Nahibal-an namon nga maayo ang ehersisyo para sa amon, kag ang mga tawo nga may Parkinson's disease (PD) indi eksakto. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga isipon nga usa ka sumbanan nga bahin sa pagtambal. Labaw sa mga benepisyo sa pisikal nga kahimsog ug sa buot, ang bag-ong panukiduki sa mga mananap nagpakita nga ang pisikal nga ehersisyo mahimo nga makapanalipod sa panglawas sa mga naglungtad nga mga selula sa dopamine sa mga mananap, ug kini tinuod usab alang sa mga tawo.
Kaayohan
Ang pagtuon sa mga tawo ug mananap nagpakita nga ang pisikal nga ehersisyo, ilabi na sa aerobic exercise, sama sa paglakaw, pagdagan, paglangoy, pagbisikleta nagpasiugda sa pagpagawas sa mga neurotrophic nga mga butang-mga kemikal nga nagligo sa mga selula sa utok sa mga sustansiya nga nagtabang sa mga selula sa utok nga makasanta sa kaus-osan ug aron makonektar sa uban utok nga mga selula.
Dugang pa, ang aerobic nga pag-ehersisyo nagdugang sa gidaghanon sa dugo ug oksiheno ngadto sa utok, sa ingon nagpadako sa halos tanan nga mga gimbuhaton sa utok. Ang mga dekada nga siyentipikanhong buhat sa pag-ehersisyo ug ang utok nagtudlo kanato nga ang intensive physical activity nagdugang sa kalagmitan sa mga selula sa utok aron makonektar ang uban nga mga selula sa utok aron pagpalambo sa pag-obra sa utok , ug sa laing bahin, ang pagkunhod sa pisikal nga kalihokan nagdala ngadto sa pagkunhod sa kalihokan sa utok sa utok ug utok pagsumpay sa selula. Kana nga daan nga prinsipyo sa 'paggamit niini o pagkawala' mahimong magamit dinhi. Busa pag-ehersisyo.
Ang mga pagtuon sa mga programa sa pag-ehersisyo sa ehersisyo uban sa PD nagpakita nga ang ehersisyo nagpalambo sa pisikal nga paglihok, kusog, balanse ug tulin nga paglihok.
Adunay usab nga ebidensya nga ang pagpa-ehersisyo makapausbaw sa buot ug ang labaw nga pagbati nga ang 'kalidad sa kinabuhi' maayo. ' Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pagpa-ehersisyo makapauswag usab sa imong panghunahuna ug mga abilidad sa panghunahuna .
Pagsugod
Busa gihatag ang tanan niining maayong balita may kalabutan sa ehersisyo, unsaon ninyo pagsugod ang usa ka ehersisyo nga programa nga angay alang kaninyo?
Ang unang butang nga buhaton mao ang pagkontak sa imong doktor kinsa makahimo kanimo nga makontak sa usa ka physical therapist. Ang imong doktor ug physical therapist makahimo sa usa ka ehersisyo nga programa nga luwas alang kanimo ug kini makahatag kanimo og labing daku nga kaayohan.
Sa kinatibuk-an, ang tanan nga ehersisyo kinahanglan magsugod sa usa ka mainit nga pag-ehersisyo ug pag-ehersisyo (flexibility session) kung diin imong sistematiko ug hinay-hinay nga mahatag ang tanang mga tuskos nga mga grupo sa kaunuran. Human sa panahon sa pagpainit, mahimo nimong sugdan ang eksaktong sesyon sa ehersisyo. Kini kinahanglan nga maglakip sa pipila ka mga ehersisyo sa aerobic aron nga makuha nimo ang imong heart rate sulod sa mga 20 minutos o labaw pa. Adunay usa ka gitakda nga gidaghanon alang sa dughan sa kasingkasing alang sa matag grupo sa edad. Makuha nimo kini nga kasayuran gikan sa imong doktor.
Ang mga programa sa ehersisyo giplano alang sa mga tawo nga adunay PD. Daghang nasudnong mga organisasyon sa PD ang nagmugna og mga programa ug mga himan nga makatabang kanimo nga magsugod sa ehersisyo. Tan-awa ang Parkinson's Disease Foundation (PDF) ug ang American Parkinson Disease Association (ADPA). Kini nga mga organisasyon adunay libre nga mga booklet sa pag-ehersisyo maingon man mga programa sa multimedia sama sa mga video, DVD, ug mga webcast nga naghulagway sa detalyadong mga ehersisyo nga programa alang sa mga tawo nga adunay PD.
Mga Tinubdan:
Ang Epektibo sa Pagpahigayon sa mga Interbensyon alang sa mga Tawo nga adunay Sakit sa Parkinson: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, ug John L. Campbell, Movement Disorders, Vol. 23, No. 5, 2008, pp. 631-640.
Ang mga epekto sa ehersisyo sa paglahutay sa ventral tegmental area neurons sa chronic 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine ug probenecid-treat nga mga ilaga. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Si Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Pag-uswag sa utok: pagpugong sa stress sa oxidative sa bitamina E ug ehersisyo. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 Mayo 22; 9: 366-72. Repasohon.