Kung ang imong doktor nagsulti kanimo nga adunay taas nga lebel sa triglycerides, unsa ang sunod nga mga lakang? Ang triglyceride mao ang kemikal nga porma nga gikuha sa tambok sa lawas. Gisukod kini ingon nga bahin sa usa ka test panel sa lipid sa dugo alang sa triglycerides ug cholesterol . Mahimo nimo ang mga lakang sa pagpaubos sa mga lebel nga makahimo og kalainan sulod lamang sa pipila ka mga semana.
Pagkaon alang sa Triglycerides, Hypertriglyceridemia ug Heart Disease
Kadaghanan sa mga tawo nga adunay hypertriglyceridemia (taas nga triglycerides) adunay uban pang mga risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, ingon man sa sobrang katambok, taas nga cholesterol ug taas nga presyon sa dugo.
Tingali pamilyar ka sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing. Ang pagdugang sa pipila pa ka mga prinsipyo niini, sama sa pagputol sa mga carbohydrates, ipahaum ang imong plano sa pagkaon aron kini usab nga gidesinyo sa pagpaubos sa mga triglyceride:
- Kaon og diyutay nga asukar ug pagkaon nga adunay asukar. Kini nga lakang nga mag-inusara makahimo usa ka kalainan sulod lamang sa 2 o 3 ka mga semana
- Wagtangon ang mga saturated ug trans fat , ug limitahan bisan ang himsog nga tambok nga dili mosobra sa 30% sa imong kinatibuk-ang kaloriya
- Kaon sa mga pagkaon nga omega-3-rich sama sa salmon ug tuna 2 ngadto 3 beses sa usa ka semana o paghimo sa kaugalingon nga 1 ka kutsara nga yuta nga flaxseed matag adlaw
- Paglingaw sa kanunay nga gagmay nga mga pagkaon ug mga snacks imbis sa 3 mga kwadro
- Paglikay sa paggamit sa kusog nga alkohol, nga makapataas sa lebel sa triglyceride.
Mga Kausaban sa Pagkinabuhi sa Ubos nga Triglycerides
Ang pagkunhod sa triglycerides naglambigit usab sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi:
- Pagkab-ot ug pagmentinar sa usa ka himsog nga timbang. Nagadepende kini kon unsa ka daghan ang mawad-an ka, apan ang pagdiyeta bisan sa usa ka bulan makapaubos sa imong mga triglyceride
- Mag-ehersisyo og 30 ka minuto sa usa ka adlaw aron malikayan ang sakit sa kasingkasing ug 60 ngadto sa 90 minutos sa usa ka adlaw aron mawala ang timbang
- Mohunong sa pagpanigarilyo
- Kontrol ang diabetes
Mahimo usab nga kinahanglan mogawas ang oral contraceptives, steroids ug diuretics (water pill).
Triglyceride-Pagbakwit sa Medisina
Kung ang imong triglycerides taas kaayo (500 mg / dL o sobra pa), kinahanglan ang tambal aron malikayan ang paghubag sa pancreas.
Sa diha nga ang mga lebel anaa sa tunga-tunga tali sa borderline nga taas ug ang ubos nga tumoy sa taas (150 ngadto sa 200 mg / dL), ug wala giubanan sa ubang mga seryoso nga mga kondisyon, posible nga makunhuran ang triglycerides nga walay mga droga.
Apan kadaghanan sa mga tawo nagkinahanglan og mga tambal, sama sa:
- Fibrates: Kini naglakip sa gemfibrozil (Lopid) ug fenofibrate (Tricor). Ang Fibrates labing maayo nga magpaubos sa triglyceride apan makapakigsulti sa makuyaw nga mga droga nga makapaubos sa cholesterol
- Niacin: Gamita lamang ang niacin. Ang sobra nga mga suplemento nga sobra sobra o gamay ra kaayo ug adunay seryoso nga epekto nga kinahanglan nimo nga hisgutan uban sa imong doktor.
- Omega-3 (n-3) tambok nga mga asido : Mahimo nimo kining maayo nga mga tambok sa imong pagkaon o mahimo nimo ang taas nga dosis sa supplement sa isda sa lana o pinaagi sa reseta.
- Statins: Ang mga statins epektibo kaayo sa pagpaubos sa cholesterol, apan kini nagtrabaho lamang sa pagpaubos sa gamay nga mga triglyceride.
Ang bile acid sequestrants, nga makunhod ang cholesterol, mahimo nga makapataas sa mga level sa triglyceride.
Sa mga 10% sa mga kaso, ang mga taas nga triglyceride mahimong moresulta gikan sa genetic nga mga kondisyon sama sa familial hyperlipidemia (taas nga ang-ang sa tanan nga tambok sa dugo), nga mahimong makita sa pagkatin-edyer. Sa sayo nga kini nga kondisyon nahibaw-an ug nagsugod ang pagtambal, mas lagmit ang usa ka pasyente makalikay sa pag-atake sa kasingkasing, stroke ug sayo nga kamatayon.
Mga Tinubdan:
"Kombinasyon sa Pamilya nga Hyperlipidemia." nlm.nih.gov . 5/20/2014 National Institutes of Health.
"Triglycerides" MedlinePlus, National Library of Medicine sa US, ang NIH. Gi-update ang 10/24/2014.
Lars Berglund, MD, ug uban pa. "Assessment ug pagtambal sa Hypertriglyceridemia (High triglycerides) nga Giya sa Pasyente." Septyembre 2012. Hormone Health Network, ang Endocrine Society.
Krause, Ronald. Director sa Atherosclerosis Research. Interbiyo sa telepono. Oktubre 30, 2008.
"Mga tambal alang sa High Triglycerides." tshc.fsu.edu . 2008. University of Florida. 29 Oktubre 2008
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT, et al. Epekto sa kasarangan nga konsumo sa alkohol sa hypertriglyceridemia: usa ka pagtuon sa kahimtang sa pagpuasa. Arch Intern Med 1999 May 10; 159 (9): 981.
"Triglycerides." americanheart.org . 2008. American Heart Association. 29 Oktubre 2008
"Triglycerides." med.umich . 2005. University of Michigan. 29 Oktubre 2008