Tingali imong hunahunaon nga walay bisan unsa nga makabalda kanimo gikan sa pag-focus sa imong laygay nga kasakit. Apan ikaw na ba ang nagsakit sa ulo , milingkod aron motan-aw sa usa ka programa sa telebisyon ug unya nakalimot nga nasakitan ka? Nahitabo kini sa kadaghanan kanato, ug kini usa ka maayong panig-ingnan kung unsa ka gamhanan ang hunahuna kon mahitungod sa sakit nga pagkontrol. Usa ka mahinungdanong estratehiya alang sa pagdumala sa laygay nga kasakit mao ang pagkat-on sa mga pamaagi sa pagkalinga.
Ang Sakit ba sa Imong Ulo?
Usahay ang mga tawo maghunahuna nga ang kasakit anaa sa ilang ulo. Sa bahin, kini husto. Ang kasakit gibati sa mga panggawas nga bahin sa lawas pinaagi sa espesyal nga mga nerbiyos nga gitawag ug nociceptors ug dayon gihubad sa utok. Kon unsa ka dako nga pagtagad ang utok nga ihatag ngadto sa mga signal sa kasakit nag-agad kung unsa pa ang nagakahitabo sa panahon. Kon anaa ka sa usa ka lugar nga puno sa daghang mga butang nga kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad, sama sa usa ka tugpahanan, mahimo nimong bation ang samang sakit nga lahi kaysa kung ikaw anaa sa usa ka hilum nga lawak nga walay laing mga kabaldahan.
Ang imong utok mahimo lamang magpunting sa pagtagad niini sa daghang mga dapit sa usa ka higayon. Ang mga pagbati sa kasakit makigkompetensiya alang sa pagtagad uban sa tanan nga uban pang mga butang nga nagalibot kanimo. Kung unsa ka dako nga pagtagad ang gihatag sa imong utok ang matag butang nag-agad sa daghang mga butang, lakip na kung unsa ka dugay ikaw nasakitan ug ang imong kasamtangang buot.
Unsa ang kahulogan niini alang kanimo? Buweno, kung ikaw nag-antos sa sakit nga dili hingpit nga kontrolado sa tambal, mahimong adunay lain nga estratehiya alang sa imong pagdumala sa kasakit-ang pagkalinga.
Mapuslanon nga Sugyot nga mga Sugyot
Ang tanan adunay mga pamaagi nga naglihok alang kanila. Sama sa pag-amuma sa sakit, bisan pa niana, tingali kinahanglan nimong sulayan ang daghang mga butang sa dili ka makit-an ang teknik nga makabalda nga maayo alang kanimo. Ania ang pipila ka mga ideya aron makasugod ka sa paggamit sa mga pamaagi sa pagkalinga aron sa pagdumala sa imong laygay nga kasakit.
- Tan-awa ang imong paborito nga programa sa telebisyon
- Tawga ang usa ka higala ug pakigsulti mahitungod sa bisan unsa gawas sa kasakit
- Basaha ang libro
- Pag-apil sa usa ka relaks nga kalingawan, sama sa pag-knitting o paghimo sa kard
- Paghimo og usa ka mahagiton nga puzzle nga pulong
- Paminaw sa makapahupay nga musika
- Pagdula og video game
- Pagpalandong
Ang mga pamaagi ba sa pagkalibog makawala sa hingpit sa imong kasakit? Murag dili. Apan kini makatabang kanimo sa paghatag og igong pagtagad sa ubang mga butang, ug tingali mas dali ang pagdumala sa imong kasakit. Kon ikaw nagpuyo uban sa laygay nga kasakit , ang matag pamaagi sa pagdumala sa kasakit makatabang.
Sama sa kanunay, kinahanglan ka nga makigsulti sa imong doktor kung ikaw nakasinati sa kasakit , ilabi na kon kini bag-o alang kanimo.
Mga Tinubdan:
Hoffman, Hunter ug Patterson, David. Virtual Reality Pain Distraction. APS Bulletin. Tomo 15, Numero 2. Spring 2005.
Johnson, Malcolm H. Giunsa Paghimo ang Pag-obra sa Pagdumot sa Pagdumala sa Sakit? Mga Kasamtangang Sakit ug Sakit sa Ulo. Tomo 9, Numero 2. Marso 2005. pp 90-95.