Si Sally, usa ka 32-anyos nga babaye nga adunay PCOS miadto sa akong opisina sa miaging semana alang sa iyang unang sesyon sa nutrition coaching. Uban kaniya, nagdala siya og Bloomingdales Large Brown Bag nga puno sa mga protina nga powders ug mga suplemento. Si Sally nawala. Gigastohan niya ang gatusan ka dolyar sa mga sulod sa bag ug nagdala og 15 ka mga pills matag adlaw, ug dili siya sigurado kon sila naghimo sa iyang bisan unsang kaayohan o kung siya nag-usik lang sa iyang kwarta.
Ang industriya sa suplemento dako nga salapi ug ang mga babaye nga adunay PCOS kabahin niini. Ang mga konsumedor sa US migahin sa $ 30 bilyon sa mga suplemento sa pagkaon sa tuig 2011. Mobalik sa bisan unsang Facebook PCOS nga grupo ug segurado ka nga masugatan ang lainlaing klase sa mga suplemento sa ubang mga babaye nga adunay rekomend sa kondisyon tungod kay nakatabang kini kanila. Ang mga pormula nga gipahiangay ug gipamaligya aron matubag ang mga panginahanglan sa mga kababayen-an nga adunay PCOS ang naigo sa mga shelves (uban sa taas nga tag sa presyo).
Ang pila sa mga suplemento gipaluyohan sa siyentipikong panukiduki sa pagtabang sa paghupay sa mga sintomas sa PCOS ug sa mga sakit nga may kalabutan, apan daghan ang dili ug mahimong makadaot. Ania kung unsa ang mga kababayen-an nga adunay PCOS ang angay mahibal-an kung naghunahuna sila o sa pagkakaron nagakuha sa mga suplemento sa pagkaon alang sa ilang PCOS.
Ang mga Suplemento Dili Dapat Mopili sa Pagkaon
Ang bag-ong gisugyot nga Dietary Guidelines for Americans Report naglakip sa mosunod nga pahayag mahitungod sa kamahinungdanon sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon: "mga kombinasyon ug gidaghanon diin ang mga pagkaon ug mga sustansya nga gikaon mahimong adunay synergistic ug cumulative nga mga epekto sa panglawas ug sakit." puli sa sulod sa fiber o taas nga lista sa mga sustansiya nga gihatag sa tibuok nga pagkaon.
Apan ang tinuod mao ang kadaghanan sa mga tawo dili mokaon sa usa ka pagkaon nga naglakip sa dili mokubos sa katunga sa tibuok nga pagkaon nga lugas o ang 9 ngadto sa 13 ka mga pagkaon nga gikinahanglan matag adlaw. Ug alang sa usa sa unom ka mga Amerikano nga nag-atubang sa walay kasigurohan nga pagkaon sa usa ka bahin sa ilang mga kinabuhi, ang pagtagbo niini nga mga gikinahanglan nga nutrient pinaagi sa pagkaon dili mahimo.
Samtang naghunahuna ko nga ang kadaghanan sa mga tawo nga mokaon sa usa ka himsog nga pagkaon mahimo nga makakab-ot sa ilang mga kinahanglanon sa nutrient pinaagi sa pagkaon , ang mga babaye nga adunay PCOS gipakita nga adunay mas taas nga risgo nga kakulangan sa sustansiya ug busa, makabenepisyo sa pagkuha sa pipila ka mga suplemento sa pagkaon aron mapalambo ang ilang panglawas ug pagkamabungahon.
Ang mga Suplemento sa Diyeta Dili Gilakip sa Maayo
Ang makahahadlok nga kamatuoran mao nga ang mga suplemento sa pagkaon dili pag-monitor pag-ayo sa Food and Drug Administration. Bisan kinsa nga makahimo sa usa ka pagkaon nga suplemento, ibutang ang usa ka label niini, ug ibaligya kini. Dili una nila kinahanglan ang pagtugot. Kini nagbutang sa peligro. Kasagaran ang mga produkto mahimo nga mahugawan sa ubang mga produkto (usa ka pasyente nga nakit-an ang usa ka papel nga papel sa iyan), o wala maglakip sa gidaghanon sa suplemento nga gipakita sa iyang marka.
Aron makasiguro nga ikaw nagapalit sa usa ka maayo nga kalidad nga produkto, tan-awa aron masuta kon kini gisulayan ba sa usa ka dili-kaayohan nga ikatulo nga partido. Ang suplemento kinahanglan magdala sa usa ka USP (US Pharmacopeia, usa ka marka nga nagpaila nga ang tiggama misunod sa giila nga mga sumbanan sa paghimo sa produkto) o NSF (NSF.org; NSF International nagsulay sa mga produkto sa konsumo, sama sa suplemento sa pagkaon) aron sa pagsiguro sa potency ug purity.
Ang mga Suplemento Makadaot
Ang Dietary Reference Intakes (DRIs), ang mga siyentipiko nga mga sumbanan alang sa adlaw-adlaw nga nutrient intakes adunay Tolerable Upper Limit (UL) nga gitudlo kanila.
Kini nga mga hiyas nagrepresentar sa kinatibuk-an, adlaw-adlaw nga sustansiya sa pagkaon gikan sa pagkaon ug mga suplemento nga dili molabaw. Ang mga bitamina A, D, E ug K, pananglitan, mga tambok nga matunaw ug mahimong makahilo kung gitipigan sa lawas sa taas nga kantidad. Ang pagkuha sa mas taas nga gidaghanon niini o mga herbal supplements kinahanglan gamiton uban ang pag-amping ug ubos lamang sa pag-atiman sa usa ka propesyonal sa panglawas.
Daghang mga suplemento ug mga hilba ang makahimo sa pagpakig-uban sa ubang mga suplemento o mga tambal, nga mosangpot sa dili maayo nga mga epekto, labing kasagaran, kasukaon, pagsuka, ug pagkalibang. Mahimo usab nga mapugngan ang pagka-epektibo sa mga tambal.
Ang mga Suplemento Dili Kaayo
Ang mga suplemento sa pagkaon mahimong makatabang sa pagpalambo sa pipila nga mga aspeto sa PCOS, apan kini dili makaayo niini o bisan unsang sakit.
Kung ikaw interesado sa pagkat-on mahitungod sa mga suplemento nga makatabang kanimo base sa imong talagsaon nga mga panginahanglan ug sa unsa nga dosis, konsultaha ang usa ka rehistrado nga nutrisyonista sa pagkaon nga adunay kasinatian sa PCOS.
> Tinubdan
> NBJ's Supplement Business Report. Nutrition Business Journal; 2012.
> Ang Scientific Report sa 2015 nga Komite sa Advisory sa Mga Panid sa Dietary nga US nga gi-access niadtong Pebrero 19, 2015.