Unsa ang Diyeta sa Mediteranyo?
Ang pagkaon sa Mediteranyo wala gituyo aron mahimong diyeta sa timbang; hinoon, kini usa ka paagi sa pagpangaon nga susama sa pagkaon sa mga nagpuyo duol sa Dagat Mediteranyo.
Ang diyeta sa Mediteranyo adunay daghan nga mga utanon, mga prutas, mga liso, mga lagutmon, mga lugas, lana sa olibo, mga liso, mga hilba ug mga panakot. Naglakip usab kini sa mga isda, pagkaing-dagat, mga itlog, keso ug manok, ug kini nagrekomendar sa kanunay nga pula nga karne ug mga tam-is.
Epekto sa Diet sa Mediteranyo sa Cognition
- Pagpauswag sa Pag-obra sa Cognitive
Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Nutrition nakit-an nga ang mga babaye nga kanunay nga mikaon sa pagkaon sa Mediteranyo nagpakita sa mas maayo nga pag-obra karon nga panghunahuna. Apan, ang mga tigdukiduki niini nga pagtuon nakahukom nga kini nga matang sa pagkaon wala magpanalipod sa mga babaye gikan sa umaabot nga pag-ila sa panghunahuna.
Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang pagsunod sa diyeta sa Mediteraneo may kalabotan sa pagpauswag sa pag-ila sa mga tawo (mga lalaki ug babaye) sa edad nga 65, ingon man ang hinay nga mga rate sa kinatibuk-ang pag-ila sa panghunahuna.
- Nagkunhod ang Reseta sa Alzheimer's Disease
Gipakita sa daghang mga pagtuon ang koneksyon sa pagsunod sa pagkaon sa Mediteranyo ug pagkunhod sa risgo sa Alzheimer's disease .
- Nagkunhod ang Risk of Small Dengue Degradation
Gipakita usab sa panukiduki ang pagkunhod sa kapeligrohan nga maugmad ang kaluya sa panghunahuna sa mga tawo nga nagsunod sa diyeta sa Mediteranyo.
Ang kulang nga pag-ila sa panghunahuna mao ang usa ka kondisyon nga usahay, apan dili kanunay, magdala ngadto sa dugang nga pagtubo sa panghunahuna ug pagdayagnos sa Alzheimer's.
- Gipamubus ang Posibilidad sa Pag-uswag gikan sa Mild Cognitive Degradation ngadto sa Dementia
Ang panukiduki nga gilatid diha sa Journal of Alzheimer's Disease nagpakita nga ang mga tawo nga may malisud nga panghuna-huna nga dili matukib sa pag-uswag sa Alzheimer's disease kung sila makanunayon nga nagsunod sa pagkaon sa Mediteranyo.
Kinsa ang Una-Ang Manok o Itlog?
Ang usa ka pagtuon nakakaplag nga ang salabutan sa paniktik sa usa ka batan-on nga edad nagtagna kung unsa ka himsog ang usa ka pagkaon nga pagakan-on sa tawo sa tunga-tunga, ingon man ang lebel sa pag-obra sa panghunahuna sa ulahing bahin sa kinabuhi. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang una nga lebel sa paniktik nagtagna sa late-life cognition, kay sa tunga sa kinabuhi nga pagkaon nga nagtino sa memorya ug uban pang mga abilidad sa panghunahuna sa ulahing kinabuhi.
Nagakaigo Bala ang Pag-inom sa Meat?
Usa ka makapaikag nga pagtuon ang naghunahuna kon sa unsa nga paagi nga ang nagkalainlain nga mga pagkaon nga naglangkob sa diyeta sa Mediteranyo-kon magkabulag-makaapekto sa pag-ila Nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagkaon sa Mediteranyo sa kinatibuk-an nga pamaagi dili mahinungdanon. Apan, sa dihang nagkalain ang mga pagkaon sa mga pagkaon sa Mediteranyo, nahibal-an nila nga ang gamay nga konsumo sa mga karne ug karne nga mga produkto hayag kaayo sa maayo nga performance sa usa ka cognitive screening test ug nadugangan ang gidaghanon sa utok .
Mga konklusyon
Bisan tuod ang pagsusi wala magkauyon sa tanan nga aspeto, kini lagmit nga ang usa ka himsog nga pagkaon sama sa pagkaon sa Mediteranyo maayo alang sa atong utok-tingali sa pagkakaron nga abilidad sa panghunahuna ug usab sa pagpakunhod sa atong umaabot nga risgo sa dementia .
Mga Tinubdan:
American Journal of Clinical Nutrition. 2013 Nobyembre; 98 (5): 1263-71. Prospective study sa Dietary Approaches sa Stop Hypertension- ug sa estilo sa Mediteranyo nga mga sumbanan sa pagkaon ug may kaangtanan sa kausaban sa panghunahuna: ang Pagtuon sa Cache County sa Memoryal, Health and Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiology. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Pagkaon sa Mediteranyo, pag-obra sa pangisip, ug dementia: usa ka sistematiko nga pagsusi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Eksperimento nga Gerontology. 2013 Disyembre 48 (12): 1443-8. Mga gawi sa pagkaon sa Mediteranyo sa mga tigulang nga mga indibidwal: mga panag-uban sa pag-obra sa panghunahuna ug mga utok sa utok. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Internasyonal nga Psychogeriatrics. 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Ang mga porma sa pang-pagkaon nag-impluwensya sa obra sa panghunahuna sa katigulangon? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Journal of Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Ang Mga Dato sa Polyphenol sa Mga Diyeta sa Mediteranyo Gihubuan sa Mas Maayo nga Kinaiya sa Pagtuon sa mga Tigulang sa Mga Taas nga Kapin sa Cardiovascular. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Journal of Alzheimer's Disease. 2014; 39 (2): 271-82. Pagkauban sa pagkaon sa Mediteranyo uban sa malumo nga pag-ila sa panghunahuna ug Alzheimer's disease: usa ka sistematiko nga pagsusi ug meta-analysis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Ang Journal of Nutrition. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Ang dugay nga pagtagad sa pagkaon sa Mediteranyo nalangkit sa kinatibuk-ang kahimtang sa panghunahuna, apan dili pagtagad sa mga babaye. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Pagpangaluwas sa mga Tigulang. Mediterranean Diet Pyramid. Gi-access sa Mayo 13, 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview