Paglikay sa Cold ug Flu
"Ang usa ka ounce sa pagpugong nagkantidad og usa ka libra nga tambal," miingon si Benjamin Franklin. Nahibal-an ni Old Ben ang iyang gihisgutan. Bisan tuod dili nato mapugngan ang tanang sakit, kadaghanan sa panahon, sa pagbuhat sa mga butang aron mapugngan ang komon nga mga impeksyon sama sa katugnaw ug flu mas maayo kay sa pagsulay sa "pag-ayo" kanila.
Adlaw-adlaw nga mga pamaagi alang sa Pagpugong sa mga Cold ug Flu
Ang labing importante nga mga lakang nga imong mahimo aron magpabilin nga himsog ug malikayan ang mga sip-on ug ang flu mao ang mga butang nga lagmit imong madunggan sa makadaghan (ug takus nga mao):
- Hugasi ang Imong mga Kamot : Tingali ang labing hinungdanon, husto ang paghugas sa mga kamot ug kanunay mao ang pinakamaayo nga paagi aron mapugngan ang pagkaylap sa mga kagaw. Makapahimsog ka sa imong kaugalingon pinaagi sa pagpanghugas sa imong mga kamot sama sa kinahanglan nimo, ug mahimo usab nimong pakunhuran ang mga kahigayonan nga imong ipasa ang imong mga kagaw ngadto sa uban. Hinoon, adunay usa ka husto nga paagi sa paghugas sa imong mga kamot ... ug ang mga kahigayunan nga kamo sa pagbuhat niini sayop.
- Hupti ang Maayong Panglawas: Ang pagtipig sa imong lawas nga himsog makatabang nga mahimsog ang imong immune system. Nagpasabut kana nga mas maayo ka nga makahimo sa pagpakig-away sa mga sakit kon makontak ka sa mga kagaw. Ang paghimo sa mga butang sama sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon, kanunay nga pag-ehersisyo, pagtulog, ug pagpakunhod sa tensiyon makatabang nga masiguro nga ang imong lawas mas makahimo sa pagpakig-away sa mga impeksyon.
-
Mga Sugyot sa Pag-adto sa Pamilya nga May Talamayon nga Sakit Panahon sa Cold & Flu Season
-
Mahimo ba ang usa ka Flu Patch nga Kataposan sa Flu Shots?
- Pag-undang sa pagpanigarilyo: Kung ikaw manigarilyo, bisan usahay, paghunong. Ang pagpanigarilyo makaapektar sa imong immune system, nga naghimo kanimo nga masakit nga adunay komon nga mga sakit, sama sa katugnaw ug flu. Ang pagpanigarilyo makaapekto halos sa matag bahin sa lawas sa daghang mga paagi.
- Magpabilin nga Hydrated : Ang pagpabilin nga maayo ang hydrated mas importante kay sa imong gihunahuna. Ang pag-inom og igo nga tubig kada adlaw nagpugong sa imong lawas nga molihok sama niini. Ang tukma nga hydration kinahanglanon alang sa matag usa nga sistema sa lawas nga magtrabaho sa husto.
- Paggamit sa Hand Sanitizer : Ang sabon ug tubig dili kanunay magamit, apan ang mga kagaw anaa bisan asa. Kon wala ka'y paagi sa paghugas sa imong mga kamot, siguroha ang paggamit sa kamot nga sanitizer nga adunay labing menos 60 ka porsiyento nga alkohol nga ilimnon aron limpyo ang imong mga kamot. Importante kini labi na sa imong paghikap sa imong nawong, kaon, o paghikap sa laing tawo.
- Ayaw Pag-inom ug mga Utensil sa Pag-inom: Kini kinahanglan nga dili moingon, apan daghan kaayo ang mga tawo nga adunay mga tasa, mga botelya sa tubig, mga gamit, ug pagkaon. Bisan kon ang tawo nga imong gipakigbahin dili masakiton nga makita, mahimo silang magpasa sa mga kagaw diha kanimo nga makapasakit kanimo. Kitang tanan nabutyag sa lainlaing mga butang sa atong mga kinabuhi. Ang imong higala mahimong dili mahimo sa usa ka virus nga anaa sa iyang lawas apan kini sayon nga makahimo kanimo nga masakiton tungod kay wala pa nimo kini mahimo.
Paglikay sa Sakit
Ang mga estratehiya sa common sense sama sa pagtago sa imong distansya mahimong makatabang kon ikaw nasayud nga adunay usa ka tawo nga nasakit, apan ang paglikay sa trangkaso mahimong lisud tungod kay kini makatakod sulod sa 24 ka oras sa wala pa makita ang mga sintomas . Busa usa ka tawo nga nagtrabaho kagahapon apan nagpabilin sa balay nga adunay trangkaso karon sa pagkatinuod nagpakaylap sa mga kagaw sa palibot sa opisina sa wala pa siya nasayud nga siya nasakit.
Tungod niini nga rason ug daghan pang uban, maayo nga ideya nga buhaton ang mga nag-unang panagana nga gilista sa ibabaw. Dugang pa, ang pagsiguro nga imong hinloan kanunay ang mga natapok nga mga ibabaw sa imong workspace ug opisina makatabang usab sa pagputol sa pagkaylap sa mga kagaw usab.
Ang mga tawo talagsa rang maghunahuna kung pila ang mga kagaw diha sa ilang computer keyboard, opisina sa telepono, o cellphone , apan gihikap namo sila sa kasagaran kasagaran sila nasakpan sa bakterya ug mga virus.
Mao gihapon ang alang sa ibabaw sa imong balay . Ang paghinlo sa mga butang sama sa mga gunitanan sa pultahan, mga gripo, ug mga kontrol sa layo nga paagi sa kasagaran dili matagad, apan kita makahikap niini nga mga nawong sa kanunay aron kini dali nga mahimong tinubdan sa impeksyon.
Pagbakuna
Walay maayong hinungdan sa paglikay sa mga bakuna. Dili maihap nga mga pagtuon ang nagpakita nga kini luwas, epektibo, ug makaluwas sa minilyon ka mga kinabuhi matag tuig. Gawas kon adunay usa ka balido nga medikal nga rason nga dili , pagkuha sa imong mga bakuna sa matag tuig, lakip ang bakuna sa flu . Wala kini nagtanyag og 100 porsyento nga proteksyon, apan mas lagmit nga dili ka masakiton gikan sa trangkaso kung nabakunahan ka batok niini. Tingali naghunahuna ka nga ang flu usa ra ka sakit, apan dili kini. Gipatay niini ang napulo ka libo nga mga tawo sa Estados Unidos kada tuig, ug gatusan ka libo ang mas naospital tungod niini.
Ang pagkuha sa bakuna makatabang nga mapugngan kana.
Ang mga hamtong tingali maghunahuna nga wala sila magkinahanglan og bisan unsang mga bakuna nga lahi sa flu shot, apan dili kana tinuod. Kon adunay regular nga kontak sa mga bata, tingali kinahanglan nimo ang usa ka Tdap , nga magapanalipod kanimo gikan sa tetanus, pertussis ug diphtheria. Bisag dili tingali kini seryoso nimo, ang mga pertussis (sagad gitawag nga whooping cough) nagkataas, ug kini makamatay alang sa bata. Ang bakuna nga batok niini nga imong naangkon sa dihang ikaw usa pa ka bata dili na makahatag sa pagpanalipod, ug mahimo nimong ipakaylap ang sakit ngadto sa mga bata kung imo kini.
Dugang pa, kung naa ka sa usa ka taas nga risk group o sobra sa edad nga 65, kinahanglan ka nga makakuha og bakuna sa pneumonia. Naghatag kini og panalipod batok sa labing kasagaran nga mga matang sa pneumonia tungod sa bakterya sa pneumococcus.
Kon ikaw adunay usa ka bata, ibutang kini nabakunahan sumala sa American Academy of Pediatrics ug sa iskedyul sa bakuna sa CDC. Kini mga luwas, epektibo nga mga bakuna nga makapanalipod sa imong anak gikan sa seryoso ug sagad nga makamatay nga mga sakit.
-
Ang Bakuna ba sa Universal Flu sa Horizon?
-
Kinahanglan ba ang usa ka Vacuine sa Flu? Kini ang Imong mga Pagpili
Kinahanglan Ka Bang Magdala og Suplemento?
Adunay usa ka dako nga bahin sa merkado sa pharmaceutical nga nagtumong sa pagtabang kanimo nga malikayan ang mga sip-on, trangkaso, ug uban pang mga sakit nga adunay mga suplemento, mga hilba, lana, o bitamina. Busa kinahanglan mo ba kining kuhaon? Bililhon ba sila sa kwarta? Ang mubo nga tubag dili.
Bisan tuod limitado ang panukiduki, ang mga pagtuon nahimo sa pipila ka mas popular nga mga tambal sama sa bitamina C, echinacea, ug elderberry. Ikasubo, ang siyensiya wala makabalik sa mga pag-angkon nga gihimo sa mga tiggama niini nga mga produkto aron pagsuporta sa paggamit niini alang sa paglikay o pagtambal sa mga komon nga impeksiyon.
Ang laing problema sa kini nga seksyon sa merkado mao nga hapit hingpit nga walay regulasyon. Samtang kini nga mga produkto naglakip sa pagsabut nga wala sila magtinguha sa pagtratar o pagpugong sa usa ka sakit, kini mahimo nga walay pagmando gikan sa bisan unsang ahensya sa gobyerno aron maseguro ang kalidad o kaluwasan niini. Sa pagkatinuod, ang mga pagsusi nakakaplag nga kadaghanan niini nga mga produkto sa kasagaran wala gani naglangkob sa mga sangkap nga nalista sa ilang mga sudlanan, mao nga wala nimo gikuha ang imong gihunahuna nga imong gipalit.
Diyutay ra ang ebidensya aron pagsuporta sa ideya nga kinahanglan ka magdala og suplemento aron malikayan ang mga sakit nga kasagaran. Kung nahibal-an nimo nga ang imong lawas kulang sa pipila ka mga bitamina o minerales, ang pagkuha sa mga suplemento aron madugangan ang mga lebel posibleng mapuslanon, apan kinahanglan ka nga makigsulti una sa imong health care provider. Kung posible, ang pagkuha sa mga sustansya pinaagi sa pagkaon mas maayo kay sa pagdugang sa mga suplemento.
Usa ka Pulong Gikan
Dili namo mapugngan ang matag usa nga sakit, apan adunay mga butang nga ang kadaghanan kanato makahimo nga kanunay aron sa pagpanalipod sa atong mga kaugalingon ug sa atong mga pamilya. Ang pagtugot sa immune system sa imong lawas sa pagbuhat sa iyang trabaho usa ka maayong butang, apan mao usab ang pagbuhat sa imong bahin aron malikayan ang kagaw kung mahimo nimo. Adunay usa ka makatarunganon nga tunga-tunga sa yuta tali sa "pagpuyo sa usa ka bula" ug dili gayud paghugas sa imong mga kamot. Kon imong sundon ang mga sumbanan nga nalista dinhi, ug daghan kaayong mga impormasyon sa maayong panglawas ug kahimsog nga ania dinhi, padulong ka sa imong labing himaya nga tuig.
> Mga Tinubdan:
> 5 Mga Sugyot: Natural nga mga Produkto alang sa Flu ug Cold: Unsay Giingon sa Siyensiya? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Gipatik sa Pebrero 21, 2012.
> Health CO sa S ug. Pagpanigarilyo ug Paggamit sa Tabako; Fact Sheet; Mga Epekto sa Panglawas sa Pagpanigarilyo sa Sigarilyo. Pagpanigarilyo ug Paggamit sa Tabako. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Key Facts mahitungod sa Influenza (Flu) | Seasonal Influenza (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Pagpugong ug Pagpugong sa Seasonal Influenza sa mga bakuna | Mga Propesyonal sa Panglawas | Seasonal Influenza (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.