Kinahanglan ba nga imong patuyuhon ang popular nga DASH diet kung dunay sakit sa kidney?
Ang pagdumala sa chronic kidney disease (CKD) kasagaran nagkinahanglan og usa ka duha-ka bahin nga pamaagi. Adunay ang gibuhat sa doktor sa mga pagsulay ug sa mga nindot nga pildoras, apan anaay gibuhat sa balay. Ug kung unsa ang imong gibuhat sa balay tingali parehas kon dili mas importante kay sa gibuhat sa nephrologist alang kanimo sa opisina. Kinahanglan nimo nga bantayan ang imong presyon sa dugo ug kaon sa usa ka kidney-friendly diet
Himoon usa ka higayon ang paghisgot mahitungod sa popular nga DASH diet eating plan nga tingali ang labing girekomendar nga plano sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo. Apan kini ba magamit kon ikaw adunay sakit sa kidney?
UNSA ANG DAKO NGA PAG-USAB PAG-USAB SA PLANO?
Tungod sa nagkadaghang insidente sa high blood pressure (hypertension) sa Estados Unidos, ang National Institutes of Health (NIH) nagpahigayon sa usa ka multi-center nga pagtuon niadtong 1992 aron masuta kon giunsa sa pagkaon ang nakaimpluwensya sa presyon sa dugo, ug unsa nga plano sa pagkaon ang labing maayo alang sa pagpabilin sa dugo kontrolado ang pressure. Gitandi niini ang tipikal nga mga diyeta sa mga Amerikano sa adlaw ngadto sa uban nga mga diyeta lakip na ang gitawag nga pagkaon sa DASH. Sa tinuud, ang pagtuon nakit-an nga ang mga tawo nga mikaon sa pagkaon sa DASH nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pagpaubos sa ilang presyon sa dugo sulod sa 2 ka semana.
Ang DASH acronym nagatumod sa Dietary Approaches sa Stop Hypertension. Ang pamaagi naghatag og gibug-aton sa pag-inom sa prutas, utanon, ug tambok nga tambok; samtang naglimit sa pag-inom sa sodium, asukal, ug pula nga karne.
Kini ubos sa saturated ug trans fat ug taas sa calcium, potassium, magnesium, fiber, ug protina.
Ania kung giunsa nimo pagkuha ang imong adlaw-adlaw nga mga kaloriya kung magpabilin ka sa plano sa DASH:
(Alang sa usa ka 2000-calorie nga pagkaon.) Table sa maayong kabubut-on sa National Heart, Lung, ug Blood Institute)
| Total nga tambok | 27% sa kaloriya |
| Tinapay nga tambok | 6% sa kaloriya |
| Protein | 18% sa kaloriya |
| Carbohydrate | 55% sa kaloriya |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 2,300 mg |
| Potassium | 4,700 mg |
| Kalsium | 1,250 mg |
| Magnesium | 500 mg |
| Fiber | 30 g |
Pagsabut sa DASH Diet sa Plain English
Ang kahibalo sa tipik nga gidak-on makatabang sa kasagaran nga tawo nga makasabut kon unsa ang kan-on ug sa unsa nga gidaghanon. Pagsulod sa imong mahigalaon nga dietitian, kinsa mag-usa niini alang kanimo. Mao kini kung unsa ang hitsura niini, base sa nagkalainlaing ang-ang sa calorie intake:
| Food Group | 1,200 Cal. | 1,400 Cal. | 1,600 Cal. | 1,800 Cal. | 2,000 Cal. | 2,600 Cal. | 3,100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mga lugas | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Mga utanon | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Mga prutas | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Mga tambal nga walay tambok o tambok nga mga produkto sa dairy | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Dili pagkaon nga karne, manok, ug isda | 3 o kulang | 3-4 o dili kaayo | 3-4 o dili kaayo | 6 o dili kaayo | 6 o dili kaayo | 6 o dili kaayo | 6-9 |
| Mga mani, mga liso, ug mga lagutmon | 3 kada semana | 3 kada semana | 3-4 kada semana | 4 kada semana | 4-5 kada semana | 1 | 1 |
| Mga taba ug mga lana | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Mga pagkaon ug dugang sugars | 3 o dili kaayo matag semana | 3 o dili kaayo matag semana | 3 o dili kaayo matag semana | 5 o dili kaayo matag semana | 5 o dili kaayo matag semana | ≤2 | ≤2 |
| Maximum nga sodium limit | 2,300 mg / adlaw | 2,300 mg / adlaw | 2,300 mg / adlaw | 2,300 mg / adlaw | 2,300 mg / adlaw | 2,300 mg / adlaw | 2,300 mg / adlaw |
> Mga tinubdan
> Human sa Plano sa Pagkaon sa DASH. National Heart Lung ug Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Gipatik sa Septyembre 16, 2015.