Paghimo sa Pinakamaayo nga mga Pagpili sa Pagkaon Samtang Nagasul-ob ka ug mga Brace
Nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong mahimo ug dili ka makaon nga may mga kuptanan? Ang pagbaton og mga brace wala magpasabut nga ikaw magpuyo sa mga limpyo nga pagkaon nga lami sa panahon sa imong pagtambal. Ang pagkahibalo unsa nga mga pagkaon ang imong mahimo ug dili ka makaon uban sa imong mga kuptanan makatabang kanimo sa pagkab-ot sa labing maayo nga mga resulta human mahuman ang imong orthodontic nga pagtambal.
Ang paglikay sa kadaot sa mga arko , mga banda , ug mga braket ingon man usab ang pagpugong sa imong ngipon nga dili mabungkag sa ngipon sa panahon sa imong pagtambal kinahanglan mao ang imong numero uno nga kabalaka. Gamita kini nga lista aron makuha ang tagna, ug hupti ang imong mga pagpili nga makalingaw ug tasty.
Mga prutas
Ang prutas usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon. Giawhag nga ang mga bata mokaon og usa ngadto sa duha ka tasa nga prutas kada adlaw. Bisan tuod ang prutas usa ka maayong pagpili alang sa imong panglawas, unsaon nimo pagpili nga kan-on kini usa ka hagit kon ikaw adunay mga kuptanan.
Pananglitan, ang malisod nga prutas, sama sa usa ka mansanas lisud kaayo nga mopaak, tungod sa mga braket nga anaa sa ngipon. Ang unripe nga mga peras ug mga peach adunay susama nga problema. Guntinga ang mga prutas nga mga prutas aron mahimong gigamit ang mga piraso sa lami aron kini mausap sa likod nga mga ngipon.
Ang mga prutas nga humok dali nga makagat tungod sa mga tiggamit sa pasahero, apan kon ang mga ngipon linghod, ilabi na human sa pagbag-o sa wire, bisan ang labing humok nga bunga mahimong usa ka nightmare. Pagpili sa bunga sama sa mga blueberries, raspberries, ug mga blackberry alang sa mga adlaw nga ang imong mga ngipon malumo.
Mga utanon
Ang mga utanon naghatag kanato sa mga bitamina ug mga mineral nga gikinahanglan alang sa nagtubo nga mga lawas. Ang mga bata kinahanglan nga mokaon og usa ngadto sa duha ka tasa sa mga utanon matag adlaw. Sama sa prutas, ang mga utanon kinahanglan nga andam nga magkalahi alang sa mga tawo nga nagsul-ob sa mga brace.
Ang malisud, hilaw nga mga utanon, sama sa mga carrots, cauliflower, ug broccoli lisud nga mokaon uban sa mga kuptanan ug mahimo pa gani nga mopagawas sa usa ka tumoy sa ngipon. Sa diha nga ang pag-andam sa hilaw nga mga utanon, guntinga kini sa mga piraso sa lami nga dali nga mausap sa likod nga mga ngipon.
Kadaghanan sa mga utanon mahimong matagamtam nga linuto, nga usa ka damgo sa tiggamak sa pagsuplay tungod ang pagluto sa awtomatik magpahumok sa pagkaon. Kon ikaw adunay usa ka suliran sa pagkaon sa imong paborito nga hilaw nga utanon, sulayi ang pagwagtang niini hangtud nga kini malumo, o lutoon kini hangtud kini hinay.
Mga lugas
Ang mga lugas naghatag kanato og fiber, iron, ug uban pang mga nutrients nga atong gikinahanglan. Ang tibuok nga mga produkto sa lugas maghatag sa labing taas nga nutritional value alang sa imong us aka sapi.
Ang mga lugas sa kasagaran usa ka sayon nga grupo sa pagkaon alang sa mga tigpakaging sa pagsuot tungod kay ang kadaghanan sa mga produkto sa lugas humok kaayo ug dali nga mausap. Bisan pa, adunay pipila ka mga produkto sa lugas nga nagsandig sa mga tiggamit kinahanglan nga magmabinantayon.
Ang pagkaon sa gahi nga tinapay, sama sa usa ka bagel, lisud alang sa usa ka tawo nga adunay mga brace tungod kay kini lisud kaayo nga mopaak. Pag-soften sa tinapay pinaagi sa pagpainit niini o paghugno niini ngadto sa mga piraso sa lami.
Usa usab ka hagit ang dili malikayan nga mga lugas tungod kay kini nahimutang sa tunga-tunga sa mga kuptanan, mga sangkap ug bisan ang mga ngipon, nga naghimo kanila nga lisud nga kuhaon. Likayi ang gagmay nga mga liso ug mga lugas.
Dairy
Ang lig-on nga mga bukog ug ngipon nagsalig sa pagkaon nga puno sa kalsiyum. Ang mga produkto sa dairy naghatag kanato og calcium, bitamina D, potassium, bisan protina. Ang mga produkto sa dairy usa ka maayo nga pagpili alang sa mga tigbutang sa pagsuot tungod kay ang kadaghanang mga dairy nga mga produkto humok ug nagkinahanglan og gamay nga pagmama.
Pagpili gikan sa nagkalainlaing mga produkto sa dairy, sama sa gatas nga tambok, ubos nga tambok nga keso, ug tambok nga yogurt. Kung ikaw lactose intolerant , ang mga produkto sa dairy nga dunay duga mao ang usa ka dako nga alternatibo sa dairy nga kasagaran usab humok ug dali gamiton sa mga brace.
Sa dihang mokaon og humok nga keso, mahimo nimong mahibaw-an nga kini nahimutang sa tunga sa mga kutsilyo ug mga kaw-it. Sulayi ang pag-andam sa gidak-on nga mga piraso sa keso, o pagpalit og usa ka produkto sa keso nga sayon nga gipagawas.
Kalan
Ang karne naghatag kanato og protina ug puthaw. Ang duha gikinahanglan, ilabi na alang sa nagtubo nga mga lawas. Ang karne, hinoon, nagdala sa usa ka suliran alang sa mga tiggamit sa mga kurakot tungod kay kini punoan, nga nagpalisud sa pag-usap. Ang stringy nga karne sa kasagaran mahimo nga giugbok sa mga kuptanan, o sa taliwala sa mga ngipon. Ang grabe nga pagtibhang mahimong malisud kaayo sa pag-usap; kini ilang gibungkag ang mga pisi nga naglibut sa mga monghe. Ang pagkaon sa karne gikan mismo sa bukog, sama sa mga pako sa manok ug mga gusok, mahimong delikado alang sa imong mga kutsilyo tungod kay gipameligro nimo ang usa ka bracket.
Pilia ang pagsandig, linghod nga mga pagputol sa karne ug pagputol kini sa mga piraso sa lami sa dili pa kini kaonon. Usab, kuhaa ang karne gikan sa bukog sa dili pa kaonon. Ang pila nga maayo nga mga pagpili naglakip sa isda, manok, ug maniwang nga karne o baboy. Ang tofu usab usa ka maayo nga vegetarian nga kapilian, tungod kay kini humok.
Mga Nuts ug mga Binhi
Ang pag-ayo sa pagpili sa imong mga pagpili gikan niining vegetarian nga grupo makatabang sa pagpabilin nga masiguro ang imong mga kuptanan, tungod kay ang pagkaon sa mga nut ug mga binhi mahimong lisud kaayo alang sa mga nagsulud sa brace.
Ang mga mani ug mga binhi lisud kaayo, ug gamay kaayo sila-duha ka mahagiton nga mga aspeto alang sa usa nga nagsul-ob sa mga brace. Ang pagpaak sa usa ka gahi nga nut o binhi daling makabungkag sa usa ka banda o mag-bracket gikan sa ngipon. Ang mga mani ug mga liso usab ang responsable sa pagyukbo sa mga arkitekto, bisan pa dili sila makalapas. Ang usa ka haw-ang nga wire mahimo nga mag-aghat sa mga ngipon ngadto sa usa ka dili maayo nga posisyon, nga maghimo kanimo balik sa bililhon nga pagtambal nga panahon.
Pagpili sa mga dagkong lugas, sama sa peanut butter o almendras nga mantikilya, o usikan ang imong mga paborito nga mga almendras ug mga liso, ug gamita kini isip topping sa imong yogurt.
Candy: Ang Non Food Group
Ang Candy dili usa ka opisyal nga grupo sa pagkaon, apan atong atubangon kini kadaghanan sa mga tawo nalipay sa panagsa nga kendi matag karon ug unya. Apan ang pagkaon nga kendi mahimong makadaut sa imong mga kuptanan, ug mahimo usab sa ibabaw sa ngipon.
Ang Candy mahimong mabuak sa duha ka grupo: malisud ug sticky. Ang mga tipik sa toffee magsunod sa mga braket ug mga band, nga daling makapahunong kanila. Ang gahi nga chocolate-covered nga nuts makahimo sa susama nga kadaot susama sa iyang counterpart. Ang Gummy candy magbawog sa mga arkitektura ug madaot ilalom sa imong mga kuptanan.
Ang pagkaon sa kendi kinahanglan likayan sa panahon sa imong orthodontic treatment . Ang mga ngipon mas dali nga madunot samtang anaa sa mga kuptanan, busa ang pagwagtang sa sobrang asukal importante sa panahon sa imong pagtambal.
Pagdala Niining Tanan: Magkalipay sa Nagkadaiya
Ang pagkaon nga adunay mga kuptanan dili kinahanglan nga makalaay. Karon nga nahibal-an nimo kung unsa ang mahimo nimo ug dili ka makaon nga may mga kuptanan, mahimo ka nga mopili gikan sa nagkalainlain nga klase sa mga pagkaon nga mahigalaon sa tiyan, nga dali nga magamit ug sayon nga giandam. Sulayi ang pagpili sa nagkalainlaing mga pagkaon gikan sa tanang mga grupo sa pagkaon nga gilista sa ibabaw. Ang pagsiguro nga ang imong diyeta magpabilin nga himsog sa panahon sa imong orthodontic nga pagtambal sama ka mahinungdanon sama sa resulta sa imong kinatibuk-ang pagtambal.
Kung naglisud ka sa pagkonektar sa imong "inner chef", ug imong makita nga ang imong mga pagkaon nga mahigalaon sa tiyan mao ang hland ug yano nga pagpaangay, pagsulay sa pagpangita sa usa ka handumanan-kaayohan nga cookbook o mga resipe nga makatabang sa pagdala sa kahinam balik sa imong lami putot.
> Tinubdan
- > Pilia ang MyPlate .USDA.