Kon ikaw motuo sa tanan nga imong nabasa, ang usa ka vegetarian o vegan nga pagkaon mahimong usa ka himsog, natural, ug sigurado nga paagi sa kalayo sa paglimpyo sa imong bugas-bugas. Ang usa ka vegetarian dili mokaon bisan unsang klase nga karne-walay karne, karneng baboy, manok, o seafood. Busa, mahimo ba kini aron malikayan ang mga pagbulag? M a ybe. Sumala sa pipila ka mga pagtuon, ang acne mahimong nalambigit sa usa ka taas nga gidaghanon sa protina sa hayop sa pagkaon.
Ang Pagkaayo sa Ngalan sa Kalan-on ug sa Akne
Adunay usa ka protein-complex sa lawas sa tawo nga gitawag ug mammalian nga target sa rapamycin complex 1 (mTORC1). Ang mTORC1 maoy responsable alang sa himsog nga pagtubo ug paglihok sa selula. Makasulti ka nga ang mTORC1 nagsulti sa atong mga selula unsa ang buhaton ug kung unsaon kini buhaton.
Ang pipila ka mga tigdukiduki nagtuo nga ang mTORC1 naglihok sa agianan (o kadena nga reaksyon) alang sa lawas sa paghimo sa mga pagbuga sa bugas-bugas. Ang mTORC1 gipalihok sa mga nutrients, labi na ang amino acids sama sa leucine. Ang karne, sama sa karne ug manok, mahitabo nga natural nga taas sa leucine. Apan dili kini ang karne nga adunay leucine-pipila nga mga protina nga popular sa mga vegetarian, sama sa whey, itlog, ug soy taas usab niining amino acid.
Ania kung asa kini makapaikag: Ang mTORC1 mahimo nga "sobra ka daghan" sa taas nga leucine. Sa diha nga ang mTORC1 nga agianan sobra nga gi-activate, kini makaapekto sa produksyon sa sebum (o lana), pagtubo sa panit sa panit, ug panghubag. Ang leucine adunay lain nga paglimbong: Kini naglihok isip bloke sa pagtukod alang sa sebaceous glands aron makamugna og sebum (o lana).
Ang tanan niini nga mga butang nga nalambigit sa pag-ayo sa hugaw.
Ang sobrang pagpa-aktibo sa mTORC1 makapataas usab sa androgen nga mga hormone. Ang mga hormone nga androgen nahibal-an nga usa ka dako nga magdudula sa pag-ayo sa hugaw. Dugang pa, ang sobrang pagpa-aktibo sa kini nga mTORC1 nga agianan nalambigit na sa pipila nga mga sakit, sama sa type-2 nga diabetes ug kanser.
Ang mTORC1 nga agianan usa ka komplikado kaayo, bisan pa. Busa, aron hingpit nga mahibal-an ang teorya nga ang pagkonsumo sa karne sa tinuud makatabang sa mga pagbuga sa bugas-bugas, ang dugang panukiduki kinahanglan nga buhaton. Hangtud karon, wala'y usa ka pusil sa pagpanigarilyo. Sa pagkatinuod, ang pagkaon sa usa ka steak nga taas sa leucine dili awtomatik nga nagpasabut nga ikaw makagawas sa mga bugas-bugas.
Ubos nga linya: ang jury gihapon sa niini nga usa. Wala'y igo nga panukiduki nga nahimo sa koneksyon tali sa karne ug sa bugas-bugas sa pagsulti sa usa ka paagi o sa lain.
Ang Pagbutang ba sa Vegan Makatabang sa Maayo nga Akne?
Sama sa mga vegetarian, ang mga vegan dili mokaon sa karne, apan ang mga vegan wala usab mag-agad sa bisan unsang pagkaon nga gikan sa mga produkto sa hayop nga dairy, itlog, ug usahay dugos.
Adunay pipila ka ebidensya nga ang dairy adunay usa ka papel sa pag-uswag sa acne ug pagkagrabe. Ang mga produkto sa dairy gipakita sa posibleng mga breakout sa sensitibo nga mga tawo. Ang gatas nga panit ug keso mao ang labing posible nga mga hinungdan. Sama sa karne, kini adunay daghan nga leucine. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang mga hormone sa gatas mahimo usab nga usa ka papel. Ang uban nagpunting sa taas nga lebel sa insulin-sama nga growth factor-1 (IGF-1) sa gatas. Makaiikag, ang IGF-1 nagdasig usab sa mTORC1.
Importante nga mahibal-an nga ang pagkonsumo sa dairy wala gipakita nga hinungdan sa bugas-bugas sa mga tawo nga kasagaran adunay klaro nga panit.
Hinuon, ang gatas mahimo nga hinungdan sa nagkagrabe nga kasamtangang mga pagbulag sa pipila ka mga tawo.
Ang ubang mga pagkaon nga nakabase sa hayop sama sa mga itlog, lard, ug dugos wala gipakita nga adunay impluwensya sa paglambo sa acne, o wala pa kini matun-an.
Pag-usab, ang usa ka vegan nga pagkaon wala mapamatud-an sa paghawan sa bugas-bugas. Ang pagputol sa mga produkto sa dairy mahimong makapalambo sa mga breakouts sa pipila ka mga kaso alang sa pipila ka mga tawo. Apan ang usa ka hingpit nga pagkaon nga vegan wala daw gikinahanglan sa bisan unsang kaso.
Ako Vegetarian o Vegan ug Aduna'y Akne! Ngano?
Ang pagkaon adunay usa ka papel sa pag-uswag sa acne, apan kini usa ka suportang magdudula kay sa bituon. Mahimo nimo ang labing himsog nga pagkaon nga sukad, vegetarian, vegan, o uban pa.
Mahimo ka makalikay sa asukal, magputol sa tanan nga mga pagkaon sa junk, mokaon lamang sa mga organikong pagkaon ... ug aduna pa'y acne. Kitang tanan nakaila sa mga tawo nga mokaon sa karne ug mga produkto sa dairy ug wala gayud makakuha og bugas-bugas, ug adunay mga adunay mga vegan nga nakigbisog sa bugas-bugas matag adlaw.
Giunsa sa atong mga diyeta nga nagtrabaho sa lawas ug panit kaayo nga komplikado ug dili hingpit nga nasabtan. Nahibal-an namon nga walay direkta nga usa-sa-usa nga koneksyon sa bisan unsang matang sa pagkaon ug mga pagbuga sa bugas-bugas. Busa, klaro nga dili ingon ka yano ang pag-ingon nga "ang karne maoy hinungdan sa mga bugas-bugas," o "ang dairy naghimo kanimo sa paglapas." Ang pag-inom og usa ka baso nga gatas dili garantiya sa paglapas sa ugma; ang pagkaon sa duha ka mga hiwa sa bacon dili makapatungha sa duha ka bugas-bugas.
Alang sa pipila ka mga tawo, ang pipila nga mga pagkaon mahimo nga mag-impluwensya sa pag-uswag sa acne ug maghimo sa kasamtangan nga mga breakouts mas grabe Alang sa uban, bisan pa, ang diyeta dili ingon nga epekto sa bugas-bugas sa usa ka paagi o sa lain.
Kon ang pagkahimong, o pagpabilin, ang vegetarian o vegan importante kanimo, wala'y rason kung nganong dili ka kinahanglan (labing menos diin ang bugasbuyot). Adunay daghang nagkalainlain nga mga katarungan kon nganong ang mga tawo mopili sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum, kini alang sa mga hinungdan sa panglawas, pagkunhod sa timbang, o moral nga mga mithi. Apan kon ikaw usa ka carnivore nga nagdala sa kard nga naghunahuna nga ang usa ka switch sa vegetarian fare lamang tungod kay ikaw naglaum nga mapalong ang imong panit, lagmit ikaw mahigawad. Ang uban nga mga tawo tingali makakita sa pagpalambo sa ilang panit, apan ang kahigayunan nga ang pag-usab sa imong diyeta makahimo sa acne nga hingpit nga mawala gamay.
Busa, Unsaon Nako Pagkontrol sa Akapyum?
Na ang pagtratar sa imong bugas-bugas ug gusto nga hatagan ang imong pagtambal og gamay nga pag-uswag? Nahibal-an nimo karon nga ang pagtikang sa vegetarian o vegan dili usa ka kinahanglanon nga lakang aron sa paghawan sa imong panit. Mahimo nimo nga kontrolado ang bugas-bugas nga walay mga kausaban sa pagkaon. Ang mga tawo nagabuhat niini sa tanang panahon.
Para sa mild mild acne ug blackheads, ang mga produkto sa acne nga over-the-counter mahimong tanan nga imong gikinahanglan. Alang sa labing epektibo nga mga resulta sa OTC, hunahunaa ang paggamit sa produkto nga adunay benzoyl peroxide o salicylic acid . Gamita kini sulod sa mga 10 ka semana ug tan-awa kung nakuha nimo ang pagpaayo nga imong gusto.
Kon ang imong bugas-bugas kasarangan kaayo, o kung gisulayan nimo ang mga produkto sa OTC sulod sa usa ka panahon nga walay bisan unsang mga resulta, molaktaw sa mga produkto nga wala'y mga counter (kini tingali dili igo nga lig-on). Hinunoa, himua ang usa ka appointment uban sa dermatologist. Adunay daghan nga mga tambal nga gireseta, sa topical ug oral , nga makatabang sa paglimpyo sa imong panit.
Hinumdumi lang, ang mga pagbag-o sa pagkaon makatabang sa pagpalambo sa imong panit sa pipila ka mga kaso. Apan ang labing paspas ug labing epektibo nga paagi sa paghawan sa bugas-bugas mao ang usa ka napamatud nga acne medication.
Mga Tinubdan:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet sa Dermatology: Part I. Atopic Dermatitis, Acne, ug Nonmelanoma Skin Cancer. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Pagbalhin sa Acne On / off pinaagi sa mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Pagkaon ug Dermatology: Ang Papel sa Panit sa Panit sa Panit sa Balat. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Panagang sa Panit sa Pagkaon sa Ngipon: Pag-atake sa Dugang nga mTORC1 Signaling Gipromote sa Western Diet. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Pagkonkon sa Diet sa Acne Metabolomics, Panghubag, ug Comedogenesis: Usa ka Update. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.