Ang Ankylosing spondylitis (AS) labaw pa kay sa arthritis. Kini usa ka chronic, makapahubag nga sakit sa mga lutahan sa spinal ug uban pang mga lutahan, sama sa mga abaga, hips, ug mga tuhod. Ang Ankylosing spondylitis makahimo sa dugang kadaut sa lawas pinaagi sa hinungdan sa kakapoy, sakit sa mata, ug bisan sa mga problema sa kasingkasing o baga.
Bisan pa sa kakomplikado ug pag-apil sa "tibuok-lawas" sa AS, mahimo ka nga magkinabuhi nga maayo kini nga sakit-kini nagkinahanglan og pipila ka pagpangandam ug kalig-on, apan kini mahimo pinaagi sa paghimo niini usa ka lakang ug usa ka adlaw sa usa ka higayon.
Pagpangita sa Tuo nga Grupo sa Panglawas
Kon ikaw adunay ankylosing spondylitis, importante nga magtrabaho uban sa usa ka team sa panglawas nga adunay kasinatian sa imong porma sa arthritis. Ang unang lakang mao ang pagpangita sa usa ka rheumatologist- usa ka doktor nga nag-espesyalisar sa mga sakit sa mga lutahan ug kaunuran. Bisan sa mga rheumatologist, ang uban kanila adunay pagtagad sa piho nga mga sakit. Siguruha nga makit-an ang usa ka rheumatologist kinsa adunay kasinatian nga nakakita sa mga pasyente nga adunay ankylosing spondylitis.
Gawas pa sa pagpangita sa husto nga doktor, importante usab nga magtrabaho kauban ang usa ka physical therapist kinsa adunay kasinatian nga nagtrabaho uban sa mga tawo nga adunay AS, kay ang matag-adlaw nga ehersisyo usa ka mahinungdanon nga bahin sa imong plano sa pagtambal.
Makasiguro nga OK ra ang pagpangita sa ikaduha nga mga opinyon o usbon ang mga therapist (o mga doktor). Ang relasyon sa doktor-pasyente ug ang relasyon sa therapist-patient usa ka duha ka dalan nga dalan, nga nagpasabut nga ang duha ka partido kinahanglan nga mobati nga komportable ug sa kasayon. Ang usa ka pag-ayo, pagsalig nga panagtiayon hinungdanon sa imong AS ug sa kinatibuk-ang panglawas.
Pag-adoptar sa usa ka Healthy nga pamaagi sa kinabuhi
Ang usa ka paagi nga mahimo nimong ibalik ang kontrol sa imong sakit mao ang pagsagop sa himsog nga batasan sa kinabuhi. Ang usa ka kritikal nga kinaiya nga maguba (kung buhaton nimo kini) mao ang pagpanigarilyo. Gipakita sa panukiduki nga ang pagpanigarilyo nalambigit sa usa ka mas grabe nga kahimtang sa sakit, nga nagpasabot sa dugang nga sakit sa panit ug panghubag sa AS.
Sa mga tawo nga adunay AS, ang pagpanigarilyo usab nalambigit sa pagkunhod sa pag-obra sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ingon man usab sa mas kabus nga kalidad sa kinabuhi-ug kini walay pagtagad kung unsa ka dugay ang usa ka tawo adunay AS, sa ilang edad, o sa ilang sekso.
Dugang pa, ang ankylosing spondylitis nalangkit sa mga komplikasyon sa sakit sama sa mga problema sa kasingkasing ug baga. Siyempre, ang pagpanabako mahimo usab nga makaapektar sa kasingkasing ug baga (bisan pa man ang tawo adunay AS). Kini usa ka doble nga whammy, mao nga ang pagpahunong sa panigarilyo mao ang labing maayo alang kanimo.
Kon ikaw andam, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa pinakamaayo nga estratehiya alang kanimo sa paghunong sa pagpanigarilyo. Ang maayong balita mao nga adunay ubay-ubay nga mga paagi (tambal, pagtambag) ug sa kasagaran usa ka kombinasyon niini ang labing maayo.
Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton mahinungdanon usab kung ikaw adunay AS. Ang dugang nga mga libra makabutang og dugang nga palta sa imong mga lutahan. Ang maayong balita mao nga makab-ot nimo ang usa ka normal nga gibug-aton pinaagi sa calorie restriction, adlaw-adlaw nga ehersisyo (nga makatabang sa pagpadayon sa spine paglihok gihapon) ug usa ka sustansiyadong pagkaon. Himoa nga ang pagkawala o pagmintinar sa imong gibug-aton usa ka pamilya o kaparehas nga kalihokan, mao nga ang focus wala kanimo ug labaw pa sa pagpuyo nga himsog ug pagbati nga maayo.
Pagsagubang sa Kasakit
Ang kasakit nga nasinati sa mga adunay ankylosing spondylitis adunay mga epekto sa kaisipan, sagad nga hinungdan sa mga pagbati nga walay mahimo, kahadlok, kabalaka, ug kasubo. Apan ang maayong balita mao nga ang kasakit mahimong epektibo nga madumala, kasagaran sa kombinasyon sa mga tambal sa AS-nga sama (sama sa NSAIDs) ug physical therapy.
Bisan pa niana, mahimo nimong pangitaon ang dugang nga mga terapiya aron sa pagtabang kanimo sa pagsagubang sa gibug-aton sa emosyon sa imong kasakit.
Ang uban nga mga tawo nahupay sa mga komplikadong mga terapi sama sa yoga, tai chi, o pagpamalandong. Samtang adunay limitado nga panukiduki sa papel sa mga komplementaryong terapiya sa AS, ang kadaghanan luwas ug mahimong makatabang kanimo nga mobati lamang og maayo ug / o stress, kung wala'y lain.
Pagbantay sa mga timailhan sa depresyon usab. Kung mihunong ka sa pagtan-aw sa mga kalihokan nga imong nakaplagan nga makapahimuot o nasubo matag adlaw, palihug kontaka ang usa ka propesyonal sa panglawas. Ang depresyon usa ka tinuod nga sakit ug mahimong matambalan pinaagi sa antidepressant ug / o therapy sa pakigpulong.
Pag-andam alang sa usa ka Flare
Sama sa daghang uban pang mga laygay nga mga sakit, ang mga tawo nga adunay kasinatian sa AS mosila o mograbe sa ilang mga simtomas, ilabi na ang sakit sa likod o uban nga kasakit sa hiniusa nga mahimo nga maglimite sa paglihok. Ang pagbutang sa usa ka plano sa lugar kung unsa ang buhaton kung ikaw o ang mga pag-ikyas sa kasakit sa imong minahal makapakunhod sa bisan unsang dili kinahanglan nga kalisang.
Kini nga plano mahimong maglakip sa usa ka han-ay nga listahan sa mga tambal nga angay nimo nga buhaton aron sa paghupay sa kasakit-lakip ang mga dosis, unsa ka dugay ikaw kinahanglan maghulat tali sa dosing, ang maximum nga dosis nga gitugutan alang sa tambal, ug ang mga epekto sa pagtan-aw.
Ang plano mahimo usab maglakip sa mga pahinumdum kung kanus-a magamit ang usa ka mainit nga kontra sa bugnaw nga pakete sa imong lugar sa kasakit, ingon man ang mga ehersisyo o mga pagbug-at nga kinahanglan nga imong ilakip o likayan sa panahon sa usa ka flare. Ang mga pasidaan nga nagpasidaan nga usa ka tawag sa telepono ngadto sa imong doktor usa usab ka maayo nga ideya nga iapil.
Mas maayo usab nga magplano daan kon unsaon sa pagdumala sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan sama sa buluhaton sa trabaho, pagmaneho, o mga buluhaton. Ikonsiderar ang paghangyo sa usa ka higala o sakop sa pamilya sa pagtabang kanimo kon ikaw nakasinati og usa ka kalayo. Niining paagiha mahimo ka mag-focus sa pagpang-ayo ug paghupay sa imong kahasol, nga dili mabalaka sa matag-adlaw nga mga kapit-os sa kinabuhi.
Usa ka Pulong Gikan
Adunay mga butang nga imong mahimo aron masiguro ang himsog, malipayon nga kinabuhi sa AS. Wala kini gipasabot aron mapugngan ang mga hagit nga mahimong ipakita sa imong sakit. Mahimo kini ug malisud alang sa uban nga mga tawo labaw pa kay sa uban. Apan uban sa usa ka kinaiya sa pagdumala, mahimo nimo ang pag-atiman sa imong lawas ug hunahuna sa paagi nga angay niini.
> Mga Tinubdan:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Nagkinabuhi uban ang kasakit sa ankylosing spondylitis: pagtuon sa kwalitatibo. Contemp Nurse. 2015 Oct-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Komplementaryo ug alternatibong medisina sa ankylosing spondylitis: usa ka cross-sectional study. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Ang relasyon tali sa pagtabako ug pasyente-nagtahu nga mga pamaagi sa sakit nga resulta sa ankylosing spondylitis. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.