Nagapangita ka ug usa ka butang nga sobra ang kadaku sa imong panumduman ?
Ang usa ka teoriya nga anaa sa caffeine, nga may kalabutan sa ubos nga risgo sa Alzheimer's disease sa dihang gikaon sa midlife, makatabang usab sa pagpalambo sa imong pag-obra sa panghunahuna karon. Maayo kaayo kanako. Bisan tuod dili ako usa ka dakong tigpainom og kape, nahisama ako sa lami, "pagpakaaron-ingnon nga kape" nga mga ilimnon sama sa swiss-vanilla-mocha-chocolate cream, busa kung makatabang kini sa akong panumduman, kana ang maayong balita.
Ug, alang sa minilyon didto nga nahigugma sa ilang adlaw-adlaw nga kape, kini ang hingpit nga katarungan nga himoon ang rutina sa buntag. (Dili nga kinahanglan nimo ang usa ka katarungan.)
Ang panukiduki nag-ingon
Sumala sa usa ka bag-ong pagtuon nga gimantala sa 2014 nga gidumala sa Johns Hopkins University, ang caffeine nagpalambo sa panumduman. Ang pagtuon naglakip sa 160 nga lalaki ug babaye nga mga partisipante nga gipakita mga hulagway nga makita. Lima ka minutos ang milabay sila gihatagan og usa ka 200mg nga caffeine pill o usa ka placebo (peke). Paglabay sa baynte kwatro ka oras, ang mga partisipante nga nakadawat sa piloto nga adunay caffeine diha niini nagpakita sa pagpalambo sa ilang panumduman sa maong mga hulagway kon itandi niadtong nakadawat og placebo pill. Sumala sa mga tigdukiduki, ang pagdumala sa pilyo human gipakita ang mga hulagway nagpakita nga ang caffeine nagpalambo sa panumduman sa mga partisipante, kaysa ubang mga posibilidad lakip na ang pag-uswag tungod sa dugang konsentrasyon o focus.
Nakaplagan sa magasin nga Neuroscience nga sa dihang ang mga tigulang nga gulang nangutok sa caffeine, gipakita nila ang mas maayo nga panumduman sa trabaho kumpara sa mga walay caffeine.
Nakaplagan sa usa ka ikatulo nga pagtuon nga ang mga putyokan nga mokaon sa caffeine mas lagmit nga mahinumduman ang mga pangpalami nga bulak kay sa mga putyokan nga nag-utaw sa sucrose. (Siyempre, ang pangutana uban niining matang sa pagtuon mao kung kini ba nga hubad ngadto sa mga tawo o dili.)
Ang usa ka pagtuon nagsukod sa kombinasyon sa caffeine ug glucose ug nakita nga sa pagdumala sa panahon, ang reaksyon nga panahon, ang panumduman sa pahayag ug pagtagad (konsentrasyon) gipalambo kon itandi niadtong nakadawat lamang sa caffeine o sa glucose, maingon man niadtong nakadawat sa placebo.
Ang caffeine mahimo usab nga pagpalambo sa atong panumduman sa spatial. Ang usa ka pagtuon nagtandi sa regular nga mga konsumedor sa caffeine sa mga wala magkaon kanunay sa caffeine. Ang mga resulta nagpakita nga sa diha nga ang duha ka mga grupo migamit sa caffeine, ang ilang map memorizing nga mapa (usa ka sukod sa ilang spatial memory) milambo. Makapainteres, kadtong mga kustomer nga mga konsumedor sa caffeine nagpakita nga wala'y kaayohan gikan sa dosis sa caffeine kung ikumpara sa mga tawo nga kanunayng nakakaon sa caffeine.
Lamang gikan sa Coffee?
Ang usa ka pagtuon naglakip sa mga kababayen-an nga mas karaan kay sa edad nga 65 kinsa adunay sakit sa kardiovascular (ug sa ingon ang usa ka mas taas nga peligro sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa vascular dementia ). Gisukod sa pagtuon ang ilang pag-inom sa caffeine ug gihimo ang pagtan-aw sa panghunahuna sa regular nga mga lat-ang sulod sa lima ka tuig. Ang mga resulta nakakaplag nga ang mga kababayen-an nga adunay mas taas nga lebel sa caffeine intake, ilabi na gikan sa kape - dili gikan sa cola o tsa - mas gipahigayon sa mga pagsulay sa cognitive kaysa niadtong kinsa nag-usik og diyutay sa caffeine.
Mga Gamit sa Enerhiya
Komosta ang mga batan-on ug caffeine? Ang ubang mga tigpanukiduki naningkamot sa pagtino kon ang mga ilimnon sa enerhiya, nga adunay taas nga lebel sa caffeine, pagpalambo sa pag-obra sa panghunahuna. Samtang sila nagdugang sa pag-antos, ang mga sumasalmot (ages15-18) nga mikaon sa mga ilimnon sa enerhiya wala magpakita sa bisan unsang mahinungdanong kalainan sa ilang panglantaw sa panghunahuna kung itandi sa mga nag-inom sa placebo.
Caffeinated Gum?
Gusto sa usa ka lain nga paagi sa pagkuha sa caffeine gawas sa kape? Sumala sa usa ka pagtuon sa pagtuon, ang caffeine nga mga herbal gum gipakita nga epektibo sa pagpalambo sa memorya.
Naapektuhan ba sa Caffeine ang Memorya sa mga Extroverts?
Gawasnon? Ang laing pagtuon nakakaplag nga ang panumduman sa panarbaho mauswag kaayo tungod sa konsumo sa caffeine, apan nakita lamang kini nga kaayohan sa mga hamtong nga gipalabi. Usa ka ikaduha nga pagtuon nga nagtumong sa pagkopya niini nga kaplag. Ang mga tigdukiduki sa niini nga pagtuon nakamatikod nga ang serial recall ug ang panumduman sa mga extroverted ug nag-ut-ut sa caffeine milambo, apan usab nga ang caffeine mipalambo sa gikusgon nga reaksyon ug abilidad sa pagdawat sa bag-ong impormasyon.
O Usa ba Kini Usa ka Sugilanon?
Ang ubang mga pagtuon naghatag duda sa mga benepisyo sa caffeine alang sa atong mga panumduman. Usa sa maong pagtuon, nga gipatik sa Journal of Alzheimer's Disease , nagsusi sa panukiduki nga gipahigayon sa caffeine ug cognition ug mihinapos nga ang mga benepisyo sa caffeine limitado sa pagtubo sa atong focus, mood, ug konsentrasyon, kay sa atong mga panumduman.
Panapos ug Mga Pasidaan
Adunay daghang panukiduki sa caffeine ug epekto niini sa panumduman ug uban pang proseso sa panghunahuna. Ang mga resulta nagkalainlain, apan adunay makita nga kinatibuk-ang suporta sa ideya nga ang caffeine magpalambo sa pag-obra sa panghunahuna. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga hinungdanon ang hinungdan sa caffeine, nga nagpakita sa kaayohan sa kape apan dili sa ubang mga tinubdan.
Sa katapusan, usa ka pasidaan, aron dili ka makahukom nga makaut-ot nimo ang walay katapusan nga kantidad sa caffeine nga gibase sa mubo nga sumaryo sa panukiduki nga nag-inusara. Alang sa pipila ka mga tawo, adunay mga kapeligrohan sa panglawas bisan ang ubos nga lebel sa caffeine, ug ang taas nga lebel gipakita nga posibleng makadaot sa imong panglawas.
> Mga Tinubdan:
> Gana sa pagkaon. 2011 Aug; 57 (1): 303-7. Ang Herbal-Caffeinated Chewing Gum, Apan Dili Bubble Gum, Nagpalambo sa Aspeto sa Memorya.
> Biological Psychology. 2010 Dec; 85 (3): 496-8. Ang Caffeine Nagpauswag sa Memorya sa Pagbuhat alang sa mga Extraverts.
> Mga Prontera sa Human Neuroscience. 2013 Oct 17; 7: 694. Ang Caffeine Nagpasiugda sa Global Spatial Processing sa Habitual ug Non-Habitual nga Konsumedor sa Caffeine.
> Johns Hopkins University. Enero 12, 2014. Kini Ang tanan nga Pagbalik sa Akon Karon: Ang JHU nga mga Tigdukiduki nga Makita ang Caffeine Nagpadugang sa Memorya.
> Human Psychopharmacology. 2010 Jun-Jul; 25 (4): 310-7. Mga Epekto sa Caffeine ug Glucose, Alone ug Combined, sa Cognitive Performance.
> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, Number 2 / 2013. Caffeine and Cognitive Decline sa mga Elder Women sa High Vascular Risk
> Journal of Alzheimer's Disease 20 (2010). Ang Caffeine ba usa ka Cognitive Enhancer?
> Journal of Psychopharmacology. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Caffeine, Extraversion ug Memorya sa Pagtrabaho.
> Nature Neuroscience. Gipatik sa online. Enero 12, 2014. Ang Pagdumala sa Caffeine sa Pagdumala sa Paagi sa Pagpauswag Nagpalambo sa Consolidation sa Memorya sa mga Tawo.
> Neuroscience. 2013 Oct 10; 250: 364-71. Epekto sa Pagdumala sa Caffeine sa Epekto sa Pagbuhat sa Kaugalingon nga Gipahinumdoman sa Utok ug sa Pagkonektibo sa Pagkatakdo sa mga Tigulang: usa ka Bold and Perfusion nga Pagtuon sa MRI.
> Science. Marso 8, 2013: Bol. 339 dili. 6124 pp. 1202-1204. Ang Caffeine sa Floral Nectar Nagpauswag sa Memorya sa Ganti sa Pollinator.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Ang Epekto sa Enerhiya Inumin sa Cognitive Performance sa Adolescents].