Ipadayon kung unsa ang imong pagginhawa
Samtang ang pagbansay sa pagginhawa makapauswag sa kalidad sa kinabuhi kung adunay hika, mahimo o dili kini makunhuran ang panginahanglan alang sa regular nga pagtambal nga tambal nga anti-inflammatory uban sa inhaled steroids ug pagpalambo sa imong pagkontrol sa hubak.
Ang pagbansay sa pagginhawa usa ka regular nga praktis sa hubak ug uban pang respiratory disorders, apan ang epektibong mga tambal sa hika nagpahinabo sa teknik nga mahulog gikan sa mainstream care hika.
Ang buteyko nga pagbansay sa pagginhawa gipalambo sa Ukrainian nga doktor nga si Konstantin P. Buteyko niadtong dekada 1960. Si Dr. Buteyko nagtuo nga ang asthmatics kronikal nga hyperventilate, o dali rang makaginhawa, nga moresulta sa walay hunong nga lebel sa carbon dioxide. Sa mga pasyente sa asthma, nagtuo siya, ang ubos nga lebel sa carbon dioxide mosangpot sa panghubag ug bronchoconstriction. Si Dr. Buteyko nagtuo nga ang pagbansay sa pagginhawa mahimong mosangpot sa pagpalambo sa pagkontrol sa hika .
Ang buteyko nga pagbansay sa pagginhawa naglakip sa pagkontrol sa imong pagginhawa pinaagi sa pagkunhod sa gidaghanon sa matag gininhawa ug ang gidaghanon sa gininhawa nga imong gikuha matag minuto. Pinaagi sa usa ka sunod-sunod nga ehersisyo, gibansay mo kung giunsa nimo pagginhawa. Dugang pa, ang pamaagi naghatag og importansya sa pagginhawa sa ilong ug mga paagi sa pagrelaks.
Samtang ang mga doktor dili makadawat sa daghan nga paagi sa edukasyon may kalabutan sa pagginhawa pagbansay ug uban pang alternatibo nga mga terapiya sa hubak, labaw sa 60 porsyento sa mga pasyente sa asma ang nagreport nga naggamit sa usa ka matang sa alternatibo nga mga pag-atiman sa hubak .
Sa usa ka pagtuon, ang mga tigdukiduki gikan sa Department of General Practice ug Primary Care sa Unibersidad sa Aberdeen sa Aberdeen, UK mipahigayon sa randomized controlled trial aron pagsuta kung ang formal training sa pagginhawa nagpalambo sa kalidad sa kinabuhi ug aktwal nga pagkontrol sa hubak. Ang mga therapist sa respiratoryo naghatag og pagbansay sa pagginhawa alang sa usa ka grupo sa mga pasyente, samtang ang mga nurse naghatag og standard asthma education ngadto sa laing grupo.
Ang interbensyon naglangkob sa piho nga tiyan (tiyan) ug mga paagi sa pagginhawa sa ilong. Ang mga partisipante giawhag sa pagpraktis sa mga ehersisyo sulod sa dili mokubos sa 10 ka minuto kada adlaw.
Human sa unom ka bulan, ang kalidad sa mga iskor sa kinabuhi nakapauswag sa grupo nga nagpahigayon sa pagbansay sa pagbansay sa pagbansay kumpara sa grupo nga nakadawat sa tradisyonal nga edukasyon sa asma. Dugang pa, ang mga panukdanan sa kabalaka ug depresyon usab mikunhod taliwala sa grupo sa respiratory training. Bisan pa, samtang ang pagbansay sa pagginhawa nalangkit sa gamay'g maayo nga gikataho nga pagkontrol sa mga sintomas sa hika, ang mga lakang sa aktwal, tumong nga pagkontrol sa asthma - sama sa kinatumyan nga gidaghanon sa pag-agi sa agianan - dili lahi sa mga grupo. Apan ang ubang mga pagtuon nagpakita sa pipila ka kaayohan.
Samtang ang pagtuon wala magpakita sa pagkunhod sa panginahanglan alang sa tambal sa hubak, ang pagbansay sa pagginhawa mahimong makahatag benepisyo sa mga pasyente nga ang hubak makadaut sa ilang kalidad sa kinabuhi. Importante, ang interbensyon medyo mubo ug ang mga panagbingkil nagpadayon sulod sa unom ka bulan nga walay dugang nga pagbansay.
Nakatabang ba Gayud Kini nga Teknik?
Busa, unsa ang mensahe sa pagkuha sa balay alang kanimo ug sa imong hubak? Ang pagbansay sa pagginhawa mahimo o dili makapakunhod sa imong panginahanglan sa tambal, apan kini mahimong makapauswag sa imong abilidad sa pagpuyo uban sa imong hubak ug pagkunhod sa kabalaka o depresyon nga may kalabutan sa hubak.
Importante, ang pagginhawa sa pagginhawa dili lisud nga makat-unan, wala'y gasto sa bisan unsang butang, ug mahimong makat-unan sulod sa mubo nga panahon. Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga pamaagi sa pagbansay nga pagbansay nga mahimo nga mapuslanon, sama sa yoga .
Mga Tinubdan:
British Guideline on Management of Asthma. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Giya No. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Pagpahulay Technique alang sa hika: usa ka epektibo nga pagpangilabot. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko nga pamaagi sa pagginhawa sa asthma: usa ka buta nga nagkontrol nga pagsulay. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko nga pamaagi sa pagginhawa ug hika sa mga bata: usa ka serye sa kaso. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Pagpahulay sa pagginhawa alang sa hubak: usa ka random nga kontrol nga pagsulay. Thorax. 2008; 64: 55-61