Nagsugod sa China isip usa ka matang sa martial arts, ang Tai Chi usa ka balanse nga ehersisyo nga naglangkob sa malumo, rhythmic nga nag-aghat nga mga lihok nga nagdasig sa pagkabalanse ug pagka-flexible. Naglambigit kini sa lawom nga pagginhawa ug mga lugar nga dili kaayo tensiyon sa mga lutahan ug mga kaunuran nga moresulta sa mas diyutay nga kadaot. Ang kini nga "pagpamalandong sa paglihok" nga ehersisyo usa ka dili kaayo epekto nga kalihokan, nga angay sa tanan nga edad ug lebel sa kalig-on.
Kaayohan sa Tai Chi
Sa China, ang Tai Chi gituohan nga adunay daghang mga benepisyo. Lakip niini ang paglangay sa pagtigulang, pag-uswag sa kakapoy, pagkunhod sa tensiyon, pagpalambo sa kalig-on sa kaunoran, ug pagtambal sa nagkalainlaing sakit sama sa sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa digestive, arthritis, mood disorder, cancer ug neurological diseases lakip ang Parkinson's . Apan adunay ebidensya ba sa siyensiya aron suportahan kini nga mga pag-angkon, ilabi na ang Tai Chi nga may kalabutan sa Parkinson?
Ang pagkadili makatarunganon sa postura usa sa mga kardinal nga mga sintomas sa sakit nga Parkinson nga dili sama sa pagtay-og ang dili kaayo mouswag sa conventional treatment. Ikasubo, tungod kay kini mahimong mosangpot sa kanunay nga pagkahulog, kini nga pagkawala sa timbang adunay dakong epekto sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo.
Unsa ang Giingon sa Research
Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa 2012 sa New England Journal Medicine mao ang una nga nagpakita sa mga kaayohan sa Tai Chi sa Parkinson's disease.
Ang 195 nga mga pasyente nga adunay Parkinson's gipili ngadto sa tulo ka grupo. Usa ka grupo nagtagbo alang sa mga klase sa Tai Chi kaduha matag semana sulod sa 60 ka minutos, ang ikaduhang grupo miagi sa pagbansay nga pagbansay uban ang mga gibug-aton ug ang ikatulo gihatagan og lingkod nga paglangoy.
Human sa 6 ka bulan, klaro ang resulta. Kadtong sa Tai Chi nga grupo mas madugangan ug makahimo sa pagsandig sa unahan ug paatras nga dili mawad-an sa ilang balanse o pagkahulog.
Kung itandi sa ubang mga grupo, ang ilang mga lihok luag usab ug sila makahimo sa mas taas nga mga lakang samtang naglakaw. Sama sa uban nga nagbansay sa mga gibug-aton, kadtong nagdala sa Tai Chi nga naglakaw sa dali nga paagi, nagdugang sa kalig-on sa bitiis ug nakabarug gikan sa naglingkod nga posisyon nga mas dali. Ang labing makapahinganghang pag-uswag, hinoon, anaa sa gidaghanon sa mga nahulog, uban sa mga nagbansay sa Tai Chi nga nahulog ubos sa katunga sa gidaghanon sa mga panahon kon itandi sa mga hilisgutan sa duha ka laing mga grupo. Makaiikag, ang Tai Chi nga grupo usab nakasinati og dili kaayo dyskinesia tungod kay sila nakahimo sa pagsagop sa mga estratehiya nga miresulta sa mas kontrolado nga kalihukan.
Ang tanan nga mga kauswagan nagpabilin sulod sa tulo ka bulan human sa pagkompleto sa pagtuon. Ang mga tagsulat mihinapos nga "Sa klinikal nga paagi, kini nga mga pagbag-o nagpakita sa dugang nga potensyal nga epektibo nga magpahigayon sa matag-adlaw nga mga katuyoan sa kinabuhi, sama sa pagkab-ot sa unahan aron pagkuha sa mga butang gikan sa usa ka gabinete, pagbalhin gikan sa naglingkod ngadto sa usa ka posisyon nga nagbarug (ug gikan sa pagbarog sa paglingkod), ug paglakaw, samtang pagkunhod sa posibilidad nga mahulog. "
Labaw sa mga sintomas sa motor sa niini nga sakit mao ang mga nonmotor nga mga pagpakita nga makaapekto gayud sa kalidad sa kinabuhi alang sa mga pasyente. Usa ka pagtuon sa piloto sa 2014 nagsusi sa mga kaayohan sa Tai Chi sa pipila niini nga mga aspeto.
Usa ka grupo ang misalmot sa 60-minutos nga klase sa Tai Chi tulo ka higayon kada semana samtang ang laing grupo nagsilbing kontrol. Sa pagkompleto sa pagtuon ilang nakita nga bisan pa adunay pipila ka kauswagan sa dihang ilang nakita ang mga pagsukod sa pag-ila, partikular nga pagtagad ug panumduman sa pagtrabaho, kini wala makaabot sa statistical significance. Bisan pa, adunay mahinungdanon nga pag-uswag sa mga taho sa mga pasyente sa kalidad sa kinabuhi ilabi na ang ilang panglantaw sa ilang sakit ug sa ilang emosyonal nga kaayohan. Kini nga pagtuon limitado sa sample size (21 ka partisipante nga nalista) apan nagpakita sa pipila ka saad, nga nagsuporta sa panginahanglan alang sa dugang nga pagtuon.
Busa kinahanglan nga imong idugang ang Tai Chi ngadto sa imong kaligdong? Base sa malumo ug meditative nga kalidad sa niini nga ehersisyo ingon man usab sa siyentipikong suporta sa paggamit niini ilabi na sa Parkinson's disease, mahimo ang usa ka kaso aron ilakip kini sa imong pisikal nga praktis.
> Mga Tinubdan:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi Exercise sa Pagpauswag sa Non-Motor Syndrome sa Parkinson's Disease. Journal of Yoga & Physical Therapy . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, ug uban pa. Tai Chi ug Postural Stability sa mga pasyente nga adunay Parkinson's Disease. New England Journal Medicine . 2012; 366.6: 511-19.