unsang bahin sa imong lipid profile. Niini nga mga pagtuon, ang mga himsog nga mga partisipante o mga indibidwal nga adunay diabetes mokabat sa 50 mL ug usa ka litro sa konsentradong pomegranate juice kada adlaw sulod sa 5 ka adlaw ug usa ka tuig.
Ang usa ka magtiayon nga uban pang mga pagtuon nga nagtan-aw sa epekto sa juice sa pomegranate sa mga lipid nag-ingon nga ang antioxidant properties sa juice sa pomegranate makatabang sa pagpakunhod sa oxidized LDL , usa ka matang sa LDL cholesterol nga makatampo sa pagporma sa atherosclerosis . Dugang pa, ang gibag-on nga carotid intima-media , nga nag-apektar sa gibag-on nga plaque sa carotid artery, mikunhod ngadto sa 30% sa mga indibidwal nga nag-inom og juice sa pomegranate sa usa ka pagtuon, itandi sa 9% nga pagtaas sa carotid intima-media thickness Ang ilimnon nga placebo.
Gituohan nga ang polyphenols nga makita sa mga pomegranate mao ang tinubdan sa kalihokan sa antioxidant. Ang polyphenols mga himsog nga mga kemikal nga makita sa lainlaing mga prutas, mga utanon, ug mga nut, sama sa mga blueberries, pula nga ubas, ug mga plum.
Angay ba Nimong Iapil ang mga Pomegranate nga Magpaubos sa Imong mga Lipid?
Dugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan aron mahibal-an kung ang mga pomegranate makatabang sa pagpaubos sa imong mga lipid ug sa imong risgo nga makabaton og atherosclerosis. Ang kadaghanan sa mga pagtuon nga gihimo sa pagsusi sa epekto sa nga nagaut-ut juice grateate - ug dili sa bug-os nga granates - sa sa panglawas sa panglawas. Ang mga pagtuon sa petsa wala nagpakita nga ang juice sa pomegranate makapakunhod sa cholesterol ug makapakunhod sa pagporma sa atherosclerosis - apan ang mga resulta sa pagkakaron nagpakita sa paglaum.
Ang mga granada taas sa daghan nga mga himsog nga sustansya, lakip na ang fiber - busa kini nga bunga maayo nga ilakip kon ikaw nagsunod sa usa ka diyeta aron ipaubos ang imong mga lipid. Apan, kon ikaw modesisyon sa pagdugang sa granada sa imong pagpaubos nga regimen sa cholesterol, kinahanglan nga imong mahibal-an nga kini nga prutas ug mga juices mahimo nga makig-uban sa pipila ka mga droga. Busa, kinahanglang mokonsulta ka sa imong healthcare provider aron maseguro nga ang mga pomegranate o pomegranate juice dili makabalda sa bisan unsang ubang mga tambal.
Dugang pa, ang pipila ka mga juice mahimo nga adunay daghan nga dalisay nga asukar - nga makadugang sa mga kaloriya sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Mahimo nimo malikayan ang pagpili sa mga duga nga taas sa asukal pinaagi sa pagtan-aw sa marka sa nutrisyon.
Mga Tinubdan:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Ang pagkonsumo sa juice sa pomegranate makapakunhod sa oxidative stress low density lipoproteins nga mga kausaban ug platelet aggregation: pagtuon sa atherosclerotic E0 nga mga ilaga ug sa mga tawo.Am J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, ug uban pa. Ang pagkonsumo sa duga sa pomegranate sulod sa 3 ka tuig pinaagi sa mga pasyente nga adunay stenosis sa carotid arterio nagpakunhod sa kasagaran nga kabag-on sa intima-media nga carotid, presyon sa dugo ug oksihenasyon sa LDL. Klinikal Nutrition 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate alang sa imong panglawas sa kardiovaskular. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Ang profile sa Lipid mausab human sa konsumo sa granada: usa ka sistematikong pag-usisa ug meta analysis sa mga nagkalain-laing kontrolado nga mga pagsulay. Phytomedicine 2016;
Kinaiya nga Sukdanan. (2014). Pomegranate [Monograph]. Gikuha gikan sa http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp