Ang Black walnut ( Juglans nigra ) usa ka matang sa nut nga gihunahuna nga nagtanyag sa daghang mga benepisyo sa kahimsog. Ang dugay na nga gigamit sa pipila ka mga sistema sa herbal medicine, ang itom nga walnut nga ekipo anaa sa porma sa pagkaon nga suplemento. Kasagaran kini kan-on nga pagkaon sa Estados Unidos. Ang itom nga walnut taas sa unsaturated nga tambok ug protina.
Ang black walnut adunay daghang mga importante nga tambok nga mga asido, lakip na ang linoleic acid, oleic acid, palmitic acid, stearic acid, ug linolenic acid (usa ka omega-3 nga fatty acid).
Dugang pa, itom nga walnut ang adunay tannins (usa ka klase sa mga substansiya nga adunay antioxidant ug anti-inflammatory nga mga benepisyo), maingon man mga minerales sama sa magnesium ug potassium.
Mga gamit alang sa Black Walnut
Ang itom nga walnut kasagaran gipaila ingon nga usa ka natural nga tambal alang sa mosunod nga mga problema sa panglawas:
- hika
- constipation
- diabetes
- ting-init
- taas nga presyon sa dugo
- taas nga kolesterol
Dugang pa, ang itom nga walnut giingon nga panalipdan batok sa sakit sa kasingkasing, kanser, ug mga impeksiyon tungod sa gipatubo nga lebadura (sama sa mga impeksiyon sa lebadura , candida , ug thrush ).
Sa diha nga gipadapat topically, itom nga walnut giingon nga sa pagtabang sa pagtambal sa mga kahimtang sama sa canker mga samad , psoriasis , ug mga warts .
Mga Benepisyo sa Kalusugan sa Black Walnut
Adunay karon nga usa ka kakulang sa pagsiksik sa mga epekto sa panglawas sa mga suplemento sa pagkaon nga adunay itom nga walnut extract.
Samtang ang panukiduki sa mga epekto sa panglawas sa pag-usik sa mga itom nga walnuts kulang usab, usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Medicinal Food niadtong 2011 nagtandi sa cardiovascular nga mga epekto sa itom nga walnuts ngadto sa mga English nga walnuts.
Alang sa pagtuon, 36 ka mga tawo ang mokaon og mga 1.06 ons nga black walnuts o English walnuts matag adlaw sulod sa 30 ka adlaw. Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang mga partisipante nga nagdugang sa Ingles nga mga walnuts sa ilang mga diyeta nakasinati og mas dako nga pag-uswag sa pipila ka mga lakang sa kardiovascular health (itandi sa mga partisipante kinsa nagdugang og itom nga mga walnuts sa ilang mga diyeta).
Mga kapilian sa Black Walnut
Kung nagapangita ka sa usa ka pagkaon nga suplemento nga makadugang sa imong pagkaon sa kinahanglan nga tambok nga mga asido ug posible nga mapanalipdan ang imong panglawas sa kasingkasing, ikonsiderar ang paggamit sa mga supplement sa lana sa isda. Ang dato sa omega-3 fatty acids, ang lana sa isda nakaplagan nga magpabilin ang cholesterol sa pagsusi ug pagpaubos sa presyon sa dugo sa daghang mga siyentipikong pagtuon.
Sama sa itom nga mga walnuts, ang natural nga mga tambal sama sa lana sa echo dato sa omega-3 nga tambok nga mga asido.
Mga Kaayuhan
Tungod sa kakulang sa pagsiksik, diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa dugay nga paggamit sa mga suplemento nga adunay itom nga walnut extract. Bisan pa, adunay pipila ka mga kabalaka nga ang itom nga walnut mahimo nga hinungdan sa pipila ka mga epekto, lakip ang kalibanga.
Tungod sa taas nga tannin nga sulod, ang mga tawo nga adunay sakit sa atay o kidney o sa pipila ka mga gastrointestinal nga kondisyon kinahanglan nga maglikay sa itom nga walnut. Ang mga tawo nga nagakuha sa tambal sa presyon sa dugo kinahanglan nga likayan ang itom nga walnut. Ang mga hamtong nga babaye ug mga bata kinahanglan nga maglikay sa mga suplemento sa itom nga walnut.
Ang mga tawo nga adunay mga alerdyi ngadto sa itom nga walnuts dili kinahanglan nga magdala og black walnut supplements. Mahimong posible ang cross-sensitivity o kontaminasyon sa ubang mga nut, busa ang mga tawo nga adunay alerdyi kinahanglan nga maglikay sa itom nga walnut.
Importante nga hinumdoman nga ang pagpugong sa kaugalingon sa usa ka malala nga kondisyon sa panglawas (sama sa diabetes ) nga may itom nga walnut ug paglikay o pagdugay sa pag-atiman sa standard mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Kon ikaw naghunahuna sa paggamit sa itom nga walnut sa pagtambal sa usa ka kondisyon, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor.
Asa Makit-an ang Black Walnut
Kasagaran nga gibaligya sa liquid extract nga porma, ang mga suplemento sa pagkaon nga adunay itom nga walnut mahimo nga mapalit sa online ug sa natural nga mga pagkaon nga tindahan, mga botika, ug mga tindahan nga may espesyal nga mga suplemento sa pagkaon.
Ang mga black walnuts gibaligya usab sa tibuok nga dagway sa daghang mga tindahan ug mga tindahan sa natural nga pagkaon.
> Mga Tinubdan:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Cardiovascular Effects of Consumption of Black Versus English Walnuts." J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.