Daghang mga pasyente nga adunay hiniusa nga pagpa-opera ang talagsaon nga ang mga kalihokan luwas nga himoon human sa ilang operasyon. Samtang ang mga doktor kanunay nga nagrekomendar sa piho nga mga sports nga kinahanglan nga luwas ug kadtong likayan, adunay gamay nga siyentipikanhong kasayuran mahitungod sa unsa ang luwas. Ang kadaghanan nga tambag gipasukad sa opinyon kay sa aktwal nga datos.
Ingon niana, adunay pipila ka mga giya aron matabangan ang mga pasyente sa pagtino unsa nga mga kalihokan ang luwas.
Pinakamaayo nga Kalihokan sa Kalihokan sa Isport ug Ehersisyo Human sa Pagpuli sa Knee
Ang Knee Society nagrekomendar sa mga piho nga mga kalihokan alang sa mga pasyente nga adunay tibuok nga kapuli sa tuhod, kini naglakip:
- Pagbisikleta: Ang pagsakay sa usa ka bisikleta sa gawas o paggamit sa usa ka buhing bike sa sulod sa balay usa ka maayo kaayong paagi sa pagpalig-on sa imong bag-ong tuhod. Mas maayo nga magsugod sa pagsakay sa patag o paggamit sa ubos nga tensiyon alang sa siklo sa sulod.
- Paglangoy: Ang pagtagamtam sa pool dili magbutang sa bisan unsa nga gibug-aton sa imong mga lutahan ug ikaw makakuha og aerobic nga pag-ehersisyo. Mahimo ka magsugod sa paglangoy sa diha nga ang imong mga tahi gikuha na ug ang samad naayo.
- Paglakaw ug pagbaktas: Ang paglakaw girekomendar kaayo alang sa imong pagkaayo. Kung ikaw usa ka runner, tingali gusto nimo nga makatagamtam sa ubos nga epekto sa paglakaw human sa usa ka pulpito sa tuhod.
- Ang Calisthenics (malumo nga estilo sa pag-ehersisyo sa aerobics): Maayo nga huptan ang imong lawas sa porma sa kusog ug pagkalalaki nga mga ehersisyo nga ubos ang epekto. Samtang mahimo nimo higugmaon ang Zumba, kinahanglan ka nga magpabilin nga may ubos nga epekto nga paglihok ug paglikay sa mga pagbalhin-balhin.
- Pagtaas sa timbang nga pagtaas sa timbang : Ang pagtipig sa imong mga kaunuran usa ka importante nga bahin sa kalig-on.
- Pag-igo sa pag-igo: Makakuha ka ug maayo nga ehersisyo sa ibabaw nga lawas, apan kinahanglan nimo nga itakda ang makina aron ang imong anggulo sa tuhod mas labaw pa sa 90 degrees.
- Pag-ski ug mga elliptical nga mga makina: Sama sa pagbisikleta, walay epekto apan mahimo ka nga maayo nga aerobic nga pag-ehersisyo.
Mga Kalihokan sa Isports ug Kalig-on nga Likayan Human sa Total nga Pagpahiuli sa Tuhod
Ang mga kalihokan diin ang The Knee Society ilabi na nga nagsugyot nga likayan mao ang:
- Baseball
- Basketball
- Football
- Hockey
- Soccer
- High-impact aerobics
- Gymnastics
- Jogging
- Pag-usbaw sa Power
Komosta ang Pagdula sa Golf?
Usa ka pagtuon sa golf human sa tuhod sa tuhod nakit-an nga ang golf swing nagbutang sa mas taas nga pwersa kay sa pag-jogging sa tuhod sa tuhod. Sa piho, ang tuhod nga tuhod sa usa ka magdudula gipasiugdahan sa panahon sa golf swing. Busa, ang mga pasyente kinahanglan nga magmabinantayon mahitungod sa pagdula og golf human sa usa ka pulpito puli .
Ang mga Rekomendasyon ba Mausab?
Kung gusto nimo nga mobalik sa mas taas nga epekto sa sport o fitness activity, ang mga resulta sa pagtuon nga gitaho sa 2010 nga annual meeting sa American Academy of Orthopedic Surgeons makapadasig kaayo. Nakaplagan nila nga ang mga pasyente nga mibalik ngadto sa usa ka high-impact sport o bug-at nga manual labor adunay managsama nga kalainan sa durability sa mga implant sama niadtong misunod sa mga rekomendasyon aron malikayan kadtong mga kalihokan. Ang mga tigdukiduki nakamatikod nga ang prostheses mas maayo ug mas lig-on kay sa kaniadto. Bisan pa niana, nakita nila nga ang pagpangilad dili maayo alang sa mga tuhod. Kini nga follow-up mao ang human sa 7 1/2 ka tuig ug ang ubang mga eksperto mas gusto nga makakita kung unsa ang mas taas nga follow-up nga makit-an.
Usa ka Pulong Gikan
Kini nga mga listahan gituyo aron sa paghatag sa mga pasyente sa usa ka ideya kon unsay mahitabo kon sila mopailalom sa pag-opera sa tuhod . Hisguti ang imong mga tumong uban sa imong doktor ug kon ikaw mobalik sa imong paborito nga kalihokan o unsa ang bag-ong mga kalihokan nga imong mahimo nga ikonsiderar.
> Mga Tinubdan:
> Colwell CW, et al. "Sa Vivo Knee Forces Atol sa Recreational Activities Human sa Total Knee Arthroplasty" Gipresentar sa tinuig nga miting sa American Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, Marso 5-9, 2008.
> Parratte S, et al "Ang pag-apil ba sa wala-girekomendar nga sports impact total nga tuhod nga arthroplasty durability?" AAOS 2010; Abstract 507.
> Rogers C. "Survey: Walay limitado nga kalihokan sa ubos nga 'OK' human sa TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.