Ang Blueberry extract usa ka natural nga substansiya nga gibaligya sa powder, juice, o supplement nga porma. Mahimo kini gikan sa mga gi-cultivated ("highbush") nga mga blueberries o sa gagmay nga mga ligaw nga ("lowbush") nga mga blueberries. Nag-ingon nga sa paghalad sa usa ka lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, blueberry kinuha sa kasagaran touted ingon sa usa ka dato nga tinubdan sa antioxidants. Kini nga mga antioxidants naglakip sa mga anthocyanin , usa ka klase sa mga compound nga gituyo aron sa pagpakunhod sa panghubag ug pagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing ug kanser.
Ang uban pang mga prutas ug utanon nga puno sa mga anthocyanin naglakip sa mga blackberry, cherry, raspberry, ubas, pula nga sibuyas, ug pula nga mga radish.
Naggamit sa Blueberry Extract
Ang blueberry extract kasagarang gigamit sa pagtratar o pagpugong sa mosunod nga mga kondisyon:
- Ang kausaban sa macular sa edad
- Alzheimer's disease
- Diabetes
- Sakit sa kasing-kasing
- Mataas nga presyon sa dugo
- Ang taas nga cholesterol
Dugang pa, ang blueberry extract giingon nga makapauswag sa kahimsog sa mga ugat sa dugo.
Kaayohan sa Blueberry Extract
Bisan tuod limitado ang panukiduki bahin sa mga epekto sa panglawas sa blueberry extract, ang pipila ka pagtuon nagpakita nga ang mga blueberries mahimong mohatag ug pipila ka kaayohan. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanon nga mga kaplag gikan sa anaa nga panukiduki:
Pag-obra sa Cognitive
Ang panukiduki sa mga blueberries ug cognitive function naggamit sa lab-as nga mga blueberries, blueberry powder, o blueberry juice concentrate. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Food & Function sa 2017, gisusi sa mga tigdukiduki ang mga cognitive effect sa pag-usik sa usa ka freeze-dried blueberry powder o usa ka placebo sa grupo sa mga bata nga nag-edad og pito ug napulo.
Paglabay sa tulo ka oras human sa pag-usik sa blueberry powder, ang mga partisipante nakahuman sa usa ka buluhaton sa pag-ila. Ang mga partisipante kinsa mikuha sa blueberry powder nakit-an nga mas paspas kaayo sa buluhaton.
Ang pag-ubos sa blueberry nga freeze-dried mahimo nga makapauswag sa ubang mga aspeto sa pag-obra sa panghunahuna sa mga hamtong. Pananglitan, sa usa ka pagtuon nga gipatik diha sa European Journal of Nutrition , ang mga tawo nga nag-edad og 60 ngadto sa 75 nag-uga sa blueberry nga freeze-dried o placebo sulod sa 90 ka adlaw.
Ang mga partisipante nakahuman sa mga pagsulay sa pagbalanse, paglakaw, ug pag-ila sa sinugdanan ug pag-usab sa mga adlaw nga 45 ug 90. Samtang wala'y pag-uswag sa paglakaw o pagbalanse, kadtong nagdala sa blueberry nagpakita nga mas maayo sa mga pagsulay sa kognisyon (lakip ang pagtuon sa pagbuhat ug pagtudlo).
Mood
Ang pag-inom sa usa ka blueberry nga ilimnon mahimo nga mag-uswag sa suhetibong kaayohan, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa 2017. Alang sa pagtuon, ang mga bata ug mga young adult nag-inom og blueberry drink o placebo. Ang kahimtang sa mga partisipante gibanabana kaniadto ug duha ka oras human sa pag-inom sa mga ilimnon. Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang blueberry nga ilimnon nagdugang positibo nga nakaapekto (apan walay epekto sa negatibong makaapekto).
Diabetes
Ang pasiuna nga mga pagtuon nagsugyot nga ang mga blueberries mahimong magpalambo sa insulin resistance ug glucose tolerance. Sa usa ka taho nga gipatik sa Critical Reviews sa Food Science and Nutrition sa 2018, ang mga tigdukiduki nagsubli kaniadto nga gipatik nga mga klinikal nga pagsulay sa blueberry o cranberry nga konsumo sa type 2 diabetes glycemic control. Sa ilang pagrepaso, ilang nakita nga ang blueberry extract o powder supplementation (paghatag og 9.1 ngadto sa 9.8 mg anthocyanins, matag usa) alang sa 8 ngadto sa 12 ka semana adunay mapuslanon nga epekto sa pagkontrol sa glucose sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes.
Tungod sa High Blood Pressure
Ang blueberry supplementation dili makatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo, sumala sa taho nga gipatik sa 2017. Ang mga tigdukiduki nag-analisar kaniadto nga gipatik nga mga pagsulay ug wala'y nakita nga mahinungdanon nga epekto sa blueberry supplementation sa presyon sa dugo. Sa ilang konklusyon, ang mga tigsulat sa pagtuon nagsugyot sa dugang nga mga pagsulay nga klinikal aron sa pag-ila sa koneksyon tali sa mga suplementong blueberry ug presyon sa dugo.
Nakaplagan sa laing pagtuon nga ang unom ka semana sa adlaw-adlaw nga paggamit sa blueberry wala mouswag sa presyon sa dugo, bisan pa niana kini nagpalambo sa function sa endothelial. (Ang pangsulod nga bahin sa gagmay nga mga ugat, ang endothelium nalambigit sa daghang importante nga katungdanan sa lawas.)
Mga Epekto sa Panagway
Sa pagkakaron, ang gamay nga nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa dugay nga paggamit sa blueberry nga mga suplementong kinuha. Bisan pa, tungod kay ang blueberry extract mahimo nga magpaubos sa blood sugar levels, importante nga mag-amping sa paggamit niini nga mga suplemento nga kombinasyon sa tambal sa diabetes. Pagkat-on og dugang mahitungod sa luwas nga paggamit sa mga suplemento sa pagkaon .
Kon Asa Makita Kini
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit sa internet, ang mga suplemento nga adunay blueberry extract makuha sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug mga botika.
Mga kapilian
Ang uban pang natural nga mga tambal naglakip usab sa mga anthocyanin. Kini naglakip sa bilberry , acai, chokeberry , tart cherries, ug elderberry .
Dugang pa, mahimo nimong dugangan ang imong pagkaon sa mga anthocyanin pinaagi sa pag-usik sa tibuok nga blueberries (maingon man sa uban pang matang sa berry, pula nga mga sibuyas, mga kidney beans, pomegranate, ug mga ubas).
Mga Tinubdan:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, ug uban pa. Mga Epekto sa Acute Blueberry Flavonoid sa Mood sa Mga Bata ug Mga Young Adult. Mga sustansya. 2017 Feb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Ang blueberry sa pagkaon nagpausbaw sa cognition sa mga tigulang sa usa ka random, double-blind, placebo-controlled nga pagsulay. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Mga epekto sa paggamit sa blueberry ug cranberry sa pagkontrol sa glycemic sa type 2 nga diabetes: Usa ka sistematikong pagrepaso. Pag-uswag sa Food Sci Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Nganong AR, Schafer G, Williams CM. Ang epekto sa panginahanglan sa panghunahuna sa pagbuhat sa usa ka executive function task human sa ihalas nga blueberry supplementation sa 7 ngadto sa 10 anyos nga mga bata. Tanan nga Pagkaon. 2017 Nobyembre 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, ug uban pa. Mga epekto sa suplemento sa blueberry sa presyon sa dugo: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa nagkalain-laing klinikal nga mga pagsulay. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.