Gikuha gikan sa itom nga cherries ( Prunus serotina ), ang itom nga cherry juice kasagaran gigamit ingon nga usa ka tambal alang sa mga kahimtang sa panglawas sama sa gout ug arthritis. Ang dato sa mga antioxidant, lakip na ang mga anthocyanin , itom nga cherry juice gituyo aron makunhuran ang paghubag , usa ka biolohikal nga proseso nga suod nga nalambigit sa mga kondisyon. Sa pagkatinuod, nakita ang mga anthocyanin nga gibabagan ang duha ka mga enzyme (COX-1 ug COX-2) nga nalangkob sa pagprodyus sa mga makapahubag nga mga compound nga nailhang prostaglandin.
Nganong Gumamit ang mga Tawo og Black Cherry Juice?
Bisan tuod ang itom nga cherry juice labing kaylap nga gigamit sa pagtambal sa gout ug arthritis (lakip ang osteoarthritis ug rheumatoid arthritis), ang pipila ka mga tigpasiugda nag-ingon nga ang itom nga cherry juice mahimo usab nga makigbatok sa kadaot nga gipahinabo sa ehersisyo.
Kaayohan
Adunay usa karon nga kakulang sa clinical trials sa mga epekto sa kahimsog sa pag-usik og itom nga cherry juice. Bisan pa, daghang mga pagtuon nagpakita nga ang mga anthocyanin (usa sa mahinungdanon nga mga antioxidant nga makita diha sa itom nga cherry juice) mahimong mohatag og pipila ka mga benepisyo sa kahimsog.
Pananglitan, usa ka pagtuon sa 2011 nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition nakit-an nga ang pag-inom sa pagkaon sa mga anthocyanin makatabang sa paglikay sa taas nga presyon sa dugo . Ug sa usa ka taho sa 2006 nga gipatik sa Free Radical Research , ang mga siyentista nag-ingon nga ang mga anthocyanins "adunay usa ka importante nga papel sa pagpalambo sa panglawas sa natad sa paglikay sa hilabihang katambok, kardiovascular health , anti-inflammatory ug anti-cancer effects."
Dugang pa, adunay pipila ka ebidensya nga ang pagdugang sa paggamit sa antioxidant, sa kinatibuk-an, makatabang sa pagpanalipod batok sa pagpalambo ug kauswagan sa osteoarthritis ug rheumatoid arthritis. Bisan pa, ang mga siyentipiko wala pa mag-usisa sa paggamit sa itom nga cherry juice isip pamaagi sa pagtambal o pagpugong alang sa bisan unsang matang sa arthritis.
Giunsa Kini Itandi sa Tart Cherry Juice?
Sama sa itom nga cherry juice, tart cherry juice (gikan sa Prunus cerasus cherry) puno sa mga anthocyanin. Ang uban nga panukiduki nagsugyot nga kini mahimong mohatag sa pipila ka mga benepisyo sa kahimsog, ug adunay daghan nga panukiduki sa tart nga cherry juice kay sa itom nga cherry juice. Pananglitan, ang pasiuna nga mga pagtuon nagpakita nga ang pagkonsumo sa tart cherry juice mahimong makigbisog sa tensiyon nga oxidative , makunhuran ang kakulang sa arteriya, pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog , ug pagpakunhod sa panghubag.
Posible nga Epekto sa Side
Sama sa bisan unsa nga suplemento, ang mga epekto sa itom nga cherry juice dili kaayo masabtan. Ang pag-inom og daghan nga duga sa cherry mahimong mosangpot sa dili pagkatunaw ug kalibanga, ug ang mga kaloriya ug asukar mahimong usa ka suliran alang sa pipila ka mga tawo.
Dugang pa, ang cherries adunay sorbitol, nga makapalala sa mga sintomas sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa irritable bowel syndrome, gamay nga us aka bakterya, o fructose malabsorption.
Importante nga mahibal-an nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon sa panglawas nga adunay itom nga cherry juice ug paglikay o pagdugay sa pag-atiman sa standard adunay seryoso nga mga sangputanan.
Kon Asa Kuhaon Kini
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit online, itom nga cherry juice ang gibaligya sa daghang mga grocery stores ug natural-food stores.
Kini mahimo usab nga makaplagan isip usa ka konsentrasyon.
Ang itim nga cherry concentrate adunay mas menos nga tubig kaysa itom nga cherry juice. Aron makamugna ang itom nga cherry juice nga konsentrasyon, ang mga pabrika mogamit sa espesyalista nga pagsala ug mga proseso sa pagkuha. Ang resulta nga produkto naglangkob sa usa ka mas dako nga konsentrasyon sa nutritional compounds kay sa itom nga cherry juice.
Ang Takeaway
Samtang posible nga ang pag-inom og itom nga cherry juice mahimong makatabang sa pagpalambo sa imong kinatibuk-ang panglawas ug pagpakunhod sa panghubag pinaagi sa pagdugang sa imong pagkaon sa anthocyanin, adunay kakulang sa mga pagsulay nga klinikal (ang matang sa panukiduki nga gusto nimo nga makita nga puno sa pagtambal). Kung naghunahuna ka pa sa paggamit sa itom nga cherry juice, pakigsulti una sa imong doktor.
Mahimo usab nimo nga dugangan ang imong pagkaon sa anthocyanin pinaagi sa paglakip sa itom nga cherry ug mga pagkaon sama sa berries, pula nga sibuyas, kidney beans, pomegranate, ug pula nga ubas sa imong pagkaon sa usa ka regular nga basehan.
> Mga Tinubdan:
> Cassidy A, O'Reilly ÉJ, Kay C, ug uban pa. Ang kinaiya sa pagkaon sa flavonoid subclasses ug panghitabo sa hypertension sa mga hamtong. Am J Clin Nutr. 2011 Peb; 93 (2): 338-47.
> Jaswal > S, Mehta HC, Sood AK, Kaur J. Antioxidant status sa rheumatoid arthritis ug papel sa antioxidant therapy. Clin Chim Acta. 2003 Dis; 338 (1-2): 123-9.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, ug uban pa. Ang antioxidant micronutrients ba makapanalipod batok sa pagpalambo ug pag-uswag sa tuhod osteoarthritis? Arthritis Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> Sa wala pa RL, Wu X. Anthocyanins: mga kinaiya sa estruktura nga miresulta sa talagsaon nga metabolic patterns ug biological nga mga kalihokan. Libre nga Radic Res. 2006 Oct; 40 (10): 1014-28.