Kon Unsaon Pagdugang sa Imong Mahimo nga Hinumdoman
Gusto ka nga adunay mas maayo nga panumduman ? Ang tinguha alang sa mas maayo nga memorya usa ka komon; Maayo na lang, adunay pipila ka yano nga mga teknik nga imong magamit aron matuman kini nga tumong. Kon naningkamot ka nga makakat-on og butang nga bag-o o madugangan ang imong abilidad sa paghinumdom sa impormasyon, sulayi kini nga mga tip:
1. Chunking
Ang usa ka paagi sa paghimo sa mas sayon nga paghinumdom sa daghang mga impormasyon mao ang pagbutang niini sa mga tipak.
Pananglitan, imbis nga panumduman ang mga numero: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, sulayi hinumdomi kini: 2753, 8793, 2658 ug 95. Ang imong utok makahupot sa dugang nga kasayuran kon imo kini nga grupo sa ingon niini nga paagi kay kon imong hunahunaon ang matag gidaghanon isip usa ka lain nga piraso sa kasayuran. Gipakita sa panukiduki nga ang impormasyon sa paghagdaw nagpadayon nga usa ka epektibo kaayo nga estratehiya, bisan pa sa unang mga hugna sa Alzheimer's disease.
2. Hinumdomi ang Numero 7
Samtang naningkamot ka sa pagtipig sa kasayuran sa imong panumduman , hunahunaa nga ang mga siyentipiko nakahukom nga ang among utok makatago og gibana-bana nga 7 nga mga butang sa among mubo nga panumduman. Ang pagpaningkamot sa paghinumdom sa usa ka listahan sa 12 ka butang nga mapalit sa usa ka tindahan usa ka hagit.
3. Mnemonic Devices
Ang mga himan sa mnemonic usa ka maayong paagi sa paghinumdom sa mga butang. Sayon ang pagpalambo ug paghinumdom sa estratehiya sa mnemonic. Pananglitan, aron makat-on sa mga nota nga nahulog sa linya sa treble clef sa mga leksyon sa piano, ang pipila ka mga estudyante gitudlo sa mosunod nga hugpong sa mga pulong: Ang Matag Maayo nga Bata Maayo.
Ang unang letra sa matag pulong, (E, G, B, D, F) mao ang ngalan sa nota alang sa linya sa treble clef. Sa susama, sa pagkat-on sa mga ngalan sa mga luna, ang mga magtutudlo tingali mogamit sa pulong nga FACE, diin ang matag letra sa pulong nga mao ang ngalan sa mubo nga sulat nga gisulat.
4. Ilakip ang Kahulogan
Mahimo usab nimong hinumdoman ang usa ka butang nga mas sayon pinaagi sa pagdugang sa kahulugan niini.
Busa, kung naninguha ka sa paghinumdom sa mga butang sa usa ka listahan sa grocery, makahimo ka og usa ka silot gikan sa kanila nga sama niini: Ang turkey mikaon og pan ug mani nga mantikilya sa wala pa siya mag-itlog ug nag-inum sa gatas nga lami sa lettuce. Kini makatabang kanimo sa paghinumdom sa pagpalit sa pabo, tinapay, mani nga mantikilya, itlog, lettuce, ug gatas.
Ang paglakip sa kahulogan makatabang usab kon ikaw usa ka tawo nga dili mahinumdom sa mga ngalan nga dali ra . Ang pagpakig-uban sa ngalan sa usa ka tawo sa dihang mahibalag nimo kini sa usa ka butang nga nahibal-an na nimo mas dali makatabang kanimo sa paghinumdom sa ilang ngalan sa sunod nga higayon.
Hunahunaa lang nga nahimamat nimo si Bob ug Cindy. Hunahunaa ang laing tawo nga imong nailhan sa ngalan ni Bob ug pangitaa ang usa ka butang nga parehas sila sa usag usa. Dayon hunahunaa si Cindy ug tun-i ang iyang nawong sa iyang ngalan. Ang paghunahuna kanila ingon nga BC, alang sa Bob ug Cindy, mahimo nga mag-aghat sa ilang mga ngalan sa sunod higayon nga makita nimo sila.
5. Pagbalik-balik
Kini ingon og usa ka klaro, apan ang tinuyo mahitungod sa pagsubli sa usa ka butang makatabang nga kini mahimo nga pag-encode nga labaw sa imong panumduman. Sa panig-ingnan ni Bob ug Cindy sa ibabaw, sa pagsubli sa ilang mga ngalan sa imong ulo, uban sa kahulogan nga imong gihatag kanila, makatabang kanimo nga mahinumdom kadtong mga ngalan sa ulahi.
6. Isulat Kini
Kini kasagaran ang pinakamaayo kung adunay usa ka piho nga dapit nga isulat ang mga butang, sama sa usa ka notebook nga kanunay nimong gitipigan pinaagi sa telepono.
Ang buhat sa pagsulat sa mga butang makatabang sa pagtanom sa mga panumduman diha sa imong utok, ingon man usab nga usa ka pahinumdom ug usa ka pakisayran alang kanimo.
Usa ka Pulong gikan
Nagdala ka man sa usa ka maayo nga panumduman nga natural o dili, makadasig kini nga mahibal-an nga dunay mga paagi aron mas dali nga mahinumdoman ang impormasyon. Usahay, nagkinahanglan lamang kini nga tinuyo mahitungod sa pagdawat sa kasayuran diha sa imong utok inay nga mag-obra sa auto-pilot-nga kasagaran mahitabo sa panahon nga kami adunay multitasking.
Paggahin og pipila ka mga minuto sa pagpraktis sa usa ka magtiayon nga mga teknik ug dayon tinguha nga ilakip kini sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Tingali nagkinahanglan kini og gamay nga kantidad sa imong panahon ug paningkamot, apan kon ikaw makasinati sa pag-uswag sa pagka-epektibo ug kaepektibo sa pagsag-ulo, kini makaayo sa pagbayad niini.
Mga Tinubdan:
Bor, Daniel., Hampshire, Adan, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Ang British Journal of Psychiatry. Nagtrabaho nga pasundayag sa paghimo sa panumduman ug pagpahawa sa sayo nga sakit sa Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy sa Louisana. Memory. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf