Mahimo ba kining gagmay nga asul nga berries nga makapauswag sa imong kaayohan?
Ang usa ka prutas nga may kalambigitan sa mga blueberries , bilberries mga lumad sa Europe. Gitawag usab nga whortleberry, huckleberry, o European blueberries, ang mga bilberries sagad kaonon nga lab-as o himoong jam, juices, o pie. Ang mga bilberries mahimo usab nga adunay powder, juice, o supplement nga porma.
Mga gamit alang sa Bilberry
Ang dato sa mga antioxidant nga gitawag nga anthocyanin ug polyphenols, ang mga bilberries gigamit alang sa medisina nga mga katuyoan alang sa mga kondisyon gikan sa mga kondisyon sa mata ngadto sa diabetes.
Ang bilberry sagad nga gisulti ingon nga usa ka tambal alang sa mga kahimtang sa mata sama sa glaucoma , katarata , uga nga mga mata , kausaban sa macular nga kaidad sa edad , ug retinitis pigmentosa.
Isip usa ka tinubdan sa mga antioxidant, ang mga bilberries gihunahuna usab nga mapugngan ang pagpanghubag ug panalipdan batok sa mga sakit nga may kalabutan sa stress, sama sa sakit sa panghubag sa panghubag, sakit sa kasingkasing, diabetes, gingivitis, ug ang pagkawala sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad.
Ang mga anthocyanin sa bilberry giingon nga makunhoran ang paghubag, ug magpalig-on sa mga tisyu nga adunay kolagen sama sa cartilage, tendon ug ligaments.
Ang bilberry giingon nga mapalig-on ang mga bongbong sa mga ugat sa dugo ug usahay gikuha sa binaba nga varicose veins ug hemorrhoids.
Mga Kaayohan
Sa pagkakaron, pipila ka mga pagtuon ang nasulayan sa mga epekto sa panglawas sa bilberry. Bisan pa, adunay pipila ka ebidensya nga kini nagpakita sa saad sa pagtratar sa pipila ka mga kondisyon. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mga nadiskobrehan gikan sa anaa nga panukiduki:
Kakapoy sa Mata
Nagpakita ang Bilberry nga saad sa pagtambal sa kakapoy sa mata, nagsugyot ang usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Nutrition, Health & Aging . Sa mga pagsulay sa 281 ka mga tawo kinsa migamit sa mga terminal sa pagpakita sa video, ang mga tigdukiduki nagtino nga ang pagtambal sa bilberry nga kinuha mahimong makatabang sa pagpalambo sa duha ka tumong ug subyektong mga lakang sa kakapoy sa mata.
Ang ubang mga Kondisyon sa Mata
Ang pasiuna nga pagtuon nagsugyot nga ang binhi sa bilberry mahimo nga adunay usa ka posible nga papel sa pagtambal sa retinal disorders ug uban pang mga kondisyon sa mata. Pananglitan, sa mga panukiduki bahin sa mga hayop, ang bilberry nakaplagan nga nanalipod sa retinal cells batok sa pagkawala.
Gingivitis (Gum Inflammation)
Ang bilberry makatabang sa pagkontrol sa gum (gingival) nga panghubag sa mga tawo nga adunay gingivitis, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa International Journal of Molecular Sciences . Ang mga partisipante sa pagtuon nakahurot bisan 250 gramos nga bilberries, 500 gramo nga bilberries, o usa ka placebo, o nakadawat sa standard care alang sa pito ka adlaw. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang 500 ka gramos sa bilberries miresulta sa pagkunhod sa panghubag gum.
Posible nga Epekto sa Side
Bisan tuod ang bilberry nga prutas sa kasagaran gikonsiderar nga luwas kon gikaon sa mga kantidad nga kasagarang makita diha sa pagkaon, ang mga reaksiyon sa alerdyi mahitabo.
Ang bilberries sa natural nga paagi adunay mga substansiya nga gitawag nga tannins (makita sa daghang mga pagkaon sama sa kape, tsa, red wine, blueberry, cranberry, tsokolate, ug uban pa nga mga nut ug beans). Kon ikaw adunay alerdyi o pagkasensitibo sa mga pagkaon nga adunay tannin, kinahanglan nimong likayan ang bilberry.
Ang kaluwasan sa dugay nga paggamit o taas nga dosis sa bilberry supplements wala mahibaloi. Ang pila sa mga eksperto nagpasidaan nga ang paggamit sa daghan nga mga gidaghanon o sobra nga konsentrado nga bilberry nga mga suplemento mahimong moresulta sa dili maayo nga mga epekto nga adunay kalabutan sa sobrang pag-inom sa tannins.
Ang bilberry nga prutas ug dahon sa bilberry nga dahon mahimong makapakunhod sa lebel sa asukar sa dugo.
Ang mga babayeng mabdos o tigmatuto kinahanglan nga maglikay sa bilberry extracts, ingon nga ang kaluwasan dili mahibal-an.
Importante nga hinumduman nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan, ang dili maayo nga mga reaksyon kasagaran wala gitaho, ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo masulbad.
Ang antosyanin mahimong makapugong sa mga droga sama sa mga anticancer nga tambal, antibiotics, beta blockers, tambal sa arthritis. Ang pag-inom sa taas nga flavonoid gikan sa mga suplemento sa bilberry mahimo nga labaw pa nga makadugang sa risgo sa pagdugo kon dad-on sa mga tambal nga makapakunhod sa dugo sama sa warfarin, NSAIDS, ug aspirin, o kon makuha sa mga tawo nga dunay pagdugo.
Makuha nimo ang dugang nga mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi , apan importante nga hinumdoman nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o pagdugtong sa pag-atiman sa standard alang sa bisan unsang kondisyon (sama sa glaucoma) mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan. Kon naghunahuna ka sa pagpaningkamot sa bilberry supplements, pakigsulti sa imong healthcare provider una sa pagtimbang sa mga pro ug kontra ug sa paghisgot kon kini angay ba alang kanimo.
Ang Ubos nga Linya
Samtang ang bilberry dili angay gamiton isip kapuli sa standard treatment o preventative measures alang sa bisan unsa nga medikal nga kondisyon, sa pipila ka mga kaso, ang pagkaon nga dugang nga bilberries (o uban pang mga dangan nga daghan nga anthocyanin) mahimo nga adunay pipila ka mga panalipod nga mga benepisyo.
Makita nimo ang mga bilberries nga lab-as, frozen, uga, gibutangan, o sa mga pagkaon nga gi-packaged sama sa jam. Dugang sa pagkaon niini nga lab-as, mahimo nimong sulayan ang pagdugang sa frozen o powdered nga bilberries sa usa ka smoothie o gamiton kini aron makahimo og sarsa o mapreserbar.
> Mga Tinubdan:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, ug uban pa. Pagdugang sa bilberry alang sa pagpugong sa kakapoy sa mata diha sa mga pasundayag sa terminal nga gipakita sa video. J Nutr Health Aging. 2015 Mayo; 19 (5): 548-54.
> Widen C, Coleman M, Critén S, ug uban pa. Ang pagkonsumo sa mga bilberries nagkontrol sa pagpanghubag sa gingival. Int J Mol Sci. 2015 Mayo 11; 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.