Ang mga bloke sa pagtukod alang sa mas maayo nga ngipon
Adunay usa ka kasagaran nga han-ay sa mga panghitabo sa wala pa ang imong pagsusi sa ngipon. Ang mga higayon nga gisultihan ka sa imong katapusang pagtudlo nga kinahanglan nimo nga masudlan ug mas maayo nga pagkalot . Kon kini naghulagway sa imong katapusang pagduaw, ayaw kabalaka-wala ka mag-inusara. Daghang mga tawo dili magpabilin nga estrikto nga pagdumala sa oral hygiene ug pagkunhod sa asukal, ug kasagaran mag-asoy sa sama nga kasinatian: ang kinabuhi nagkapuliki, nakalimot, o dili makahimo sa usa ka adlaw-adlaw nga flossing nga kinaiya.
Busa samtang daghang mga tawo ang mag-floss sa dili pa ang appointment sa dental. Nahibal-an nimo nga ang imong dentista makahimo sa pagsulti bisan unsa. Kini mahimong usa ka makapahigawad nga sitwasyon alang sa dentista ug pasyente, kinsa dili makasinati sa gitinguha nga mga resulta ug mas maayo nga panglawas sa ngipon nga kinahanglan nga mag-uban sa matag check-up.
Apan unsa kaha kung ang mga dental caries o bleeding gums kontrolado sa labaw pa kay sa pagkuha lang sa imong pagsuntok sa punto ug ang kontrol sa imong sugar habit? Daghang mga tawo ang wala magsunod sa mga rekomendasyon aron sa pagputol ug pagputol sa asukar, apan wala'y mga problema sa ngipon. Sa kasamtangan, aduna usab mga tawo nga naghugas , nag-floss, ug nagkaon og maayo ug adunay mga isyu sa ilang mga ngipon.
Mahimo kini nga daw usa ka tambal, apan sa tinuud, ang imong matag-adlaw nga rutina ug ang pagkunhod sa asukal dili lamang ang piraso sa tanghaga sa maayong panglawas sa ngipon. Alang sa usa ka tin-aw nga pagsusi sa ngipon, kinahanglan ka magkaon sa usa ka pagkaon alang sa himsog nga ngipon (ug dili usa ka diyutay nga diyeta sa asukal).
Dugay na namong gihunahuna ang mga ngipon isip walay kinabuhi nga mga butang nga kinahanglan natong usbon ug magpabilin nga limpyo. Ingon nga usa ka porselana nga plorera nga nagkinahanglan og kanunay nga taphaw nga pagmintinar. Aw, ang mga ngipon dili sama sa mga vase sa porselana. Kini usa ka buhi nga nagalihok nga bahin sa imong lawas. Ang paagi sa paggama sa atong lawas sa minerales gigiyahan sa balanse sa kalsiyum ug ang immune system, nga timbang sa bitamina D.
Vitamin D ug Dental Health
Ang pagkadunot sa ngipon ug ang pagdugo sa mga gum mao ang duha ka labing komon nga mga sukdanan sa imong mga ngipon. Ang duha mao ang mga laygay nga mga sakit. Ang pagkadunot sa ngipon mao ang labing komon nga kondisyon sa mga bata, ug ang nagdugo nga mga gum mao ang unang ilhanan sa sakit nga gum. Ang sakit sa Gum mao ang usa ka sakit nga kanunay nga nagpahinabo sa pamalatian. Dili kini usa ka timailhan sa imong panglawas nga panglawas, kondili usa usab ka ilhanan sa imong panglawas.
Samtang nag-focus kami sa pag-polishing sa among mga ngipon aron mapabilin kini nga limpyo ug puti, kami napakyas sa pagtan-aw kung unsay nagakahitabo sa lawas nga makaapekto sa panglawas sa dental. Ang bitamina D adunay yawi sa pagpalambo sa panglawas sa dental ug pagtabang nga malikayan ang pagkabulok sa ngipon ug sakit sa kusina.
Pagbungkag sa ngipon: Bitamina D ug ang Dental Immune System
Ang pagkadunot sa ngipon dili kinahanglan nga may kalabutan sa maayong panghinlo sa ngipon. Daghang tradisyonal nga mga kultura wala gayud mihikap sa toothbrush ug gamay kaayo ang pagkadunot sa ngipon. Ang usa sa mga nag-unang hinungdan niini mao ang bitamina D. Nahibal-an nato nga ang bitamina D masuhop sa lawas sa dihang ang hayag sa adlaw moigo sa panit.
Ang bitamina D mahinungdanon sa pagtukod sa himsog nga mga bukog, tungod kay kini nagtugot sa imong digestive system nga mosuhop sa calcium gikan sa imong pagkaon. Ang calcium mao ang hilaw nga materyal nga-nga may phosphorus-nagmugna sa bukog nga istruktura nga naghimo sa enamel sa ngipon. Ubos sa imong enamel mao ang dentin. Ang Dentin naglangkob sa mga buhi nga selula nga gigamit sa lawas aron mapanalipdan ang tanan nga importante nga suplay sa dugo ug ugat sa sulod sa imong ngipon.
Ang imong dentin naglakip sa mga selula sa 'guardian' nga naglingkod sa utlanan sa imong enamel ug buhian ang immune factors. Mahimo nila ayuhon ang naguba nga dentin, apan kung adunay igong bitamina D karon. Kung ang imong bitamina D mao ang ubos nga lebel, nan ang imong sistema sa depensa wala'y fuel aron sa pagpanalipod ug pag-ayo sa natakdan nga mga ngipon.
Pagdugo nga mga Gums: Vitamin D, Oral Bacteria, ug Inflammation
Ang oral hygiene girekomenda sa imong dentista aron malikayan ang gingivitis. Nailhan usab nga nagdugo nga gutivitis, ang gingivitis usa ka timaan sa panghubag.
Ang gingivitis dili lamang usa ka ilhanan sa dili maayong panglawas sa ngipon; kini usab usa ka ilhanan sa usa ka makahugaw nga immune system. Ang imong baba usa ka extension sa imong gut microbiome diin ang 80 porsyento sa immune system gipaagi.
Sama sa gut, ang baba usa ka pakigsulti tali sa mga mikrobyo ug sa imong kaugalingon nga immune cells.
Ang bitamina D adunay papel sa pagdumala sa immune system. Gipugngan niini kung giunsa ug unsang mga immune cells ang naporma.
Vitamin D Deficiency
Ang mga kabataan nga kulang sa bitamina D nagpakita nga adunay mas taas nga risgo sa pagkadunot sa ngipon. Kini nga relasyon kalabot sa kakulangan ug kakulangan. Ang standard blood test alang sa Vitamin D mao ang pagsukod sa dugo sa 25 (OH) D.
Pananglitan, ang mga batan-on nga giisip nga kulang ang labing taas nga risgo. Ug bisan pa niana, ang mga bata nga gisukod ingon nga kakulangan sa bitamina D 'adunay dugang nga risgo sa pagkadunot sa ngipon. Kung ikaw o ang imong anak nga nakasinati og pagkadunot sa ngipon, kinahanglang susihon ang imong vitamin D. Alang sa kadaghanan, ang mga pasyente nga adunay pagkadunot sa ngipon anaa sa taliwala sa 20-40ng / ml. Kinahanglan nga tumong nga mahimong tali sa 60-80ng / ml.
Dugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan sa niini nga mga dapit, apan ang vitamin D supplementation mahimo nga magpaubos sa imong risgo sa sakit nga gum.
Pagdumala sa imong mga Vitamin D Levels
Adunay yano nga pamaagi sa kinabuhi ug mga kausaban sa pang-pagkaon aron mapabilin ang imong mga level sa bitamina D:
Lifestyle: Pagbaton og 30 minutos nga natural nga kahayag sa adlaw kada adlaw.
- Hinumdomi nga ipaatubang ang nawong ug bukton, kung dili ang imong lawas dili mag-convert sa Vitamin D
- Geography: Sa ibabaw sa 37 degrees latitude, ang adlaw dili makomberte sa bitamina D sa panit
- Kon ikaw adunay digestive, immune o atay nga mga isyu, kini maka-epekto sa imong pagkakabig sa bitamina D
Pagkaon : Pagbaton og 1-2 ka pagkaon sa mga dami sa bitamina D kada adlaw
Ang mga pagkaon nga makapalig-on sa mga ngipon kinahanglan nga maghatag sa usa ka dato nga tinubdan sa pagkaon nga bitamina D3. Kini naglakip sa:
- Mga tambok nga isda
- Mga karne sa organo
- Mga itlog
- Mantikilya, yogurt, keso (gikan sa pastohan nga gipataas ang mga hayop)
Suplemento: Gisugyot ko kanunay ang diyeta isip dugay na nga paagi sa pagdumala sa bitamina D, kon kulang ka (ubos sa 25ng / ml) kinahanglang mokonsulta ka sa imong propesyonal sa panglawas nga may kalabutan sa supplementation. Hinumdomi nga ang D3 kinahanglan kanunay nga dad-on kauban sa igong bitamina K2.
Usa ka Pulong Gikan
Ang Vitamin D usa sa pinakadako nga tig-amot sa imong panglawas sa ngipon ug pagpaubos sa risgo sa pagkadunot sa ngipon ug sakit sa ngipon. Mahimo nimo ang pagdala sa lebel sa bitamina D pinaagi sa estilo sa kinabuhi ug pagkaon. Hinumdomi nga ang pagkaon alang sa himsog nga mga ngipon mao ang pagkaon alang sa himsog nga lawas. Sa sunod nga pagtudlo sa dental o doktor, siguroha ang pagpangutana mahitungod sa imong mga level sa bitamina D.
> Mga Tinubdan:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D ug pediodontal nga panglawas: Current Concepts, J Indian Soc Periodontol. 2013 Mayo-Hunyo; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamin D ug Immune System, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Odontoblast metabolismo sa mga ilaga nga kulang sa bitamina D ug calcium. IV. Lysosomal ug energy metabolic enzymes. J Oral Pathol. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Mga Farge, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, ug uban pa. Ang pagkontrol sa dunggan sa dental pulp inflammation nga gipangulohan sa cariogenic bacteria, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D ug Dental Caries sa mga Bata, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.