Unsaon Pagtan-aw Dili Ka Kapoy Kon Ikaw Adunay IBD

Ang kakapoy usa ka kasagaran nga suliran alang sa mga tawo nga adunay sakit sa panghubag (IBD). Ang sakit nga Crohn ug ang ulcerative colitis maoy hinungdan nga labaw ka nga "gikapoy," kini mahimong moresulta sa lalum nga kakapoy. Ikasubo, adunay mga panahon sa kinabuhi sa tanan kung ang pagpangita sa gikapoy usa ka problema. Kung ikaw naluya ug hingpit nga kinahanglan nga gawas ug magtan-aw sa usa ka gamay pa nga pahulay, adunay mga pipila ka mga paagi nga mahimo nimo nga peke ang usa ka gamay.

Hinuon, kinahanglan nga isulti, hinoon, nga dili ka magtinguha sa pagtan-aw nga dili kaayo gikapoy kon ikaw makakita sa usa sa imong mga doktor o sa ubang mga propesyonal sa panglawas. Ang imong mga doktor kinahanglan nga makigkita kanimo ingon nga ikaw mao nga sila makahimo sa usa ka tukma nga pagtan-aw ug adunay usa ka maayo nga ideya kon unsa ka kakapoy ikaw gayud. Kon imong tagoan ang imong mga sintomas gikan sa imong doktor, dili sila makakuha og tukmang hulagway kung giunsa ka nakaapektar sa imong IBD.

1 -

Pakiglambigit sa Kakapoy

Ang mas sayon ​​nga giingon kay sa gibuhat, apan ang pagsugod nga punto kinahanglan kanunay nga aktibo nga makontrol ang imong kakapoy. Labaw pa sa pagtulog nga maayo nga gabii, apan ang pagkatulog usa ka maayong dapit nga magsugod. Ang paghunahuna ug pagsagubang sa bisan unsang mga hinungdan sa kakapoy mahimo usab nga makatabang, sama sa mga sweat sa gabii, gabii nga pagpalig-on sa banyo, o mga epekto sa tambal. Uban sa usa ka plano sa lugar, kini mahimong mas sayon ​​sa pag-atubang sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

2 -

Pagpamalandong

Kon ikaw adunay pipila lamang ka minuto, paghimo sa usa ka hilum nga pagpahulay aron masentro ang imong kaugalingon ug kalma ang imong hunahuna. Sa diha nga ikaw magsugod gikan sa usa ka dapit nga kalmado, kini makatabang kanimo nga dili ka malingaw. Ang pagpamalandong dili kinahanglang pormal, mahimo kini nga yano sama sa pagpaminaw sa pipila ka nagkalma nga musika o mga tingog sa background (sama sa puti nga kasaba o ulan) ug pagtak-op sa imong mga mata sulod sa 10 o 15 ka minutos.

3 -

Mga Supot sa Tsa sa Imong mga Mata

Usa ka dali nga butang nga mahimo nimo samtang ikaw nagpahulay o nagpalandong mao ang pagbutang sa pipila ka bag sa tsa sa imong mga tabontabon. Kung imo kining ibutang sa refrigerator, mahimo nimo kining ibutang sa imong kapoy nga mga mata sa usa ka higayon nga pahibalo. Pag-amping lang nga gamiton mo ang pipila ka tsa nga giputos sa mga bag nga dili na masudlan.

4 -

Pahiyom

Kami magduhaduha sa paghisgot niini tungod kay daghang mga tawo ang nagadumot sa pagpahiyom (ug sa husto nga paagi). Kung dili ka gayud mobati nga nagpahiyom, sa tanan nga paagi, dili kini buhaton. Hinoon, kon ikaw adunay usa ka interview sa trabaho o usa ka petsa o lain nga importante nga panghitabo sa imong atubangan, mahimo ka magsugod pinaagi sa pagpahiyom. Ang pagpahiyom adunay pipila ka mga benepisyo alang sa imong panglawas sa pangisip, ug nakamatikod ako sa personal nga ang usa ka engkwentro sa usa ka dili malipayon nga tawo mahimong mabalhin kon ikaw nagpahiyom kanila.

5 -

Pagsul-ob og Butang nga Butang

Walay gusto sa itom nga sinina nga labaw pa kanako, ug ako adunay usa ka aparador nga puno sa mangitngit nga sinina aron pamatud-an kini. Apan kung ikaw gikapoy na, ang itom nga sinina dili makahatag kanimo og mga pabor o maghimo kanimo nga ingon sa imong pagkatulog sa tibuok gabii. Sulayi ang usa ka hayag nga scarf o uban pang accessory, ilabi na sa imong nawong. Kini nga tambag dili alang lamang sa mga babaye, kini usab alang sa mga lalaki, usab, nga makadugang sa usa ka asul o berde sa ilang mga sinina aron kini makaya.

6 -

Uminom og Tubig

Ang pag-inom og igo nga tubig usa lamang ka yano nga maayo nga tambag alang sa matag adlaw sa imong kinabuhi, apan kon ikaw gikapoy, ang usa ka baso nga bugnaw nga tubig makalawig. Kung wala ka mahigugma sa tubig, mahimo nimo kini gamiton sa bisan unsang butang nga gusto nimo nga himoon kini nga mas nindot. Ang maayong bunga tingali mao ang pinakamaayo nga ideya tungod kay kini walay mga sagol nga mahimong usa ka katingala sa imong digestive tract. Ang init nga tubig nga gibutang sa lemon nga may hikap sa dugos mahimong makatabang kanimo sa pagsulay.

Indi Pagpugong sa Pagtan-aw

Ang mga tawo nga adunay IBD gipraktis kaayo sa pagtan-aw og maayo ug pagbangon ug pagtrabaho o pag-eskuyla kon gikinahanglan gayud sila nga mopahulay sa balay. Dili gyud ko gusto nga sultian ang mga tawo nga kinahanglan nga peke ang maayo ug maningkamot nga tan-awon ang "himsog." Bisan pa, adunay mga panahon sa kinabuhi sa tanan kung gusto nila nga dili kaayo kapoyan ug usbon ang negosyo sa adlaw. Mao kana ang mga tipanan alang sa, sa tinuud, gamita lamang kini kung gusto ka nga buhaton kini. Dili nimo kinahanglan nga tan-awon "maayo" alang sa bisan kinsa.