Pagdagan ug Imong Kapalaran sa Alzheimer's

Usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Alzheimer's Disease naghisgot sa nagkalain-laing risgo nga hinungdan sa pagkamatay gikan sa Alzheimer's disease . Ang mga tigdukiduki nagtan-aw sa pipila ka mga kondisyon aron masuta kon kini nagdugang o mikunhod niini nga risgo.

Ang pagtuon

Kapin sa 154,000 ka mga tawo nga mga runners ug mga walker ang gitun-an sa kapin sa 11 ka tuig. Gitaho nila ang ilang mga batasan sa pagkaon, lakip ang pila ka bunga nga ilang gikaon matag adlaw, ingon man usab kon unsa sila ka dagan o paglakaw kada semana.

Sa pagtapos sa pagtuon, 175 ka tawo ang namatay gumikan sa Alzheimer's disease.

Ang Resulta

1. Kadtong adunay statins adunay 60% nga ubos nga risgo sa kamatayon gikan sa Alzheimer's. Ang mga statins usa ka klase sa mga tambal nga nagtambal sa taas nga cholesterol. Ang mga statins giila na kaniadto isip usa ka potensyal nga butang nga nagpakunhod sa risgo sa dementia , apan ang mga resulta sa pagsiksik nagkalainlain.
2. Higugmaa ang prutas? Kaon. Ang mga partisipante nga nagtahu nga nagkaon og 3 o labaw pa nga mga pagkaon matag adlaw adunay 60% nga ubos nga risgo sa kamatayon gikan sa Alzheimer's disease.
3. Dagan ( usa ka daghan! ). Gipakita sa mga resulta nga ang mga tawo nga nagdalag kapin sa 15 ka milya matag semana adunay 40% nga ubos nga risgo nga mamatay gikan sa Alzheimer's disease. Ang panukiduki subli nga nagpakita sa usa ka correlation tali sa pisikal nga ehersisyo ug sa usa ka ubos nga risgo sa Alzheimer ug uban pang mga matang sa dementia. Apan sa pinakamaayo sa akong kahibalo, kini ang una nga pagtuon aron ipakita ang mga kaayohan nga may kalabutan niining dako nga gidaghanon sa pagdagan. Ang dugang nga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga dili moubos sa taliwala sa 7.7 ug 15.3 ka kilometro kada semana - adunay 25% nga mikunhod nga risgo sa kamatayon nga gihigot sa Alzheimer's disease. Ang mga tigdukiduki nakamatikod usab nga ang mga partisipante sa pagtuon nga naggugol sa doble sa gidugayon nga paglakaw sa panahon (itandi sa mga nagdalag 15 milya matag semana) nagpakita sa sama nga mga benepisyo.

Mga rekomendasyon

1. Kaon nga bunga . Ang mga berry ug mga mansanas, ilabi na, labi nga nag-usisa sa daghang mga higayon ug nagpakita sa usa ka tin-aw nga koneksyon ngadto sa pagkunhod sa risgo sa pagkunhod sa panghunahuna ug sa pagpalambo sa panglawas sa utok.
2. Kon ikaw adunay mga problema sa cholesterol, mahimo nimong ikonsiderar ang pagpangutana sa imong doktor kung ang pagtambal sa statins mahimong tukma. Hinoon, ayaw ibaliwala ang kamahinungdanon sa usa ka himsog nga pagkaon aron mapalambo ang imong mga kolesterol nga numero.

1. Kinahanglan ka ba nga magpadagan og 15 ka milya kada semana ? Kini nag-agad. Kung ikaw interesado sa pagpakunhod sa risgo sa dementia ug ang imong doktor nakapahayag kanimo alang niining matang sa pag-ehersisyo, morag kini makahatag kanimo og kaayohan. Bisan pa, ang ubang mga pagtuon nga akong girepaso nakahukom nga ang pagbansay sa pagbansay sa timbang - dili pagdagan - mao ang labing epektibo nga matang sa pisikal nga ehersisyo aron makunhuran ang risgo sa dementia . Ang pagbansay sa pagbatyansay sa pagbug-aton adunay kaayohan usab nga dili usa ka taas nga matang sa ehersisyo, busa kini mahimong mas malumo sa imong lawas, ug tingali, matuman ang usa ka pagkunhod sa risgo sa mas maayo nga paagi. Kon ikaw nagdagan na ug malingaw niini, ipadayon kana, ug pagdasig sa imong kaugalingon sa kahibalo nga ang mga benepisyo mahimo nga labaw sa pisikal ug dad-on ngadto sa imong utok.

_{Mga tinubdan}

_{Journal of Alzheimer's Disease. Ang Pagdagan ug Paglakaw Mahimong Mabawtos sa Risgo sa Alzheimer's Disease. Disyembre 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{Journal of Alzheimer's Disease. Ubos nga Risk of Alzheimer's Disease Mortalidad uban sa Exercise, Statin, ug Fruit Intake. Nobyembre 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}