Ang pag-andam alang sa bisan unsang pagmabdos , ilabi na ang imong una, mahimong makahahadlok. Gusto nimo nga masiguro nga ang imong panalapi, kaminyoon, sitwasyon sa pagpuyo ug ilabi na ang imong panglawas anaa sa usa ka dapit diin ikaw andam sa pagdala sa usa ka bata sa imong kinabuhi. Samtang ang usa ka pagmabdos mahimo, siyempre, mahitabo sa spontaneously, kadaghanan sa mga eksperto mouyon nga ang paggahin og panahon aron mahapsay ang imong kahimsog usa ka kinahanglanon.
Samtang dili kinahanglan nga himoon ang kompleto nga pag-ayo sa imong pagkaon ug / o estilo sa kinabuhi (sa kasagaran nga mga kaso), paghimo sa pipila ka yano nga mga pagbag-o sa mga bulan sa wala pa ikaw aktuwal nga pagsulay makahimo sa dako nga kalainan kon ikaw adunay PCOS.
1. Hunonga ang Pagpanigarilyo Ug Paggamit sa Ilegal nga Drug
Ang paggamit sa panigarilyo ug paggamit sa droga nalambigit sa wala'y pagpanganak, pagkawala sa pagmabdos ug mga depekto sa pagkatawo. Hatagi ang imong kaugalingon sa panahon nga imong gikinahanglan aron epektibong ihunong ang pagpanigarilyo o paggamit. Pakigsulti sa imong doktor o pagpangita og lokal nga grupo sa suporta kung nagkinahanglan ka og tabang.
2. Guntinga ang Caffeine And Alkohol
Kinahanglan nimo nga ibalik ang caffeine ug likayan ang alkohol sa buntis sa higayon nga ikaw magmabdos, mao nga ang pagpangita sa mga alternatibo alang sa imong java sa buntag o sa botelya sa bino karon mahimo na nga mas sayon nga mahimo ang transisyon sa ulahi.
3. Nawad-an o Nagpabilin sa Timbang
Ang pagka-sobra sa timbang o kulang sa timbang makahatag kanimo sa peligro sa pagpalambo sa mga komplikasyon, lakip na ang preeclampsia, diabetes sa gestational, preterm labor ug gani infertility.
Kining tanan makabutang sa peligro sa kinabuhi sa imong kinabuhi ug sa wala pa matawong bata. Importante kini alang sa mga kababayen-an nga adunay PCOS, tungod lamang kay sila anaa na sa usa ka mas taas nga risgo tungod sa sobra nga timbang.
4. Kuhaa ang Imong Dugo nga Ubos sa Pagpugong
Sama sa imong nahibal-an, ang mga babaye nga adunay PCOS mas lagmit nga adunay resistensya sa insulin o diabetes.
Kung nahibal-an nimo nga ikaw adunay diabetes o nga ang imong blood sugar dili maayo nga pagkontrol, tan-awa ang imong doktor ug paghimo'g plano aron mapugngan kini. Kini mahimong magpasabot sa paghimo sa mga pagbag-o sa pagkaon o pagdugang sa imong lebel sa kalihokan. Mahimong kini lisud nga mga pagbag-o aron mahimo apan makahimo sa usa ka kalibutan nga kalainan sa imong panglawas ug sa kahimsog sa imong pagmabdos.
5. Susiha ang Inyong Doktor
Kadaghanan sa mga doktor karon nagarekomendar sa usa ka appointment sa pagtambag sa wala pa ang pagpanamkon sa imong obstetrician. Ang tumong niining pagbisita mao ang paghisgot sa imong panglawas ug unsaon pag-andam alang sa pagmabdos. Mahimo usab nimo i-update ang mga basic screening test aron maseguro nga wala'y mga impeksyon o seryoso nga medikal nga mga isyu nga kinahanglang sulbaron sa dili pa magbuntis. Mahimo usab nimo hisgutan ang mga hilisgutan sama sa paghunong sa pagpanigarilyo, pagdumala sa timbang, o mga batakang panglantaw, kon gikinahanglan.
6. Tan-awa ang imong Cycle
Daghang mga babaye nga adunay PCOS adunay dili regular nga mga siklo sa pagregla, nga nagpasabot nga sila dili kanunay nga mag-ovule kanunay o masaligan. Kini makadaot sa imong paningkamot nga magmabdos. Kon imong makita ang imong kaugalingon niini nga sitwasyon, mahimo nimo nga makita ang imong doktor o bisan usa ka endocrinologist sa reproductive (usa ka espesyalista sa pagkabaog) alang sa tabang sa sayo pa. Adunay mga pila ka tambal nga mahimo nimong himuon aron mahilum ang lawas ug makatabang kanimo nga magmabdos nga mas dali ug mas dali.
7. Hunonga ang Pagkuha sa Birth Control Pill
Morag klaro kini, apan mahimo kini sulod sa pipila ka bulan aron mabalik ang normal nga mga siklo sa ovulatory. Kini dili kaayo importante kon nahibal-an nimo nga wala ka kanunay nga ovulate, apan kinahanglan mo pa nga mosulay sa pagkuha sa labing menos usa ka bulan o duha gikan sa birth control pills sa dili pa magsugod sa pagpanamkon.
8. Pagkuha sa usa ka Prenatal Bitamina
Ang usa ka prenatal adunay mas taas nga gidaghanon sa pipila ka mga bitamina ug minerales sama sa bitamina D , choline, folate, ug DHA nga mahinungdanon alang sa maayong pagmabdos.
9. Ang Imong Tawo Dili Gawas Ang Kuyog Niini
Ang esperma mahimong molungtad sulod sa tulo ka bulan, mao nga ang iyang panglawas sa wala pa ang pagmabdos adunay kalabutan sa paghimo sa bata nga proseso.
Kinahanglan siyang magpokus sa pagkaon sa himsog nga mga pagkaon , pagkunhod sa pag-inom sa alkohol ug caffeine, ug paglikay sa iligal nga droga, tungod kay kini tanan adunay epekto sa produksyon sa sperm.
Gi-update ni Angela Grassi, MS, RDN, LDN