Ang imong ubos nga likod anaa sa usa ka paagi nga nalambigit sa dul-an sa tanan nga imong gibuhat, nga nagpasabut nga kini dali nga makadaot. Usa sa labing komon mao ang pagbalik sa kalisud. Apan unsa man kini, sa tukma, ug sa unsang paagi nga kini lahi gikan sa usa ka latay?
Ang usa ka lihok nga lihok mahitabo sa diha nga ikaw nakasamad sa usa o labaw pa nga mga kaunoran nga nagpalihok sa taludtod. Kini sukwahi sa usa ka lahi, nga nakaapekto sa mga ligaments. Ang duha ka mga strain ug sprains mahimong kalit, mahait nga mga samad o moabut sa paglabay sa panahon tungod sa balik-balik nga paglihok.
Ang mga lakang sa likod mao ang usa sa labing komon nga mga tipo sa likod nga mga kadaot, kon dili ang labing komon.
Mga Sugyot sa Kamag-an
Kadaghanan sa panahon, ang mga lakang sa likod gipahinabo pinaagi sa pagbayaw sa bug-at nga mga butang nga adunay usa ka baluktot o baluktot nga taludtod. Bisan unsa ang imong buhaton sa pagpugong sa imong likod, kini nga lagmit nga ang mga fiber sa kalamnan mahimong magisi o matig-a, nga mosangpot sa panghubag. Ang American Association of Neurological Surgeons miingon nga ang paghubag mahimong hinungdan sa sakit ug / o pagbalik sa kaunuran sa kaunuran.
Kaugalingon: Balik Muscle Spasm
Ang mga lakang nga hinungdan sa usa ka matang sa kasakit nga gitawag og mekanikal nga back pain. Kini nagpasabot lamang nga ang imong kasakit naggikan sa usa sa imong mga spinal structures, sa niini nga kaso, ang imong mga kaunuran. Ang sakit kasagarang limitado sa dapit nga nasamdan, apan mahimo usab kini nga moadto sa buttock area.
Dili sama sa sciatica (nga usa ka termino nga ang mga pasyente ug mga doktor managsama nga gigamit aron paghulagway sa usa ka syndrome nga mahimong hinungdan sa daghang mga butang lakip na, apan dili limitado sa herniated disc,) ang pagbalik nga strain dili makaapekto sa imong nerves.
Sa sciatica, nga nakaapekto sa ubos nga tumoy, ug / o radiculopathy, nga makaapekto sa ubos o sa ibabaw nga tumoy ug usa ka piho nga medikal nga termino, kasakit, mga pin, ug mga dagom, ug / o uban pang mga electrical sensation sa usa ka paa o bukton dili usa sa mga sintomas sa likod nga palabihan.
Apan, sumala sa gihisgutan sa ibabaw, ang paglug-at sa kaunuran mao ang, sama sa pagkunhod sa pagka-flexible.
Ang imong mga lutahan mahimo nga daw "gibantayan" tungod sa mga kalabutan sa kaunuran, ug ang paglihok niini tingali masakit.
Kon Unsaon Pagtambal sa Kusog sa Kaunuran
Ang mga eksperto ug mga doktor nagrekomendar sa giusab nga kalihokan isip labing dali nga paagi sa pag-aghat sa malumo ngadto sa kasarangang pag-atiman. Labing menos, likayi ang bug-at nga paghago alang sa unang mga adlaw. Mahimo mo usab ang yelo, ug dad-a ang aspirin aron makatabang sa pagkontrol sa panghubag .
Related: Back Injury: Heat o Ice?
Ang maayong balita mao nga ang kadaghanan sa mga balik-balik nga pag-ayo naayo sa panahon. Apan kung ang kasakit mawala sulod sa 10 ka adlaw o labaw pa, kini tingali usa ka maayong ideya nga susihon ang imong doktor. Kon ang imong mga spasms sa likod nakapahimong lisud sa paglihok o pag-ehersisyo, mahimong maghimo siya og mga relaxant sa kaunuran. Kini adunay bentaha sa pagkunhod sa sakit nga igo aron ikaw makaapil sa hingpit sa pisikal nga terapiya (nga mao ang tinuod nga magbubuhat sa kauswagan, sa akong opinyon).
Ang disbentaha sa mga relaxer sa kaunuran mao nga wala sila makabalik kanimo sa duyan sa imong kinabuhi nga mas paspas kay sa dili pagkuha kanila. Si Chou, sa iyang pagtuon sa 2010 nga nag-ulohang, "Ang pagdumala sa pharmacological sa ubos nga sakit sa likod," nga gipatik sa Marso 2010 nga isyu sa magasin nga Drug nakit-an nga ang pagkuha sa mga relaxer sa kaunuran nalangkit sa pagpaubos.
Ug ang Bernstein, et. al. sa ilang pagtuon, "Ang paggamit sa mga tambal sa paglangoy sa kaunuran sa grabeng sakit sa tiyan," nga gipatik sa 2004 nga isyu sa Spine nakit-an nga ang pagkuha sa mga relaxer sa kaunuran wala makig-uban sa dali nga pagkaayo gikan sa ubos nga likod nga kadaut.
Kaugalingon: Unsaon Pagkakita Niana nga Hingpit nga Physiotherapist
> Mga Tinubdan:
> Bernstein, et. al. Ang paggamit sa mga tambal sa kaunuran sa kaunuran sa sakit sa ubos nga likod sa likod. Spine. Hunyo 2004.
> Balik sa Paggamot sa Strain. Medline Plus Encyclopedia. Katapusang nabag-o: Oct 2005.
> Chou, R., Pagdumala sa pharmacological sa ubos nga sakit sa bukobuko. Mga droga. Marso 2010.
> Magee, DJ Orthopedic Physical Assessment. Ika-upat nga edisyon. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis, Mo.
> Lab-as nga Sibuyas ug Mag-uyam. American Association of Neurological Surgeons Patient Information website. Katapusang Pag-update Septyembre 2005.