Kung nahibal-an nimo ang mga hinungdan sa medikal nga hinungdan sa imong panglawas apan adunay sakit nga kasakit o kung nasinati nimo ang kasakit nga walay bisan unsa nga komon nga mga risgo, dunay daghang dili maayong mga butang nga mahimo nga nagpahipi sa imong estilo sa kinabuhi. Siguroha nga imong limitahan o hunongon ang mosunod nga mga batasan ug kinaiya.
1 -
High Heels ug Uncushioned ShoesAng pagsul-ob sa taas nga mga tikod ug mga sapatos nga wala matabangan ang lain nga "pulong sa dalan" nga nagpalihok sa sciatica . Posible nga ang pwersa sa yuta nga nabuhat samtang ikaw maglakaw o mobarog mahimong mobalhin sa imong ubos nga tumoy sa mga istruktura sa imong likod ug bat-ang.
Dugang pa, ibutang ang taas nga gibug-aton sa imong gibug-aton, nga sa baylo mahimong hinungdan sa imong pagbalhin sa hips; kini mao ang paagi sa imong lawas nga magpabilin nga matul-id. Ang problema mao usab kini ang pelvic nga kalihukan nga nagtuyhad sa hamstrings sa likod. Tungod kay ang sciatic nerve midagayday subay sa samang ruta sama sa hamstrings, kining lig-on nga posisyon mahimo usab nga mahulma (ug makapahinuklog) sa imong pang-alamag nga sciatica.
2 -
Mga Donselet, Cellphone, ug Credit Card sa Imong Back PocketAng paglingkod, ilabi na alang sa dugay nga mga panahon, uban sa imong pitaka sa imong likod nga bulsa makapalagot sa imong piriformis nga kaunuran. Ang sciatic nerve nga mga kurso ubos niini nga kaunuran, nga mahimong gipugos sa imong pitaka. Sa diha nga kini mahitabo, ang sciatic nerve mahimo usab nga napugos. Niadtong 1978, gihulagway ni MD Elmar Lutz ang duha ka pagtuon sa kaso sa maong panghitabo ug ginganlan kini og "Credit Card - Wallet Sciatica."
Ang pitaka nga sciatica gitawag usab nga pocket pocket sciatica.
Tinuud, ang 1978 kaniadto dugay na. Karon, sa ika-21 nga siglo, kita makadugang sa usa ka bag-o nga potensyal nga makahupay sa kini nga lista sa likod nga bulsa nga mga hinungdan sa sciatica. Ang cellphone.
Si Orly Avitzur, MD namulong sa neurology. Sa usa ka artikulo alang sa Consumer Reports nga nag-ulohang "Cell-phone sciatica usa ka sakit sa butt" nag-ingon: "Ang cell-phone nga sciatica mahimo na karon nga moapil sa daghang mga nervous compression syndromes, lakip ang wallet sciatica, credit card card, ug back-pocket sciatica. "
"Ang pagpugos sa bisan unsang lisud nga butang batok sa derrière, ang panimalay sa sciatic nerve, usa ka dili maayong ideya," siya midugang.
3 -
Pagbutang sa Kapit-os sa Imong KaugalingonAng stress usa ka hinungdan nga lawas nga hinungdan sa sciatica, sumala ni Dr. John Sarno Dr. Sarno. Si Sarno, kinsa usa ka Propesor sa Clinical Rehabilitation Medicine sa New York University School of Medicine, ug ang Nagtambongan sa Doktor sa Rusk Institute of Rehabilitation Medicine sa New York University Medical Center, dugay nang nag-adbokasiya alang sa usa ka pamaagi sa pag-diagnose ug pagdumala sa sakit sa likod nga gibase sa atong mga emosyon imbes sa mga butang nga mahimong makuha sa MRI o natino gikan sa usa ka diagnostic injection. Dili kinahanglan nga isulti, dili tanan nga mga miyembro sa conventional medical establishment napamatud-an nga nagsuporta sa iyang yano, pasyente-sentrik nga pag-focus sa likod sa sakit nga kahupayan.
Si Sarno miingon nga ang mga tawo nga nagpugos sa ilang kaugalingon-ilabi na sa Type A nga mga tawo nga nagpahimuot-kinsa ang labing nameligro.
Sa pagpatin-aw sa sciatica, si Sarno nagpahayag nga kay sa kadaot sa nerbiyos sa ubos nga likod, ang utok nagkuha sa mga ugat sa oksiheno (sa malumo nga paagi,) nga miresulta sa sama nga mga sintomas. Siyempre, kini ang kasakit sa imong bitiis, kahuyang, ug uban pang mga electrical sensation.
4 -
Hugot nga mga Jeans ug UnderwearAng medikal nga panukiduki sa kasagaran dili mao ang dapit nga alang sa paggiya sa sinina, apan dili kini mohunong sa social media. Sa usa ka grupo nga naghisgot sa Facebook, daghang mga tawo ang miuyon nga ang hugot nga karsones ug panapton nga may hugot nga pagkamaunlod mahimong hinungdan sa pagsugal sa sciatica.
Tingali kini panahon sa pipila nga mga panamkon.
Ug ang mga babaye, kon bahin sa underwear, tingali ang estilo mao ang paagi sa pag-adto.
5 -
Ang sobra sa timbang o tambokAng sobra nga timbang mao ang laing paagi sa pagbutang sa pressure sa imong sciatic nerve. Ang usa ka pagtuon nga pagtan-aw sa mga asosasyon tali sa sobra sa timbang ug sa pag-angkon sa sciatica ug / o lumbar radiculopathy nakit-an ang usa ka relasyon sa dosis nga nagsalig sa duha. Sa laing mga pulong, ang labi ka sobra sa timbang nga ikaw, mas taas ang imong risgo sa sciatica.
Source:
> Avitzur, OMD Cell-phone nga sciatica usa ka sakit sa butt. Consumer Reports. Abril 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Pakigpulong Pakigkita sa Dr. John Sarno, Bahin 1: Ang Back Pain usa ka State of Mind. > Medscap > Orthopaedics. Hunyo 2004.
Rahman Shiri; Tsa Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Ang Sobra nga Pagkatambok usa ka Risk Factor alang sa Sciatica: Usa ka Meta-analysis. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.